Pōhā ki te kai: tohutao ki whakaahua

takai mateoha i a flavorful puru ki te kai e rawa rongonui katoa i runga i te ao. Na reira, tata nga iwi he tona hangarau ake mō te faaineine i taua rihi. Mīharo reka tahuri potakataka, rewena me te pōhā kirikiri ki te kai. Ka Recipes rite takai e lāulea ki roto i te tuhinga o tenei ra.

tūtohutanga General

Ko te mea ngaro e te hawhe o te angitu takoto i roto i te pokepoke tika. E tahuri reira ngawari me te timera, kua ki tonu te reira paraoa mua-peratia. Na kua makona reira ki te hāora, me te hanga i te atu pokepoke hauangi. Ki hokona takai rite reka kahotea marama, tāpiri ratou kounga hinu, e kore e mātiarīni. Ka taea te ngāwari whakakapi Engari te mayonnaise tunu ki te miraka tūturu, kefir ranei kirīmi kawa.

Ko te whakakī, e taea te whakamahi kai tetahi mo tona faaineineraa. e kore ai e te reira fatty rawa poaka, mīti, heihei korukoru ranei. Ki pōhā ki te kai, tohutao e taea kite koe i raro, tahuri atu atu reka me te ngawari, i roto i te hau te maha tāpiri kirīmi taimaha. Ētahi ngaahi uaifi tauhi ngā rīwai mōrohe, kāpeti, harore me te raihi. Ki tenei hua rite-hanga e atu makona.

porowhita Ahitereiria

Kei te hanga tenei porowhita rerekē, engari reka mīharo i onepu me te ora pōhā. He wāhanga o te kai kei te tapiritia te īhipani hau pera-ka karanga e tohu ana i te whakapiri motuhake e hāngai ana i runga i te kohikatanga īhi. He he kakara motuhake, me te haapapû i te reka o te kai. No te faaineine i te paraoa pokepoke e hiahia ana koe:

• 100 karamu o te pata.
• ½ tīpune tote.
• 150 karamu o te paraoa.
• 3 punetēpu o te wai tio.

Ka rite ki tenei pōhā ki te kai, ko te whakamātautau e kore anake, engari ano hoki i te mea o te whakakī, kia atu te rārangi i runga ake. I tua atu, kua meinga ai:

• He pauna o te mīti whenua.
• topuku nui.
• Punetēpu o te paraoa.
• karaihe hupa.
• He tīpune o īhipani me te thyme.
• 50 karamu o te pēkana.
• He tokorua o punetēpu o te kīnaki tōmato.
• Tote, otaota me nga mea kakara.

I roto i te tahi atu mea, i a koutou i runga i te ringa, ko te ki te kia kitea he apa o rite pōhā ora me te hua toene.

te hātepe

Tunu keke ki te kai, ko te tukanga kaua matatini e taea te wehea ki te maha kaupae ohie. kia tuatahi tango e koe i te whakamātautau. kua ringihia hoki tona faaineineraa ki te paraoa peihana peratia me ngā reira ki te tote, pata tapatapahi me te wai tio. Katoa rawa hohoro whakaohokia, a kua whakataka te puranga hua ki te mea porotaka a tukua atu i roto i te pouaka whakamātao.

Na te reira taime no te faaineine i to outou paparanga. Ki te mahi i tenei i roto i te paraipanatia kōrori i te pēkana tapatapahi me te riki tapatapahi. He meneti ruarua i muri honoa ki a ratou mince ka kohuatia katoa i runga i te wera iti. A, no te taui i te kai tae, i roto i te paraoa paraharaha tauhiuhia ka kōrori i te iti. Na ka ringihia e hau heke mai hupa me tōmato ranu, mea kinaki ki te tote me te mea kakara, greens tapatapahi me īhipani. uru katoa te pai, hipokina ki taupoki, me te kohuatia e pā ana ki te hawhe haora.

I te raro o te puka tapawhā, te hinu ki te hinu huawhenua, tuwha te pokepoke shortbread matao. Horahia e ki runga o te whakakī kai mātao. Mara o te porowhita i mua nei hipoki ki te apa o te ora pōhā, kati ake taha, e poka i roto i te maha o nga wahi ki te marau, paraihe ki hua toene, ka tukua atu i roto i te oumu. Tunu taua mea i roto i te paerewa nekehanga kotahi rau e waru tekau. Mooni i roto i te hawhe haora te nekehia atu i te reira i te oumu, whakaaetia ki te whakamatao i paku, ka mahi.

pōhā ora ai

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakakōpeka ratou hunga aroha ki te tahi mea reka, tino ka karanga ki tetahi atu tunu ohie mō te tunu i roto i te oumu, me te kai. He mea pai e whai wāhi te whakamahi o te pōhā ora hokona. Ka taea e tino tenei whakaiti i te tukanga o te faaineineraa o takai. Hei hanga i te whāki i taua i mua i rongoa i nga hua e tika ana katoa. I tenei wa, ka hiahia koutou:

• He pauna o te pōhā ora oti.
• 350 karamu o te poaka me te kai mīti.
• topuku Malí riki.
• 50 karamu o te paraoa.
• Heihei hua manu.
• ½ tīpune tote.
• 50 ml o te hinu huawhenua.

raupapa o ngā mahi

Ka rite ki tenei ora pōhā ki te kai hanga i te paraoa pokepoke hokona, e taea te mahi tonu koutou i te hau. I roto i te parai parai tapatapahi riki. A, no te te paku browned reira, kua tonoa mai ai ki te momo e rua o te kai mōrohe, ka haere tonu ki te tunu tae noa oti te whakaetonga o te wai.

