Tōtika Do Kegel mahi mo nga tangata? Whakamārama, tūtohutanga me arotake

Kei te whakapono te reira e faaohipa i te uaua o te papatoiake he whai hua anake hoki te wahine. O te akoranga, he taua mahi tinana he pānga pai i runga i te pūnaha whakaputa uri wahine, engari mohio e kore katoa e Kegel mahi mō te tangata, ko te rite whai hua. He aha ki te takoto kaha whakangungu i te uaua papatoiake? He aha te painga e kawea mai enei mau haapiiraa? Me pēhea te ki te mahi i nga mahi whakawhanakehia e Dr. Kegel? E o te moni ki nga tangata maha ēnei take.

He hītori iti

Arnold Kegel - rata mātai American (1894 - 1981), e riro rongonui ïa no te whakawhanakehia e ia te pūnaha o mahi ki te whakangungu i te uaua papatoiake. E te ara, ko ia e kore te tākuta anake, engari ano hoki he ahorangi hauora i te Tari o University o Southern California.

Neke atu i te te tau, Dr. Kegel i taea e ki e kitea ana e i roto i te nuinga o te wā pēnei i noa wahine raruraru rite uterine prolapse me te ahotea mimi taikaha i roto i maha tikanga reira ko hono ki te ngoikore o te uaua o te perineum. A i roto i te 1947, arai ia he simulator motuhake mō te huri i te kaha o nga uaua papatoiake.

Te rangahau, whakahaeretia i roto i te 1950 i roto i te whare hauora Los Angeles, whakakitea e 93% o tūroro mate i enuresis, i taea ki te hinga i te mate i roto i mahi auau, me te kahore pokanga. Kua hoki te tukanga i kitea e te akomanga tākuta pūnaha i te pānga pai i runga i te ora fakasekisualé. Ko te muri anake e taea ki te whakamatau i taua mahi poutuki mō tangata rite whai hua, kia rite ki te pai kia rite ki mo ratou hoa. E whakamahia taua whakangungu teie mahana mō te ārai me te mo te maimoatanga o disorders taimaha e rua.

Kegel faaohipa: āhuatanga me painga

Neke atu i te wa, kua ngoikore nga uaua papatoiake, ngaro ratou elasticity me atrophy. Kei te maha taua kitea i roto i te tukanga hoholo. Ko ngā āhuatanga mōrearea i te āhua sedentary, e kore te mea nohinohi i roto i nga tangata hou e.

uaua ngoikore o te perineum ake i te tūponotanga o te mate papatoiake. I muri i te hekenga i roto i te mahi uaua pānga matua i runga i te supply toto ki nga kopa, e ai pupuri inu, me te nui ake te mōrea o ngā tukanga inflammatory.

Exercise Kegel hoki nga tangata kua he rota o painga, no te mea e tauturu te reira ki te whakapai ake i te hauora, ake i te manawanui me te kounga o te takoto. kia whakamana taua whakangungu e kore e rapua e whakaaro atu i roto i tetahi wahi, me te noho kore ake atu i te 15 meneti i te ra, i te mea pono he āhuatanga pai.

Whakangungu i te uaua o te papatoiake mo te maimoatanga me te ārai o mate

I mua i te tīmata te mahi, he hiahia i roto i te mea ahua o mate e taea te ārai e Kegel faaohipa pūnaha maha māngai o te takoto kaha. I roto i te meka, Ka taea e tenei kaupapa whakangungu whakaiti i te tūponotanga o tetahi mate e pā ana ki te stagnation o inu i roto i nga papatoiake. I roto i ngā, Kegel mahi hoki nga tangata, ko te hoa mahu'inga noa i roto i te ārai i te whanaketanga o te pukupuku.

I tua atu, e whakakaha ana i te uaua papatoiake tauturu atawhai te ahotea enuresis (taikaha mimi i roto i te kohakoha tinana). Taua raruraru kino rite taikaha fecal, kua whakakorea ano hoki ki te awhina o mahi auau. Mai repeure mumura maha e pā ana ki stagnation o toto me te tohanga toto, he pūnaha whakangungu rite ko te pai te ārai o prostatitis.

Kia pehea te mahi pānga i runga i te hōkakatanga tane?

I para tuatahi, e kore te he whakaarahanga e pā ana ki te mahi uaua. Otiia Kegel mahi mō te tangata kua he pānga pai i runga i te kounga me te roanga o te takoto. Te aha? Ko te take i whakaratohia te hanga o te ure e rere toto ki nga tinana cavernous. Fakatatau ki ai, meinga maha tohanga rawakore me te stagnation o inu i roto i nga papatoiake raruraru ki mananga. A, ki te i te kuao tau, e kore e pera kitea enei raruraru, e rite tupu ratou pakeke me nga tangata hoholo maha arahi ki hepohepo.

