Me pēhea te ki te tīmata i te tuku o endorphins i te tinana: āhuatanga me meka ngā

"Ko te hormones o te koa," Ko ratou i te taua endorphins whakaputaina e ratou i roto i te tinana tangata. Ko reira ko te maha o ngā āhuatanga e pā ratou production, na ki te hiahia koe, ka taea e koe meinga te tuku o endorphins anake. Ehara i te rite uaua rite kia mea he, Me tika ki te mohio te mea ki te mahi me te pehea. He aha te tikanga o te tuku o endorphins? He aha te mea te reira, ka pehea ki te whakaputa i te reira? Ka tenei katoa e aparauhia i roto i te tuhinga.

He aha e endorphins?

Endorphins - he rōpū o pūhui matū whakaputaina i roto i te neurons o te roro. Ka taea te whakaritea Ko tōna pānga ki te opiates. Ko te rite ki te tarukino tūturu, e te whakaputaina ano e te tinana. A, no te wheako te tangata kare pai, faarahi te reira i te taumata o endorphins, e tika ana ki te mea ite ia kāpasá i roto i te toto, te oaoa, te oaoa.

Te hiranga me te tūranga o endorphins

Ko te tino nui uara endorphins mo te tinana tangata. Ehara i te mea anake te "ira o te oaoa", whakahaere ano hoki e ia te mahi o nga whekau faufaa, tautoko reira te pūnaha ārai mate. A, no te taea te heke te paepae mamae tino whakanui i endorphins i roto i te toto me te mamae ka ite e ia he rota iti. Na reira ko te reira e tika ana ki te mohio me pehea ki te whakahaere ia ratou, kia taea ki te whakarite i to ratou production, ki te tika.

Ko te take mo te kore o endorphins

Katoa ra fehangahangai he tangata e ki te maha nui o ähua, fiefia, raruraru, mamae, pouri, te oaoa. Otiia e kore e kare katoa i te pānga pai ki runga ki a ia. Ko te take mo te kore o endorphins taea e tetahi raruraru:

• ngangare i roto i te whānau;
• pananga;
• āputa te tangata (wahine);
• uaua neke;
• mate mate ranei o te kotahi i aroha.

Ko enei tika etahi o nga take tino rongonui, engari ka taea e kia nui nui ratou. Ka rite ki te hua, he kore taua o endorphins tuatahi mai lethargy. Na ka tahuri ia ki te pouri, pouri, oto me te koroingo e he momo ātete, ki te mahue kore maimoatia, ka taea e meinga te ahotea, ohoroa, raruraru neurological me te whārua.

Endorphins me ti'aturiraa

Koa, me te oaoa - te hiahia te tangata nui. Utu - Ko te tikanga o te i tenei ra, pera o inanahi, me apopo a. Na reira, te hunga e kore e e ite tenei mauruuru e taea timata ki te e tohe āwenewene hari, te tuku o endorphins (hormones) ki te bloodstream. Ki te mahi i tenei, uru he torutoru kōwhiringa:

• taero;
• waipiro;
• arataki tāwhaiwhai o endorphins.

He tino tuukino nga tikanga tuatahi e rua, me te pae hopea heipü ka arahi ki "wehenga" he hepohepo oti, me te mate. Ko te raruraru ko te e maha iwi e pena hiahia ki te tiki i te hari tino e mo te whakaaro ki o reira haere ki mehua tino, te whakamahi i taero waipiro ranei ki te akaanga me te ite oaoa. Heoi, ko te tinana he te kaha ki te urutau, a reira pūnahanaha riro te "te oaoa horihori" arata'i ki te meka e te kore hua te taiki. mutu te tuku o endorphins tino.

Ki te kore nga endorphins e mahi ratou mahi, e kore e hiahia ana ratou ki, engari no te mea ratou ngaro noa. whakawhanake te reira i te kore o tenei taiaki, a kore e taea te tangata e hari, kahore he pounamu ranei taero, i whakakapia reira. O te akoranga, e taea te ora i te reira, engari anake, ki te hiahia o te manawanui, engari e kore e taea ki te whakatutuki i nga wa katoa i tenei.

Ko te ara tuatoru - ki te karanga i te tuku o endorphins, e kore anake ki makona ratou hiahia mo te oaoa, engari te whakapai ake ano hoki e tu'unga o te tinana. Ko te tangata psychologically, hinengaro, me te physiologically riro hari.

Me pēhea te ki te tīmata i te tuku o endorphins?

He maha ngā tikanga ki te mahi i tenei. Engari kia tino rerekē i roto i te tohu ratou pānga, te wa o te mahi, me te wātea. Mai taea e koe tīmata te tuku o endorphins?

