Nga uaua uaua. Nga momo o nga uaua uaua

muka uaua angiangi hanga ia uaua kōhiwi. Ko te matotoru ko te 0.05-0.11 mm te roa, ka tae te roa ki te 15 cm. Ka kohikohia nga pungarehu ngota o te kikokiko ngoikore i roto i nga potae kei roto i te 10-50 pauna. Kei te karapotia enei putea e tetahi mea honohono (fascia).

Ko te uaua ano hoki e karapotia ana e te fascia. Ko te 85-90% o tona rōrahi kei roto i nga uaua uaua. Ko te toenga ko nga uaua me nga oko toto e rere ana i waenganui ia ratou. I nga pito o weu uaua e striated uaua kiko e āta puta ki te uaua i memenge. Ko enei e piri ana ki nga wheua.

Mitochondria me myofibrils i roto i nga uaua

Whakaarohia te hanganga o te muka uaua. I te cytoplasm (sarcoplasm), he nui te mitochondria. Ka takahia e ratou te tipu o nga tipu kaha e tupu ana i roto i te wahanga me te whakauru i ngaa rawa o te hauora, tae atu ki nga mea e hiahiatia ana hei whakatutuki i nga hiahia o te hauora. I roto i te hanganga o tetahi pūtau muscle, he maha mano mitochondria. E noho ana ratou mo te 30-35% o tona papatipu katoa.

Ko te hanganga o te uaua uaua ko te waahanga o te mitochondria e hāngai ana ki nga myofibrils. He pai nga miro, e whakarite ana i te whakaheke me te whakawhitinga o o tatou uaua. I te nuinga o te wa kotahi te maha o nga myofibrils, ko te roa o ia ka taea te tae ki nga haurua. Mena ka whakauruhia e koe te papatipu o nga myofibrils katoa e hanga ana i te pūtau uaua, ka rite ki te 50% te ōrau o te papatipu katoa. Na, ko te matotoru o te muka, ko te tikanga, ko te nuinga o nga myofibrils kei roto, me te hanganga hoki. I roto i te reanga, he maha nga miihini iti o te myofibrils.

Ko nga tipu o te taraiwa ko te ahua o nga hiako uaua o nga wahine me nga tangata. Heoi, he ahua rereke to raatau hanganga i runga i te wahine. E ai ki te biopsy o te kikokiko uaua, i whakaotihia i roto i nga uaua uaua o te wahine te ōrau o myofibrils he iti iho i to te tangata. Ka whai paanga tenei ki nga kaitakaro nui.

Ma te ara, ka tohatohahia te puranga uaua i runga i te tinana i roto i nga wahine me nga tangata. Ko te wahi nui o taua mea kei roto i te taha raro o te tinana. He iti noa iho nga uaua, he iti hoki, he maha noa atu nga waahanga.

Whero whero

I runga i te ngoikoretanga, te paoho me te taiao, ka wehewehea nga wehenga o nga uaua ki nga waahanga e whai ake nei: ma te maama me te whero. Ko nga Reds he pupuhi ngawari e whai ana i te iti. Kia kaha ai te kaha, ka whakamahi ratou i te pitihana o te waikawa ngako me nga warowaiha (e kiia ana ko te hauora) ko te hauora. Ka kiia hoki ko enei muka he pupuhi puhoi, he wehenga puoro ranei. I etahi wa ka tapaina ratou ko te momo 1 tau.

He aha i puta ai te ingoa o te kiri whero?

Ka tapaina ratou he whero no te mea he tae taiao whero whero. Ko te tikanga tenei kei roto i enei rau he nui o te myoglobin. Ko te Myoglobin he pūmua poaka motuhake he tae whero. Ko tana mahi ko te tuku i te haukene i te uaua uaua mai i nga karauna toto.

Ngā āhuatanga o te muka whero

He maha nga mitochondria i roto i te muka. Ka whakahaerehia e ratou te tukanga whakamoratanga, e tika ana mo te whiwhi kaha. Kei te karapotihia nga muka whero e te kupenga nui o nga karauna. E hiahiatia ana ki te whakaputa i te nui o te hauora me te toto.

He pai te hanganga o nga uaua uaua ki te whakatinanatanga o te pūnaha whakarorohara hauora. He iti noa te kaha o to ratou whakaheke. Ko te tere o te whakamahi i te kaha o te hauora he nui ki te whakahaere noa i te konupuku-a-ira. He nui nga pupuhi whero mo te mahi i nga mahi kore-kaha me te roa-roa, pēnei i te haere haere me te ngawari, te noho ki te kauhoe, te haurangi, me te aha atu.