Mua defrosted horapa rewena ora pōhā i runga i te mata mahi, tauhiuhia te paraoa iti, hurihia reira ka tapahia tapawhā whakatuma rite. I roto i te pokapū o ia o ratou hoatu te whakakī matao me āta te amuiraa i te taha ki te hanga i pati. Ko te hua neke āhua-oti i roto i te paraharaha, paraihe ki hua, he mea patu, ka tukua atu te reira i roto i te oumu, preheated ki te rau me te waru tekau nga nekehanga. I muri e pā ana ki e rua tekau meneti o mateoha i, me te flavorful pōhā ora i tunua ki te kai, ka waiho rawa rite mō te whakamahi.

Keke Tere i runga i kefir

Ko na ohie e taea hapai i te reira ara te tuari tauhou ngāwari te hangarau. ka hei porowhita kai taua he taonga tūturu mo te hunga ki nei manuhiri maha ohorere maturuturu. Hei te pokepoke i te paraoa pokepoke e hiahia ana koe:

• He karaihe o te paraoa me te pata.
• Na roto i te ½ tīpune houra tunutunu, me te tote.
• He rua o hua.

Mai taua pōhā ki te kai, ko te whakamātautau e kore anake, engari whakakī hoki i roto i te rārangi i runga ake e hanga tāpiritanga iti. I tua atu ki enei wae i mua e hiahia ana koe:

• 350 karamu o te kai mōrohe o tetahi.
• Pair o upoko o aniana.
• Tote me mea kakara.

Whakaahuatanga o te tukanga

Tuatahi o te katoa, kia rite mai e koe i tou whakamātautau. Ki te mahi i tenei i roto i te kotahi peihana, ngā miraka pē, te tote, te houra tunutunu, me te hua. I ringihia tukunga paraoa mua-peratia me te pai pokepokea. Ka rite ki te hua, kia whiwhi koe i te nehenehe, me i te pokeranu kotahi.

I roto i te taahiraa i muri mai, ka taea e koe te utu i whakarongo ki te whakakī. No te faaineine i te peihana i roto i te kotahi ngā kai mōrohe me te riki mōrohe. enei katoa tāpiri etahi tote, mea kinaki ki te mea kakara, me te pororaru.

Ko te āhua o te tunu ringihia hawhe te whakamātautau e wātea ana. Horahia e ki runga o te whakakī. Katoa o tenei ringihia nga toenga pokepoke, me hoatu ratou i roto i te oumu. Teuteu he taua kai tunua i kotahi rau me te whitu tekau nga nekehanga mo e pā ana ki e wha tekau meneti.

porowhita Pan ki pokepoke potato

Me kï reira e whiwhi rite ki te tunu te tino flavorful, me te makona rihi. Na reira, ka taea e te tono humarie reira ki te tina te utuafare. Ko te miramira o tenei keke ko pokepoke potato whakatarapi. Hei hanga i tenei pōhā reka ki te kai hinga noa i runga i tou tēpu, kia kai o tika katoa. I roto i tenei take, i koe i te ringa ki te kia:

• 200 karamu o rīwai, me te paraoa witi.
• Heihei hua manu.
• He hauwhā o te mōkihi o te pata.
• Tote.

He tika hoki te ranu pokepoke marama potato enei hua katoa. Ki te hanga te whakakī, me tiaki kia mau ki te whai i te ringa i kitea:

• he kiro hawhe o te kai poaka.
• He rua o aniana, me pepa pere.
• He tōmato nui maoa.
• 100 milliliters o kau waiu.
• He rua o hua.
• Tote, kakara, me te tīhi waruwaru iti.

Ko te raupapa o te faaineineraa

Pania ka horoia rīwai ringihia tote wai, me te whewhe tae noa ngawari. I muri i tenei, ka riringi ai me te pokepokea te wai i te taikaha ki te puree. ki te tiki i te rota o te pata tāpiri, raw hua me te paraoa witi. Kei te pai te pokepokea katoa tae noa ki te maeneene me te tango ki te taha.

