Mutu hoki pana-ake - me pehea ki te whakamahi i? He aha e ratou mo?

Mutu hoki pana-ups - ko te māmā tenei, me i te wa ano i te taputapu rawa whai hua mo te ako o ngā rōpū uaua e te nuinga o takoto hohe i roto i te tinana o te hunga e hiahia whare omaoma kāinga me te whakangungu o waho. Kua whakawhanakehia More Hannibal mo Kingi i roto i te ghettos American i roto i te tukanga o ratou whakangungu pinepine o mahi hou mā te whakamahi i te pūrere ohie - katoa i roto i te tikanga ki te whakangungu katoa taea, kahore te aufauraa i te pene.

Mutu hoki pana-ups he rerekē: hinaaro, whakapae, a na i runga i. Ko to ratou tetahi mahi - ki te whakatau i pana-ups i runga i ringa, e te mea nui kaha tengi whai wāhi, me i te wa taua wāhi ki te Tawharuwharu hohonu i roto i pana-ake, whakawhetai ki nei e taea ki te mahi i roto i te roto o te pouaka, na painga whakawhanakehia i roto i te nuinga o kaitäkaro.

E whakaaro tonu koutou e he e taea ki te papu atu me rerehua papatipu te uaua i whakangungu i runga i te ara? E mau ki te titiro i Dennis Minin, Hannibal, ngā rōpū o kaitäkaro huarahi Urban, Irirangi Work i roto, me nga Tautangata. Ēnei tamariki me nga kotiro - he tauira ora o te mea e kore e tika ki te utu mo te haamaitairaa o te whai i te tinana ataahua, me te kaha, engari tika nui ki te whakaatu i te pai ai, me te whakaaro iti.

He aha te pānga o te nikau pana-ups?

Kei te ngā whakaaro aro ki te hei i te wāhi o te ringa i roto i pana-ups, engari e kore e whakaaro ki te kōrero e pā ana ki te āhua o e kei nga ringa, a e whakawhirinaki ratou i runga i taua i roto i te mahi. Mutu hoki pana-ake - ko te taputapu ohie, e he ngongo iti kōpiko tairanga ake i te papa o 10-15 henimita. Ka taea te whakanohoia ratou e rua i te kāinga, me te i runga i te huarahi, ki te tiaki ia koutou e pā ana ki te kounga o te tukanga whakangungu. He aha te kounga? O te akoranga, ka taea e koe te whakawhanake koutou tengi, te pēhi ringa me ata horoia - e mahi ana i te mahi ano ki te arotahi ki runga i te maihao. Ko whakaaro hoki he kau aha whētuki taea e koe te meinga wheua pakarukaru o nga ringa, me te mau mai ia ratou i te taimaha o tona tinana! Mutu hoki pana-ups - te mea ohie, me te rerekē haumaru, mōrea-free me te mamae oroko hoki koutou Horizons hou o whakangungu, e, e tika ana ki taputapu utu utu e taea e taa ia.

mahi technique

Mā te tūnga mō te pana-ups i roto i to koutou whakangungu, ka taea e waiho e koe hei mahi ohie ki te mahi i roto i nga taipitopito o tona katoa utumu runga, ringa, me te hoki. Ki te to ratou awhina, ka taea e koe te mahi i te mahi e whai ake nei.

1. Ringa i roto i mua o koutou, korukoru te roto o te whatīanga. Mahi i te tengi, pokohiwi me te hoki. Kei te whakawhiti hea te raiona o o te kawenga ki te tihi o te uaua pectoral.

2. Ringa i runga i te whanui mōrahi e ratou, korukoru nga taha o te whatīanga. mahi te reira i te rara latissimus me te kurupae pokapū o te pouaka, te ringa kurupae hoki. Whakakapi pae tokotoko tokotoko tokotoko ki te whitiki , me te waea dumbbells i roto i te pinakitanga.

3. Ringa i raro i i te taumata pouaka. Kei te mahi ia i runga i nga tengi me nga parirau, hoatu he wahi nui o te kawenga i runga i enei uaua.

4. Ko nga ringa paku whānui atu te taumata pokohiwi, i roto i te rārangi ki te wahi o raro o te uaua pectoral. Ko te kawenga pai mo te pouaka ki raro, me te kurupae pokohiwi mua. I tua atu, mahi i te reira i te tengi me deltoids, e e na uaua ki te mahi ara i roto i te omaoma.

Mā te whakamahi i enei momo o mahi ki tūnga, ka taea e koe te tahuri to koutou utumu ki te moe o tetahi kotiro, a haere ana ki te tātahi he pono ki te riro i te ahanoa o aroha me te hae o nga nehenehe katoa o eé ki tinana misshapen!