Me pēhea te ki te tātai pūngoi kāpeti

rārangi Cabbage Ko te whakapaipai o tetahi tepu rite te mea hakari ana, me te rā. Ko te rihi rawa pai, me te reka tenei, e taea te pēnei reira ki te kai. tātai tatou kāpeti pūngoi (100 g). Ko te ahua toharite whiwhi 207 kcal, e pūmua - 5,6 g, ngako - 18.3 g, warowaihā - 4,8 g te kupu, ka taea e tatou te mea e ko tetahi o te rihi tangata tino reka tenei, e kore nei e pā pēhia i runga i te to koutou ahua. He maha tohutao, engari te nuinga o aku makau e toru ara o te tunu kai: pūhera, mangere ki te kai mōrohe me kai. Ka faaite e ahau ia o ratou, tātai hoki tatou i te kāpeti pūngoi i roto i ia tohutao.

pūhera

Hoki tenei rihi ka hiahia koe te kai e whai ake nei:

- upoko reo o kāpeti;

- porcine ranei heihei mōrohe ;

- te pepa Black;

- he kāroti rahi reo o;

- aniana - 2 RW;

- kakara;

- tōmato whakapiri;

- te hinu putirā;

- tote.

faaineineraa

Pūngoi golubtsov- "pūhera" o te poaka he nui ki runga ake i te heihei, na tenei kia whakaaro ina kōwhiri i paparanga. Ahau te tikanga tango i te kāpeti me te tunu i te reira i roto i te kohua nui, wā ara nga rau o runga. I tenei wa, hau ranunga ki kakara, me te tote. kia hiahia koe ki te tāpiri ki te raihi maoa, engari e kore e rite ahau i te reira, na e kore ahau e tāpiri. Tapahia ia rau kāpeti uaua matotoru, kia hoatu te hau, me te roropi. Ko te pūhera te puritanga horapa, ia rarangi tauhiuhia kāreti kuoro, riki tapatapahi me te koti ki te pani tōmato. Whakakiia te reira ki te wai, me te hoatu ki te kohuatia hoki 2-2.5 haora i runga i te ahi puhoi. Ko te kupu, puta reira e te pūngoi o te kāpeti, ka waiho teitei e tika ana ki te tōmato. Ētahi kāreti pahuhu i roto i mua mo te te hinu putirā, engari ka he atu hinuhinu nga pūhera. e kore e tūtohu tenei rihi ki te whakamahi hoki te iwi ki mate o te pūnaha kūnatu.

rārangi kāpeti mangere

I te tahi taime, ara, ki te hiahia koe ki te hanga pūhera, noa i kore i te wā nui mō rātou faaineineraa. Ko tēnā ratou mea aroha te mahi whiwhi ahau mangere kāpeti puru. Ko reira tino reka, me te kai tere. Ko te kupu puru mangere (caloric 300 kcal ia 100 g hua) he rihi kai e ngā maha ngā matūkai. kāpeti Shinkuem rawa minita a ka Mnemonic ringa tae noa taua wa rite kore reira e tuku i te wai. hoatu te paraharaha hohonu whakakiia reira ki te wai, me te korohū hoki e pā ana ki te 30 meneti taupoki. Na, mīti mōrohe horapa i runga i te paraharaha, whakakiia ki te wai, te tote, te pepa, me te korohū hoki e pā ana ki te 15 meneti. I roto i te taua kāreti me riki parai i roto i te hinu putirā tae noa ki parauri koura ki hau. Pūngoi kāpeti mangere e huri piki e tika ana ki te rīhi o ngā hua katoa, engari tahuri te reira i roto i nui tastier. i konatunatua mea katoa te tahi ki te kāpeti me te korohū hoki e pā ana ki te 20 meneti, tāpiri mea kakara, pani tōmato i te mutunga.

kai kāpeti puru

I te tahi taime mōrohe kahore, engari e hiahia ana ahau ki te tamata tonu te kāpeti puru, i konei ka kitea e ahau i te ara nui i roto i. Tangohia kai, tapahia ana e ia ki nga wahi iti, ka parai i roto i putirā (oriwa) hinu. Cabbage rau parboiled me motuhake i te matenga kāpeti. Tangohia te paraharaha ki te rakau-kore paninga, paparanga tāpae o mongamonga rau kāpeti o kai, kāreti, aniana, me te tōmato hou. Kia tino te tote katoa, maka mea kakara otaota ranei. Top ringihia cream me te korohū ki runga i te wera iti hoki e pā ana ki 45 meneti. tahuri te rihi i roto i whakamiharo reka, me te reka. Na he kahore rerekē i pūngoi hau o te kai mōrohe pūngoi kāpeti ki te kai, ara iti.