Na te reira te wā ki te mahi i hau. No te faaineine i roto i te paraipanatia iti kōrori te kai mōrohe. He meneti ruarua i muri mai honoa ki reira te riki tapatapahi, tōmato tapatapahi me te pepa mongamonga. tenei parai katoa pororaru ki runga i te wera iti, te whakaoho wā. I muri i te meneti torutoru nekehia atu te paraharaha i te wera, ka te matao o ona tirotiro i te pāmahana rūma.

tohaina whakanoho iho pokepoke potato Soft i roto i te āhua mō te tunu, e kore e wareware ki te hanga i te awhi. Horahia e runga i te tihi o te whakakī matao, ka whakakiia ana e ia ki te ranunga o te waiu, te tote, mea kakara me hua whiu. Teuteu parāoa me te kai i roto i te oumu, kua oti te tahu ki runga ki te rua rau nga nekehanga, e pā ana ki te haora. Katahi ka tauhiuhia te keke i te tīhi kuoro me te tatari mo tetahi atu tekau meneti. A, no te i runga i te mata o te hua ka waiho he kirinuku koura ataahua, kua nekehia ai i te oumu, a whakaaetia ki te whakamatao paku, me te mahi.

keke rewena

E ai ki te hangarau whakaahuatia i raro tahuri pōhā reka mīharo ki te kai (tohutao ki whakaahua taea kite koe i roto i te tuhinga o te teie mahana). fakatahai tino reka, me te ngawari whakakī turanga kikokore. No te faaineine i tēnei keke ka hiahia koe:

• 800 karamu o te poaka.
• 200 milliliters o hupa.
• riki nui.
• 12 karamu o nohopuku-mahi rewena maroke.
• 500 milliliters o te waiu.
• Heihei hua manu.
• 100 karamu pāhūhū pata.
• punetēpu Malí o te huka.
• 6 kapu paraoa ma tiketike-kōeke.
• Ko te yolks o hua e rua.
• Tote me mea kakara.

Ko te hangarau faaineineraa

I roto i te taahiraa tuatahi e hiahia ana koe te tango kai. Tona horoi, ringihia te wai matao, ka tono tangata ki te ahi. Ahakoa e te mea ki te tunu, ka taea e koe te utu i whakarongo ki te whakamātautau. Ki te hanga e te reira i roto i te kotahi ipu ngā hawhe te wera e wātea ana te waiu, rewena me te tīpune o te huka. Katoa pai uru me te waiho ki tetahi taha. ka puta tekau meneti i runga i te mata o te pahuka, tohu e he reira wa ki te neke i runga i ki te atamira i muri.

I roto i te peihana motuhake, te whakakotahi i te toe waiu mahana, whiu hua tote, rewa pata me te huka. He unga hoki te hautai tata me paraoa peratia-mua. Pai hipoki pokepoke whakauru ki te kakahu tau, me te waiho i roto i te hawhe mahana te haora.

I roto i te takiwa, ka taea e whakaotia ai e koe tunu i te whakakī. nekehia atu kai maoa i te hupa, mongamonga ki te Pūhanumi me tonoa ki te paraipanatia ki te iti aniana parai. i ringihia tukunga ki 200 ml o hupa me te tinei i te taupoki e pā ana ki whitu meneti.

Haere mai ake te pokepoke e wehea kia rua nga wahi taurite. Kei te hurihia te wahi nui ki te kahupapa i runga i te paepae tunu me te neke, te pepa tunu whakatakotoria. Top whakanoho tuwha te whakakī, me te hipoki ai ki te toenga pokepoke. Āta zaschipyvayut mata, me te hua ano pania ki yolks hua manu, whiua ki te wai iti, ka horoi i te oumu. Just wha tekau meneti i tou tēpu browned pōhā flavorful whakaaturia. Pokepoke, kai me te moka o te manawanui - e te katoa e hiahia ana koe ki te tunu i te marū kāinga tikanga mateoha i.

porowhita Kariki

Ko te hanganga o tenei rihi reka ngā o ngā hua ohie, me te wātea, te nuinga o nei ko tonu i roto i te kararehe i ia hostess. Heoi, ki te karo i tetahi hitimahuta kino, tirohia i roto i mua ranei i reira he i koutou maihao:

• hokona tarapēke whakamātautau.
• He pauna o te mīti whenua.
• 300 karamu o totoka tīhi iti-rewa.
• He rua o hua mata.
• 250 karamu o te tīhi.
• 2 topuku riki.
• Paihere o otaota hou.
• Tote me mea kakara.

Ka rite ki tenei pōhā ki te kai i te taonga kei te faaineine i te paraoa pokepoke, ka taea e mahi tonu koe i te hau. Hei waihanga i te reira i roto i te paraharaha, te hinu ki te pata, mīti mōrohe parai. Na ka tāpiri taua riki passaged, hua manu tapatapahi me te tiihi. He tāpiri hoki tīhi mua-te waruwaru, me te pāhiri tapatapahi. enei katoa tāpiri etahi tote, he mea kinaki ki o koutou kakara tino, me te ata ka whakaohokia.

wehea te pokepoke hokona mua-tio, ka mea rewa te i roto i te hawhe a whakataka atu i roto i runga i te mata mahi iti dusted ki paraoa peratia. te hinu e taha o nga moenga kotahi horapa i roto i te puka ki te hinu huawhenua. Top whakanoho tuwha te whakakī kai. hipoki tenei katoa e ki te wahi tuarua o te paraoa pokepoke, me te mata ata zaschipyvayut. Tunua te keke ki te paerewa nekehanga kotahi rau e waru tekau. Tata hawhe te haora i muri e taea te nekehia atu i te reira i te oumu, a mahi ki tea.