Te inu i hanga i te aporo: tohutao

I roto i te wa wera ko reira tino rongonui i reira he paramanawa. taea te ngāwari rite ratou i te kāinga. Mā te whakakotahi i ngā kai, ka taea e te tiki e koe hua rawa rerekē.

Ko te kupu, whakaaro tatou e rave rahi kōwhiringa o te aha koe e taea e faaineine i inu i te aporo.

compote

Compote o enei hua he tino ki te waiho i te tino no te mau melo atoa o te utuafare. I tua atu, he reira rawa ngāwari ki te faaineine i.

I roto i te tikanga ki te hanga i ko reira reka, me te kukū, he mea e tika ana ki te tango i te kohua ki te wai e purea matao (1700 ml) ka hoatu ai ki runga ki te whewhe wera tiketike. Ahakoa te wai whewhe, te reira taime no te faaineine i te aporo (4 RW rahi reo.): Kia tipitipi ratou me matua, ka tapahia ki poro nui, me te unga ki te wai kohua. A, ka he ratou i roto i te paraharaha, muri whakaiti tonu te wera ki te reo. I muri i te rima meneti o tunu te compote i roto i te huka tāpiri (takitahi) ka tapahia he wāhanga o te rēmana (he hauwhā). I muri i taua kia tunu mo tetahi atu wahi o te haora tonu koe. Ki te kahore he he hiahia ki te pupuri i te tapatahi o te poro, nekehia hua ka tatao te i te ahi 10 meneti i muri i te tua o te rēmana.

I roto i te tikanga ki te faaineine i te inu, kua meinga hā taonga, me te reira ki te silica i raro i te taupoki.

aporo wai rēmana

Ko te kai matua o tenei inu - aporo, rēmana me te kanekane. Hoki kia tipitipi tona faaineineraa me otaota o te rua o te aporo, me kahore te tapahi ki wāhanga iti, ringihia e rua rita o te wai e purea matao. Tenei te mea e tika ana ki te tāpiri zest, nekehia i tetahi rēmana me tapahia ki poro kikokore kanekane pakiaka (50 karamu). I roto i tenei hanganga, kia kia ka nga kai i runga i te ahi ki te kohuatia, ka tahuri iho te kaha o te ahi ki te aratau "iti" ka tonu tunu mo tetahi atu wā o te 10 meneti.

I te faaineineraa no te te wahi matua o te heke mai o te inu, te reira te wā ki te hanga wai, tangohia nei i te rēmana.

Kia he rite wai rēmana, he mea e tika ana ki te whakamatao i te pāmahana rūma, ka tāpiri i te wai rēmana. kia tāpiri i te inu oti 4 punetēpu o te huka, e taea te whakakapi ki te honi - kia ka atu kaha i te reka.

Ka taea te whangai te aporo inu pērā ki ipurau tio.

inu kanekane

Ko te putanga taketake o te inu raumati e taea riro aporo-kanekane. maha mōkito o ngā wāhanga e hiahiatia ana mo tona faaineineraa.

No te faaineine i te inu ki aporo me te kanekane Me ki te tango i rua aporo reka nui, me te rēmana. O enei hua kia āta kotēhia te wai mā te whakamahi i te juicer. I roto i te huri paraoa Pūhanumi ki kia o henimita o kanekane pakiaka te tokorua, me te tāpiri i te reira ki te wai hua. Ēnei kai i ki te tāpiri i te punetēpu o te huka, me te āta whakaoho te puranga hua noa oti whakakorenga o nga purapura.

inu rite kia tatau me te tāpiri 0.5 rita o te houra roto reira, na kia waiho reira hauhautanga. Mahi tenei inu aporo me whai kanekane ki poraka tio.

inu raukikini

kia whakatakoto he kē te hunga i te inu i roto i te matao, me te wera. I te putanga o te inu aporo hinamona tahuri raukikini me te tino reka.

No te faaineine i te reira, e hiahia ana koe ki te tango i te hawhe o te aporo reka, me te tapahia te reira ki poro kikokore. Na ka tāpiri i te rakau hinamona (piri i te reira, e kore e hurihia). Ēnei kai i ki ringihia te rita o te wai wera, me te hipoki ki te taupoki, kia tu hoki i te tahi wa (ki te hiahia koe i te inu wera - 10 meneti, me te mea te matao - ki te aroaro o te tautauā tonu).