E ai ki te rangahau e Dr. Kegel, mahi auau, me te mahi uaua papatoiake taea ake i te mananga. Ko te kaha ki makoha te uaua o te papatoiake witi kēne roa te hanga, me te roa ejaculation. I tua atu, whakaū maha nga tangata e taea te hanga i taua mahi tikanga o takoto ake pārekareka, me te ātaahua.

Me pēhea te ki te kitea te uaua tika?

Exercise Kegel hoki nga tangata titau te uaua ngaohiko pubococcygeus. Ae, ka taea e yoga ite ngāwari kitea reira, engari e kore te mea e ohie te tangata toharite ki te mahi i reira - e kore e ara mohio maha iwi vai te reira. Na me pehea ki te kitea i te reira?

I roto i te tikanga ki te whakatau i te uaua tika, tūtohu tohunga ki te ngana ki te aruaru i te tukanga o te urination. Uaua e tightens ka ki te whakamātau aruaru te jet, a ko te kotahi e hiahia whakangungu. Ki te taea e koe te totoro o koutou uaua, a haukotia urination kahore te raruraru - ko reira he tohu pai, no te mea kei te mahi tika i te uaua papatoiake, me te hiahia anake he ako iti ārai. Ētahi tangata kitea reira uaua ki te faaitoito i te uaua e hiahiatia ana - i roto i te wā, pērā i he mea e tika ana ki te utu i nui atu te aro ki te mahi.

mahi technique

Kegel faaohipa hoki nga tangata (whakaahua tika) e taea te mahi i roto i tetahi tūranga. Otiia, ki te te reira koutou wātū whakangungu tuatahi, he reira pai ki te takoto ki raro. Na whakakikī koutou uaua tore-sacral me mau i te reira i raro i te mānukanuka e pā ana ki toru hēkona. Na te akaanga, me muri iho e toru hēkona ano tukurua. Ka rite ki te hanga koe e taea te mahi mahi uaua e noho ana e tu ana ranei, ara i haere ana.

I te tīmatanga o nga ra e tūtohu ana ki te mahi 10 mahi korerotia i roto i te toru huinga ia ra. Otiia, no te ite koe hoatu e whakangungu e ki a koutou ngāwari tāpiri rima tetahi aua. Tümanako, i muri i te maha o ngā marama o te whakangungu, te whai koe ki te mahi i 300 motu.

He he he mahi uaua ake, tuku ki rite "ara". Tuatahi, tapahia nga uaua e hiahiatia ana, mau hoki e rima hēkona (te papa tuatahi), a ka meinga te tapahia kaha me ano mau mo te torutoru hēkona (ko te rua o nga papa i tenei), me pera i runga i. D. Kia tae koe ki te ngaohiko mōrahi, tīmata āta me i roto i ngā wāhanga akaanga te uaua, i ia wa te pēhi i te reira mo te hēkona ruarua. tūtohu Mahi te ki faahiti 10 ngā wā.

tūtohu tohunga ki te whakangungu me te i roto i urination - e hiahia ana koe ki te aruaru i te awa o te iti rawa e rima nga wa.

tīwhiri āwhina me tohutohu mō tangata e whai ana i te pūnaha Kegel

Tonu ko reira ia tapao e i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te pānga kitea i runga i te pūnaha kia Kegel mahi auau, me te rā - anake te ara ki te whakangungu me te whakapakari i te uaua.

I tua atu, i roto i te mahi ki te arotahi ki runga i te uaua papatoiake me ratou mahi anake - i roto i tetahi take e kore e tukua te whakaiti o te taiepa puku, papa me huha.

Ki te hoki etahi take koutou kēne e kore e kitea ana i te fronto-sacral uaua ranei ona hukihuki take nui mamae ra, ka tae noa mamae, koe kia kōrero te tākuta, he roma mimi - te mātanga e pai awhina koutou te whakatau he aha te raruraru ko.

Kegel faaohipa hoki nga tangata: arotake

Reviews i runga i tenei pūnaha whakangungu mo te wahi tino pai. O te akoranga, e kore e koutou te whakawhirinaki i runga i te meka e i muri i whakatata nga motu tuatahi raruraru katoa ki te pūnaha genitourinary ka ngaro i runga i to ratou ake. E ai ki ngā rangahau o te tangata e mahi ana i runga i te kaupapa Kegel, te hua tuatahi i roto i ngā raruraru ki te urination puta i muri i 2-3 wiki. Ka taea te kite whakapai ake kitea i muri i 2-3 marama o mahi fakasekisualé.