Ko te whakaiti o te uaua uaua ka tohu i te mahi o nga nekehanga e kore e nui te kaha o te mahi. Ko te mihi ki a ia, kei te pupuri hoki i te pou. Ko enei tipu i roto i nga pukupuku uaua, e uru ana ki te mahi i nga kawenga mai i te 20 ki te 25% o te kaha kaha rawa atu. E kitea ana e te manawanui nui. Engari, kaore e mahihia nga muka whero i te tawhiti o te waahi, te peke taimaha, me era atu, no te mea kei te kawe enei momo kawana i te rere me te kaha o te hanga. Mo tenei take ka whakaarohia nga muka ma, ka korerohia nei inaianei.

Pepa White

Ka karangahia hoki ko te waea tere, tere 2-taurangi. He nui te rahi o to ratou rahi ki te mea whero. Ki te whiwhi i te kaha, ka whakamahia e ratou te nuinga o te waihanga (ko te tikanga o te hanga hanganga i roto i aua mea he anaeropi). I roto i nga kohuru tere he iti rawa te nui o te myoglobin. Koinei te mea he ma.

Aukati ATP

Ko nga tipu nohopuku e whakaatuhia ana e te mahi nui o te whakaeke ATPase. Ko te tikanga tenei ka tere te pakaru o te ATP, me te nui o te kaha ka whiwhi, e hiahiatia ana mo te mahi kaha. Mai i te mea kei te whakaatuhia he paera ma te nui o te whakapaunga püngao, he hiahia nui ki te whakaora i te ATP-kamupene. A ka taea ki te whakarato anake i te tukanga o te glycolysis, no te mea, kaore e rite ki te waikura, ka puta mai i roto i te sarcoplasm o te muka. No reira, kaore e hiahiatia ana te tukunga hauora ki te mitochondria, ko te tukunga o te kaha mai i nga muri ki takuofibrils.

He aha i pakaru wawe ai nga kirika ma?

Ko te mihi ki te glycolysis, ka hangaia te lactate (waikawa lactic), ka tere haere mai. Na tenei, kaore i tino tere nga kirika ma, ka mutu te mahi o te uaua. Ko te muka whero i raro i te hanganga takohe i hanga te waikawa lactic. Ko te aha tenei ka taea ai e ratou te pupuri i te tino whakararuraru mo te wa roa.

Ngā āhuatanga o te muka ma

Ko nga kiri maama e whakaatuhia ana e te rahi o te whero. I tua atu, kei roto i te maha o nga glycogen me nga myofibrils, engari he iti ake te mitochondria i roto ia ratou. Kei roto hoki i te pūtau o tenei momo o te uaua uaua te phosphate (creator phosphate) (CF). Kei te hiahiatia i te waahanga tuatahi o te mahi nui.

Ko te nuinga o nga kiriu ma te hoahoa ki te mahi kaha, tere, engari he wa poto, no te mea he iti te manawanui. Ko nga tipu tere, i te mea ka rite ki te puhoi, ka kaha ki te iti ake i te 2 wa tere, me te whakanui i te kaha, i roto i te 10 nga wa nui atu. tere mōrahi me te kaha o te tangata whanake hoki o ratou. Mena he mahi 25-30% o te kaha o te mahi me teitei ake, ko te tikanga ko nga kiri maama e uru ana ki roto. Ka wehewehea ratou e te tikanga o te whiwhi kaha mo nga momo e whai ake nei.

Nga kirika glycolytic nohopuku o te kiri uaua

Ko te momo tuatahi ko nga putea glycolytic tere. Ko te tukanga o te whakamahi i te glycolysis ka whakamahia e ratou ki te whakaputa i te kaha. I etahi atu kupu, ka taea e ratou te whakamahi i te raanei hangarau hauora anaerobic, e whakatairanga ana i te hanganga o te waikawa lactic (lactate). Na reira, kaore enei hua e puta mai i te kaha me te whakauru o te hauora, ara, na te tikanga o te waipiro. Ko nga pukupuku glycolytic nohopuku e whakaatuhia ana e te kaha o te whakaheke me te kaha. Ka whai wāhi nui ratou ki te whakauru i nga kaitautoko, nga kaiwhakahaere tinana, me te whakarato i nga kaitautoko me nga kaihoehoe e mahi ana i nga tawhiti o te mokomoko, te tere tere.