Ngako tahu kanekane-aporo inu

Kua roa i mohiotia te reira i ngā āhuatanga ngako tahunga painga o te kanekane. Ko te aha te hunga e e dieting ki te ngaro taimaha, e tūtohu ana ki te whakarongo ki te inu tunu ki te aporo, me te kanekane.

Hoki te faaineineraa e tango i te reira e rima aporo reo, a ka meinga ia o ratou he tarai iti engari hohonu. I roto i te kohua kau me te tāpiri i hua kōtē, 50 karamu o kanekane pakiaka ki poro kikokore me zest o tetahi waenganui rēmana. Me ki tonu ēnei kai ki e rua rita o te wai wera me te whewhe mō te toru meneti. Hoki kakara i roto i te kohua, ka taea e koe te tāpiri i te rakau hinamona. Ka rite ki te inu ki aporo, kanekane me te hinamona kua matao, kia tatau i te reira, ka tāpiri i te wai i mua-romia i tetahi rēmana (zest ki i wheturangitia) me te nui e hiahiatia ana o te honi.

kissel

Mai kōhungahunga ki te hā maheni, me te tino tokomaha o te tiēre. Heoi he aha e kore hanga tenei inu i hanga i te aporo?

Hoki tona faaineineraa kia horoia, ka horoia 4 aporo iti me te kohuatia ratou i roto i te paraharaha iti (1.5 rita o te wai) ki te āhua o te whenu. E hurihia hua rite ki te puree, a hoki ana hoki ki te wai kohua, kia e tāpiri hoki he hawhe kapu o te huka.

I roto i te peihana motuhake he tika ki te memeha 3.5 st. koko māngaro noa memeha reira me ata whakaoho tunu papatipu katoa ringihia he awa angiangi ki te paraharaha. Na e hiahia ana tatou ki te tatari mo te kau ina tīmata te tiēre ki kohuatia. I muri i taua, ko reira tika ki te tango i te wera, me te raumati. I roto i te tikanga ki te hanga i te reka o te tiēre oti I tua atu, ka taea ki te tāpiri i te nui iti o te rēmana wai.

Apple-panana smoothie

inu mīharo reka, me te rongonui hanga i te aporo me panana, e taea e ngāwari ki te faaineine i me te pārekareka ki te reka o ki painga hauora.

kia tīmata te reira ki te panana tio, e te tapahia-mua ki poro. Ahakoa he panana i te pouaka tio, he mea e tika ana ki te horoi me te pokekore i te matua me te hiako, e rua aporo reo, ka tapahia ratou ki poro. I muri i taua, ko reira e tika ana ki te horoi me te maroke 150 karamu o te kōkihi. kia hoki kia te reira i iti o te pakiaka kanekane tapatapahi (10 karamu).

kia katoa o enei kai ka rumakina i roto i te Pūhanumi. Ki me te tāpiri enei panana tio, he karaihe o te waiu aramona, me te 4 tīpune o te honi. tāpiri hoki tenei ki te huka tio - 100-150 karamu. kia kai katoa kia āta huri mira i roto i te Pūhanumi tae noa te matomato maeneene. rite mānihi. Hei whakamahi i te inu oti tūtohutia te tonu i muri i te tunu kai.

Compote o raspberries me te aporo

hohoko compote hua mīharo kakara, me te monamona, aporo tunua me raspberries.

Ki te hanga e tika ana taua mea ki te horoi me te aporo ma 200 karamu, tapahia ki mongamonga iti, me te hoatu i roto i te karaihe o te wai simmered. Kia te hua hei ngohengohe, me te timata ki te āta whiwhi rite puree, me kia mahue ratou e rua rita o te wai e purea matao, me te kawe ki te kohuatia.

Na ko nga hua huka wā. 200 karamu o raspberries i ki waha i te huri ki te nui e hiahiatia ana o te huka (te nui e hiahiatia ana mō te compote reka), ka kia tu ra ano taua wa rite te compote ki whakamatao.

Kia te compote ki raumati, tāpiri i te hawhe raspberries kapu i roto i te waina, me te wai ka romia i te hawhe rēmana. kia kawea mai te papatipu ki homogeneity, te ranu ata. I muri iho, kia unga rōpere waina i roto i te kohua o tipu compote matao, whakaohokia pai me te tatau.

Ka taea te whangai compote.