Oatmeal. Pūngoi me painga

anga whakatipu oat i Russia i pā ana ki te AD rau whitu. Tetea whiwhi i tenei tikanga, me te whakamahia i roto i te faaineineraa o te pāreti. I roto i tenei take, te oatmeal ko tetahi o te pānga tino kai, me te painga i runga i nga hua tinana. Pāreti rite i tenei pata, he hanganga taonga o ngā matūkai. Ko ētahi o ēnei konutea, konutai, konupora, konupūmā, rino, ūkuikui, pāhare pāporo, me te rōpū o huaora B1 me B2, PP ko E.

Oatmeal, i pūngoi ko e toru rau e toru rau kilocalories ia karamu o hua, he i roto i tona hanganga, he rota o huānga antioxidant. Na reira, kai te pāreti taea whakanui i parepare o te tinana. tauturu i antioxidants ki te karo i te mana kino i te taiao i roto i te puka o te ahotea, radionuclides me tai whakarewa taimaha.

Oatmeal, i te mea caloric iti, Heoi, ko te tino puna o te methionine (waikawa amino mahuinga), me te konupora. He tika hoki te pūnaha io te tangata ki tona mahi noa ēnei āhuatanga e rua. ōti pāreti î pūmua, me te muka, pānga te tukanga pūkoro i roto i te tinana. Nā ki te mahi o ngā huānga raraunga ko te hanganga kaha me te whanaketanga o te uaua kiko. Ko tētahi pereti o pāreti ōti nui ki te faaî i te hauwhā o te uara o ia rā o te muka wairewa.

Oatmeal, i te mea pūngoi tino iti, ka kitea hei wāhanga o te kai momo, tautukunga ki nei te tikanga te ki te whakakore i te taimaha anō. I roto i nga ra nohopuku , he faufaa tenei hua. Ehara i hira Calories, oatmeal, ahakoa, ua faaore te mana'o o te te kai. Ano, te aroaro i roto i te pata maha āhuatanga whai hua haapuai te pūnaha ārai mate, te ātete i te reira.

Oatmeal, i te mea pūngoi iti, whakawhetai roto reira inositol normalizes cholesterol toto, me te veteki whakatū papa tīariari i roto i te oko toto. Totokore Ko te raau tūturu, normalizes te pūnaha io i roto i ngā āhuatanga ahotea.

Kai oatmeal whai wāhi ohoroa tōtika whawhai, me te whakatere i te tukanga whakaora i roto i te pūtau tinana. I roto i te take i reira te tonu ngā te hua totokore i roto i te kai o ia rā i roto i te tangata ki te koroheketanga noho āheinga hinengaro, me te mahara, kite me te rongo.

He nui ki te mauruuru ona āhuatanga painga rihi o oatmeal mō te parakuihi. Iwi he hiahia pai, e kore te mea nui ki te makona koutou te kai tohanga o ngā hua witi. I roto i tenei whakaaro, i muri i te kohi o pata taea etahi o koutou rihi parakuihi tino. E nehenehe te reira i te momo o te hanewiti, hua scrambled, hōtiti, a na i runga i.

Oatmeal ki hua e kua honoa ki reira (karepe, maha, āperekoti, etc) he painga noa nui me whakapai ake palatability.

Whakaurua i roto i to ratou kai hauora parakuihi totokore. Ka tukua tenei koe e kore anake ki te mau tonu te hauora, engari ano hoki te tiaki o te huru pai, me te pai-he mo te ra katoa.