• O te akoranga, te tino kï, me te whai hua tikanga o nga wa katoa - pire e tukua atu pinepine e taiâ iwi. Ko ratou e kore anake puhoi nga mamae manukanuka ranei, engari ano hoki hanga iwi oaoa te iti rawa hari ranei, i runga i te aha rongoā i whakaritea rānei. Otiia e kore e he wātea hoki te iwi katoa i tēnei tikanga. E haapae atoa taua raau taero i roto i pharmacies i te whakahaunga anake.
• Ko te kōwhiringa tuarua - te kai. He etahi hua, ka e kia kōrero i raro, e pa ana te hanga o endorphins.
• Ko te kōwhiringa tuatoru - whakaaro. hua whakaaro takatika kare hāngai, me te rite te putanga - te hanga o "taiaki o te oaoa". Katoa e he tika - ki te ako ki te whakaaro me te whakaaro kino katoa ki te kia ripeneta ke hoki te pai. I roto i te hinengaro, kei te whānui e whakamahia ana i tēnei tikanga i roto i ngā disorders, neurasthenia, patua aitua, a na reira i runga i. D. Kei a ia i roto i te meka e ki te wa katoa te whakahaere i te mahi o te whakaaro, me te whakatika i te reira i roto i te aronga tika.
• ai kata tonu te tuku o "taiaki oaoa", me i whakarara piki wātea i te mate.
• mahi Motor taea ki a koe te tango mānukanuka i te uaua, me te meinga te tuku kaha o endorphins. Ideal - sex, engari Hākinakina hoki he rerekē pai. I roto i whakaaro te hākinakina pai mō tenei te ki kia rere, tēnehi, te kauhoe, pahikara. I roto i te mau parau te tahi atu, e ōrite te reira te mea e hiahia ana koe ki te tango i te wa roa - i te iti rawa te hawhe haora, a me kia raupapa, nekehanga rite, e kore te mahana-ake tenei. I te tahi vahi i roto i te whakangungu i te kaipara he whakaaro noa utu oti rite ki tiketike.
• wheako New, pai anake e taea whakaara taumata o endorphins. No miharo e na oaoa i roto i te hararei Kirihimete me te Tau Hou nga tamariki nohinohi, e kore e taea e moe i muri i te hahaereraa i roto i te ngahere ranei te rōpū huritau. Ko te take hoki tenei - he wheako pai. I roto i te pakeke, he rerekē iti katoa. Kei te maha hararei e pā ana ki te kāinga koraha, a kahore e kawea mai te utu e hiahiatia ana. Na reira, pai titiro sensations hou wāhi kē - haere ki te kiriata, whare, whakaaturanga, skydiving, haere ki waho.
• Mahi werowero ngira me te mirimiri i te pānga pai i runga i te io, me te tinana katoa. e matau ana tohunga me pehea ki te akaanga te kiritaki, a e taea ki te mahi i runga i te wāhi tino tairongo, ko te kupu whai wāhi ki te tuku o "taiaki oaoa".

kai

Kei te mohiotia te reira e pā etahi kai te tuku o endorphins. Ratou whakamahi whakaara ake te tūāhua, whakapiki i te hauora whānui, ka taea ki a koe te tango i te rohirohi mamae ranei.

• Oporo, piro nui, e pā ana ki te tika taua he "oaoa" hua. Kahore e kore te mea e tika, Me tika koe ki te mau i runga i te arero iti. āhei te reira ki a koutou ite e māhorahora, marino, me te ara kia whakakahoretia o te mamae.
• he pai i roto i te rahinga iti tiakarete. E tauturu te reira ki te ite pai, atu ataahua, atu e minaminatia. e whakatika tūāhua me whakapai ake. Otiia i roto i ngā rahinga nui, ka kino i te reira, nui atu i te tauturu, mai te pānga i runga i te puku, te ngakau me te āhua.
• Panana me te rōpere kore te whakapai ake anake te tūāhua, engari painga ano hoki ki te tinana. tūtohu ratou e ngā tākuta katoa he, kaore he aweretanga, ki te reira he kahore contraindications.
• 1 awhekātō te ra anake ki te hanga i te ao te ngahau pai me te ake.
• Ko Potato rite ki te pānga panana i runga i te tinana tangata, a na reira āwhina ki te akakoromaki i te ahotea, ngā paheketanga, te whakapai ake te tūāhua.
• Korianara whakaongaonga te pūnaha io, me te whakapiki i te hauora whānui.
• wawahi Beet iho homocysteine, e ai ahotea, ngā paheketanga, reira whakapai ake te tūāhua.

I tua atu, i reira e he maha o ngā hua e whakaongaonga te hanga o te serotonin, tetahi "taiaki o te oaoa". Tenei pua nani, waiu, pere pepa, currants, thyme, me ētahi atu.

