Ngako tahunga hupa - he ara tere ki te ngaro taimaha

kai hupa he kai Mayo Clinic ranei - tetahi o nga hōtaka kai tōtika tino rongonui mō te mate taimaha nohopuku. I whakawhanakehia te reira i āta hoki tūroro pokanga ki te taumaha nui. Mō tetahi whakaitiiti rahi tino kore he reira. i mea Ko nga mea katoa, hoa, e mau whakapono i roto i kai tere, e kore e kore "ngako tahu hupa" e rewa te ngako, me te tango i reira i te tinana. Ki te whakapau 1 manokaramu o te ngako i te toa, riro koe iti 7000 kcal (tātaitanga taketake ngāwari puritia i roto i te hinengaro). Ano, ki te tukatuka o ngako tīmata te tinana te ra i muri mai, engari o wiki anake te tokorua.

Hei tīmata ki te tahu ngako, e hiahia ana koe he wa roa ki te whakawhāiti Calories ranei whakapau neke atu i te riro. Kahore he ara atu noa e kore e tīariari: te kai merekara, e nekehia atu momo katoa o pire, teas me ētahi atu hua i te inu tinana araia te nakunaku tonu ranei. Ko e tika ana ki tenei, ka taea e tino koe pōturi iho i roto i te pukapuka, me te i roto i te wahi tino ahuareka: te hope, puku, huha, kuao kau, i roto i te kai wā roa-ko te tuatahi ki te ngaro taimaha te mata, uma, me ringa. Ki te te kai faaite e piri koe ki iti kai tika i roto i te tote me te kuware warowaihā, ka taea koe e kore anake ki te tiaki i te whakatutukitanga, engari ano ki te timata ki te ngaro taimaha āta.

kai Hupa, e hāngai ana nei i runga i hupa "ngako tahunga", tino tika mo te hunga e hiahia ana hua nohopuku. Hei tauira, taka he kōpipiri iti i roto i te hope, engari whakaritea koe he whakanui i te whakarite nui ranei. O te akoranga, pepeha pērā i "ngako tahu hupa - 8 kg ia wiki" Ko te tino tautohetia, engari homai te pānga o tenei kai pai.

I tona matua ko te kai hupa iti-pūngoi. Otiia e kore koe e whai ki te hemokai, no te imbues ia pai hupa. Kaua e tamata ki te kai hupa nui taea, i roto i te i te noa'tu o tona ingoa, i te "ngako tahu" hupa e kore e whakamahi ngako. Na reira, kai reira anake ka ite koe matekai.
Whakamātauria ki tuwha i te kai kia tae ratou ki nga 2-3 haora, na karo koe te titi i roto i te huka toto, a, aua, me nga whakaeke o te kai.

Ko te ra tuatahi e toru me kai e koe anake hupa, i runga i te wha i roto i te kai ra e taea te tāpiri i huawhenua (anake rēkiumu), karaka, hua hīmoemoe, kiwi, paramu (i roto i te whakaōrite). I te tuarima, tuaono me te tuawhitu o nga ra e whakaaetia ai ki te tāpiri i te hua manu me te hawhe uma heihei. Herbal, whero, a matomato tea, me te wai inu e whakaaetia. Otiia e kore e nui te katoa rōrahi o te wai, tango ki pūkete te hupa 2-3 rita.

Tunu o te hupa ko te rite te hupa, anake kahore rīwai, kai parai me te tauiraa. Kei roto te reira i te kāpeti, pepa pere, hou tōmato, riki, otaota, pakiaka, herewi me te pāhiri. Ka taea e kāpeti noa whakakapi i te tae. Kei waiho noa te otaota hou me pakiaka, whai wāhi ratou ki te tango o te inu i te taikaha. A ape i te whakamahi o poraka bouillon rite-hanga, e kaha tūtohutia ratou mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i taimaha. Ki te hiahia koe ki te whakatutuki i ngā hua rite hohoro rite taea, te whakakore tote. Whakakapia te reira ki te otaota, me nga mea kakara.

I te Internet, i reira e rave rahi kōwhiringa mō te kai hupa. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o ratou, he ratou e pā ana ki te taua i roto i te hanganga, uara calorific me te parau tumu o te mahi. Kaua e whakamahi i iti-pūngoi kai mō roa atu 10 ra - ratou pōturi iho te utu o ngā matū. Kaua e wareware e pā ana ki te putanga tika i te kai. Mai i tēnei hōtaka, ko te iti ngako kai, tamata i roto i te wiki tuatahi e kore e okioki i runga i kai ki te ihirangi tiketike o ratou. He nui rawa te kawenga mo koutou ate.
He kai tāpiri hupa nui ko e ka waha reira nga turanga mo kai tōtika tika. I roto i te whakamahi i te rā hupa huawhenua mo te tina ranei tina, me te moni nui o te muka, huawhenua, me te iti i roto i te tote me te ngako, ka timata te taniwha koe ki te ngaro taimaha.