He kaha te whakakore i te waikura o te waikura-glycolytic

Ko te momo tuarua ko te kaha o te oxidation-glycolytic fibers. Ka kiia hoki ko te whakawhitiwhiti, ko te takawaenga ranei. Ko enei momo he momo momo waenga i waenganui i nga uaua uaua me te tere tere. Kei te whakaatuhia e te punaha kaha o te whakatipu kaha (anaerobic), engari e hangai ana hoki ki te whakatinanatanga o te kawenga hauora tino kaha. I etahi atu kupu, ka taea e enei tipu te whakawhanake i nga kaha nui me te nui o te whakaiti. Ko te puna matua o te kaha he glycolysis. I te wa ano, mehemea ka iti te kaha o te whakaheke, ka taea e ratou te whakamahi i te waikura kia tino pai. Kei te whakamahia tenei ahua o te muka ki te mahi, ki te mea mai i te 20 ki te 40% o te taumaha. Heoi, i te mea e 40% te tinana, ka haere tonu te tinana o te tangata ki te whakamahi i nga muka o te glycolytic tere.

Ratonga o nga pupuhi tere me te ngawari i roto i te tinana

I whakahaerehia nga rangahau i roto i te tukanga i whakaritea ai ko te tauwehenga o te pupuhi tere me te pupuhi i roto i te tinana o te tangata ka whakatauhia. Ki te korero tatou mo te tangata toharite, ko te 40-50% te roa me te 50-60% tere. Engari, ko ia takitahi he takitahi. I roto i te tinana o te tangata motuhake, ka taea e nga tipu ma te maama me te kiri whero.

Ko te ōwehenga ōwehenga o rātou i roto i ngā uaua rerekē o te tinana kāore hoki i te ōrite. Ko te mea tenei na te mea e mahi ana nga uaua me o raatau i roto i te tinana i nga mahi. Ko te mea tenei na nga momo uaua whakawhiti he tino rereke i te hanganga. Hei tauira, i roto i te triceps me te biceps e 70% nga kiri ma. He iti iho i te hiku (e 50%). Engari i roto i te kaha o te pukupuku o enei muka anake 16% anake. Koinei, ki te mea ko te mahi mahi o tenei waahanga, ko te uaua ranei ka uru atu ki nga mahi kaha, ka nui ake te tere, kaore i te pupuhi.

Te whakawhitiwhitinga korero mo te waahi ki te whakaari me nga momo uaua

Kua mohio ano mätau ko te tauwhänui o ngä uaua whero me te maama i roto i te tinana o te tangata e takoto ana. Na tenei, he rerekë te rerekëtanga o te hunga rerekë i roto i nga mahi hakinakina. He pai ake te taangata ki tetahi kaitoke e hiahia ana kia tutuki, me tetahi - mana. Ki te nuinga e muka puhoi, he tangata, ko te nui ake e tika ana mō te retireti, te hororaa atea, kauhoe hoki tawhiti roa, a na i runga i. E., Ko hākinakina, i whai wāhi pūnaha pūngao production nuinga takohe. Mena he nui ake nga pukupuku i roto i te tinana, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai i roto i te hanga tinana, te rere-tawhiti, te huri i te wai, te whakapehapeha, te hikoihana, me te aha, i te mea he nui te kaha o te kaha. Na, e mohio ana koe, ka taea e koe te whakarato i nga muka uaua ma. Ko nga kaiwaiata-nui-a-kaituku-nui-a-ringa te nuinga o te wa. Ko te maha o ratou i roto i nga uaua o te waewae ka tae ki te 85%. Mena ka kitea he ōrite o te ōwehenga o te rerekē o te muka, ko te tawhiti o te rere me te kaukau he tino pai mo te tangata. Engari, ko te mea i korerohia i runga ake kaore i te mea ko te mea ko te nuinga o te muka kaore e taea e te tangata te whakahaere i te tawhiti marathon. Ka oma ia, engari kaore ia e riro hei toa i tenei takaro. I tua atu, mehemea he nui atu nga whero whero i roto i te tinana, ka kino ake nga hua o te tinana tinana mo te tangata pera mo te toharite kotahi, ko te rite o nga muka whero me te maama he rite te rite.