Manawa tika i te kaukau

Tangata e mohio pehea ki te kauhoe, e matau ana e ētahi wā kua ki te kauhoe i te iti ope, engari e te tika kore e tukua te manawa. Ko te aha manawa tika - ko te mea tuatahi e ratou whakaako kaikauhoe tauhou.

A, no te he tangata kei roto i te wai, Ahatia ia he rota o te pūngao, i roto i te rerenga whai wāhi te nui mōrahi o te uaua. Na reira, ki te kore koe e ako ki te mahi i te whakahā ngā tika, na he reira pea e roto i te torutoru mita horomia koutou wai, a ka kia peia noa i roto o te kaha.

Pono tata katoa o koutou i hoa ko wai e taea e whakamanamana e mau ratou i runga i ki te wai. Heoi, ki te mataara koe i te auau ki e mutu ratou ki faaea ka hopu i tona manawa, he kitea te mutunga - e hiahia ana ratou he tikanga manawa tika. Ko nga mea katoa āhua pai wahi katoa he tangata, ka hoatu ana haapiiraa kaukau te hua iti, ki te kore he reira e taea ki te manawa tika me tonu e pupuri ana i roto i te matenga hikirangi ana, wehi ana te maturuturunga iho ki roto ki te wai.

Kaua e whakaaro e kaikauhoe ngaio - he mahulu e riro aravihi mahulu. Mātakitaki i te whakataetae Olympic, mīharo noa pehea ngāwari me te tere kaikauhoe hinga tūranga 50 mita, tonu rumakina i roto i te wai, a kahore e etahi papa. tenei katoa, o te akoranga, whai wāhi ki te roa me te pakeke o te whakangungu, engari manawa tika ia ka āwhina i kauhoe katoa ki te ako ki te noho i runga i te wai nui atu māia.

He mea tino nui te wā e rere ana ki te mau tonu i te manawa maeneene me te ata noho, ka karo i tenei te aitua me mānukanuka puta noa i te tinana. Kore, ki te pupuri i tenei te kupukupu māmā me te pai, ka reira te mea he ngongo motuhake, Heoi, e kore te mea te reira tonu he pūrere taua te i ringa. Ko te tikanga taketake e te taenga atu ano nga kaiako e ngana ana ki te kawe i ki te kaikauhoe: he manawa ki te mahi i runga i te wai, te exhale - i raro i te wai.

Na whakarongo ki te roanga o te launoa, kia e kia rua rite te roa rite inhalation. Na tino nui, e kore e wareware ki te whakangungu i te manawa tika i runga i te whenua.

Kotahi mahi ohie, me te noa, ko te pera-ka karanga "horoi" ina e hiahia ana koe ki te tauhiuhi i te mata ki te wai, hanga engari e taea hoki e te exhale.

He ko tetahi mahi e ngā piki respiration me te rōrahi tana pukapuka tika. Kei te whakamana te reira i roto i te wai pāpaku. Hī me rumakina e ki te wai, me te āta exhale kia rite kore ki te noho i roto i te pūkahukahu o te hāora. Puta kia tango ano te manawa, me te ruku ki te wai. Mahi kia korerotia e rave rahi mau taime i roto i te rarangi, i roto i te tere kaha.

pūkenga Tino nui hoki te tangata e kei roto i te wai, ko te kaha ki te whakahoki hohoro marino. Ehara i roto i maumau i roto i tetahi āhuatanga i möhio i runga i te wai, e tūtohu ana ki te kore e io, me te mau tonu manawa tika (me, reira, te mokowhiti naki, me te ruruku o nekehanga).

Ki te tīmata koe mo etahi take ki te tiki io roto i te wai, he reira pai ki te mutu, ka ngana ki te hopu toku manawa, me te manawataki marino o te ngakau. Ka taea te mahi i tēnei te whakamahi i te kaupapa ohie: tuatahi hanga he manawa hohonu puhoi, ka mau koutou manawa, tatau ki te 10, me te āta exhale.

He mea nui ki te mahara e kore tetahi he ora i te tomo ki o te wai ki roto ki nga Airways i roto i te rerenga, engari ki te kei te kupukupu tika koutou, e kore e he āhuatanga taua rapu utu i te whakatū koi me te ohorere o te tukanga katoa kauhoe. Ka taea ki te pupuri hoki i te mare ranei ūkui tona korokoro ata, i te tiaki i te auau mua o te kaupapa koe.

Takekore ki te mea e enei mahi te kupukupu kore e māia te anake tu i runga i te wai, engari ano hoki te whakapai ake i te whānui pai-oranga. Ka kawenga tinana kia kawea nui māmā i roto i te ra, a ka waiho koe tonu o te kaha, me te pūngao, kahore ki te whakahua i te huru nui, me te hauora moemoea kē. Kia hauora.