Nā ki te taua pānga mīharo i runga i te tinana, e tūtohutia enei hua mō te iwi i roto i te korekore, ki te whakapai ake i te hauora whānui, pire psychotropic ki te whakakapi whakarei ratou mahi ranei. O te akoranga, e taea te whakamahi ratou, a rite noa i roto i te rahinga rerekē. Ko he mea nui ki te mahino e te maha o te panana kainga koa a muri ake nei. Ko te mea tuatahi e te iwi wheako i muri i te wha o nga hua - pouri i roto i te kopu i opue, engari kahore koa. Na reira, kia tika te whakamahi o enei hua, i roto i ngā tika ki ētahi atu hua, me te anake i roto i te ngaro o contraindications.

Endorphins, ngā paheketanga

Ko te whāinga o tata tangata katoa - te oaoa. kia hari Just, meatia te tahi mea e hopoi mai te mauruuru. Endorphin, rehunanu endogenous whakaputaina i roto i te tinana ranei, he kawenga hoki tenei oaoa, te mauruuru, te oaoa. Ki te te kore hua tenei taiaki mo tetahi take ranei tetahi, tīmata te tangata ki te ite i korekore, ka pouri, te hoha, pouri, hua i roto i te korekore.

hāngai ana maimoatanga o te korekore i runga i te hua i roto i te taumata o "hormones oaoa" toto i roto i nga ara taea. Me pēhea te ki te tīmata i te tuku o endorphins i roto i te toto? I roto i te mahi i reira e me nga tikanga e rārangi i runga ake, me hauora. Hei tauira, i roto i nga wa o te ahotea i roto i te tinana kei te koi iti taumata o pāhare pāporo, whai wāhi nei i roto i te whawhai ki a ia. Na reira ko te reira e tika ana ki te piri ki te kai motuhake ki te ihirangi tiketike o te taonga whakaritea e te me te tangata. Ka rite ki kia tautapa i te tāpiritanga huaora kei roto pāhare pāporo.

hāngai ana maimoatanga o te korekore i runga i te ako oti hauora, me te hinengaro, me te whakaoti i te raruraru. Na reira, ki te hamani i te reira anake rongoā ranei e kore e taea kata, e titau te reira i te huarahi whānui.

Ko te pānga o te waiata i runga i te taumata o te endorphin

Ko Music hoki ahei o kukume ana i te tuku kaha o endorphins, engari e kore te katoa, me te kore tonu. Ko ki ite he nui māmā atu i tetahi atu te oaoa o te waiata, ki te he hiahia i roto ia i te tangata. Faahiahia fepulopulasi kuihi ranei roimata - he tohu tika e nui haere te taumata o endorphins.

I teie mahana, i reira e he rota o puoro rerekē, etahi hanga pū mō ngā take whakaora, te tahi atu - mo nga pā, te pā. Tino mea i te take utu, koutou e taea e kore noa pūtaiao e taea kore te hanga tetahi mea rite reira. Kei ia tangata tona fakakaukau o ataahua, hononga, kare, ka ko reira enei āhuatanga i te wā e whakarongo ki te waiata pā tona perception. Hoki etahi, kahore he mea pai whenua, ētahi atu rite te kamaka. South Korea, India, Amerika, Britain, me ētahi atu whenua i to ratou ake ngā āhuatanga puoro ahurei. Ano, Ko te wāhi nui me te momo o te waiata - he reira pouri ranei koa, nohopuku ranei puhoi. Ko te ao "fiefia" waiata, te taua hoki te iwi katoa, e kore e tīari. He aha te pai kia mukākā tetahi tangata ki tetahi.

meka ngā

• take rēhita o te wahine i roto i whanau i whakamahia rite te endorphins inumia. I meatia tenei e te tikanga o te whakarongo ki te waiata. I te mamae ano ratou tata kihai i ite rite te mea i pohe to ratou.
• Ehara i tika sex, engari tetahi fafale tinana taea meinga te tuku o endorphins. Ko te kairangahau mōhio e te iwi e kihi te rota iti e pängia ana ki te ahotea. Ko te taua pā ki te awhi i, i roto i te mea māhorahora te tangata, me te ongo'i he wiwi o te hari.
• I roto i te ata te wā e sipping tino whakanuia ana te taumata o endorphins i te toto.
• Ka rite ki whakahuatia i runga ake, whakatairanga kata te tuku o "taiaki oaoa", engari i roto i te tua, whai wāhi ai ki te ataata ohie, i roto i nei te whakaputaina ai aunoa.

Etahi ture mo te endorphins e kore te mahi. Hoki ia takitahi, koutou e hiahiatia ana i reira nui o te taonga mo te mahi noa o te tinana, me te hauora.

Na e matau ana koutou e founga ki te tīmata i te tuku o endorphins i te tinana. Kia hari!