Ture o mahi i roto i te pati me sauna

Te tangata e matau e parakuihi me te tina - te ara pai mo te whakangā me te hākinakina e kore anake. I tua atu, kua reira he pānga painga i runga i te hauora whānui o te tinana tangata: ūkui tāoke, haapuai te pūnaha ārai mate he pānga painga i runga i te kiri, whekau. He tino ohie Ture o mahi i roto i te pati, me ratou tautukunga me haerenga auau ki te sauna, ka taea e kawea e koe hoki ki noa te pūnaha ārai mate, me te io, whakahohe pākia, te whakapai ake i te huru whānui, me te whiwhi i te whakanui o te pūngao, me te kaha. Ki te hīkoi i roto i te sauna pati a i te hua e minaminatia me tuatahi kia rite.

Whakamahia pati haerenga me saunas

Best oreore mo purenga kiri hohonu ngā tukanga pati: pati maroke (sauna) mākū (steam) ranei. iriti i te wera te kōputaputa pai, tawerewere kiri mate hohoro paopao, ngako te taikaha, e whakaatu e nekehia atu nga repe sebaceous. Russian pati pānga painga i runga i ngā tukanga ā-roto, kua whakahohe tohanga toto, he pai homai ki te toto i te kiri, riro te reira i te urukehu māwhero. timata nga whatukuhu ki te mahi kaha ake, whakapiki i ioio, hohoro tango matū kino, waiho tāoke te tinana.

Ture o mahi i roto i te sauna me pati whakaaro e pukā o te tinana kia kia whaitake. I roto i tenei take, ka tīmata te pūnaha ārai mate ki te whakapakeke. Otiia ki te te kē patua te ihu e mātihetihe te matao ranei, he pea ki te āwhina i roto i te wā o te mate mamaoa.

I roto i te whakawera kē / tautauā o nga oko toto whiwhi tūmomo pai. Ko tehea te rauropi ki te aro ki te mahana o te raumati, e kore e ite i te lethargy me ngoikore.

Ko te rangi i roto i te pati sauna mahana ake ki 60 nekehanga, engari te haumākū i roto i tenei take tae 90 ōrau. I roto i taua mau huru, te werawera iti iho i te i roto i te sauna maroke iwi. whakarei te pānga horoi te tika ki te tōhau o rūrūtia e kua takoto i runga i te kiri.

Teuteu mo te hahaereraa i roto i te pati

Ki te whakatau koe ki te whakahoki i te hauora o koutou tinana i roto i te kaupapa pati i roto i te mua no te faaineine i te ngā tukanga e kawea e ratou pānga mōrahi ki toronga. Whakapaia koutou tinana i roto i te mua. He aha e hiahia ana koe:

• kōrero hauora. Tirohia te tākuta, me te whakarongo ki tona tūtohutanga. E tauturu te reira ki matau i te contraindications.
• Paraoa. I mua i te toro i te sauna, Me tino pati ki te kai 2-3 haora. anake e kai te marama kia whakaurua i roto i te tahua. I roto i te maimoatanga pati kore he e tika ana ki te uta i te puku ki te kai, mai pōturi tukanga nakunaku nui pāmahana ki raro tino i raro i te mana.
• Sports. Tonu i mua i te toro e kore e nga pati panamaha tou tinana ki te mahi tinana whakarei.
• Wai. I te ra o te hahaereraa i roto i te pati, inu rite nui te wai rite taea, ki runga ki te toru rita. Tenei ka aukati i maroketanga, e pēhia te huru o te tinana kia rite ki te katoa. I waenganui i ngā haerenga ki te sauna i roto i ngā wehenga ki te faaî i te supply o wai. E waho inu i te kava.
• akuaku Whaiaro. I mua i te haere ki te ruma mamaoa, ki te kiri, tango āhua katoa. e kore e sweating pokanoa ki tetahi taonga ke. Kaua e whakamahi i ngā taputapu, kaha maroke te kiri. Kia mau te ture o te mahi i roto i te pati, me te tukanga ko te pai.

sauna

I mua i tomo i te ruma steam, sauna, inu nui o fluids, wātea me te tiki i te tahi era atu. Ka mau i te ua, muru i te pai ki te tauera. e kore e waiho maku te upoko, te kore hohoro ka overheat te reira i roto i te ruma mamaoa. E tūtohutia ana ki te mahi i te pati waewae mahana. A, no te tonu tīmata werawera pai wera waewae tinana. Haere ki te ruma steam, tīmata mā te tuku i runga i nga rarangi o raro, puta āta te runga. e tūtohu ana e nga ture katoa o whakahaere i roto i te pati. Na te tinana āta tangata whakamahia ki te pāmahana teitei, ka tangohia te tango para wahi āta. Te riroraa i roto i te rua o te wa, tei runga i te kaupapa ture tinana, kia muri ake ki te 10 meneti. kia pakaru i waenganui i nga körere i te iti rawa 15 meneti. tūtohu Tapeke ki te mahi kaua e neke atu i te waea e toru i roto i te ruma mamaoa kotahi wātū.

saunas i

He haerenga ki te ruma mamaoa he pai ki te whakaoti i te ua hauhautanga. Ko e hiahia ana koe ki te tango i reira tika, rite tūtohutia e te ture o te toro pati me saunas: hoatu te wai kei te tuatahi te huha matau, ka - mahue. Me tuatahi tiki i te jet o te wai ki te waewae me te āta piki ake ki te huha. Muri i horoia ona ringa. Mai te nikau okiokinga, neke pai te pokohiwi. A tapiti faahou i tēnei tukanga e hiahia ana koe e toru nga wa, me te ka tino riro i te ua.

I muri i te sauna he tino whai hua tea mahana matomato. E tauturu te reira utu me te haerenga, ka pākia, toenga wai. I tūtohutia te koromamao kiri te ki te tono i te momo o kopare whai hua, e taea ngāwari ratou tomo ki te papa hohonu o te kiri, me te āwhina i pure.

hua i runga i te wahi romahā me te hanga i te huru awhiawhi teas otaota hinu faufaa e ringihia nga kohatu wera ranei. kia rewa mua torutoru pata o te hinu ki te i roto i te nui iti o te wai.

ture General mō te toro i te pati

kia whakaaro toronga auau ki saunas kia wāhanga 1-2 wā i te wiki. Ko te wa pai, ka te tinana, ko te kaha atu haora te ata whakaaro - i 8 ki te 11 me te ahiahi - i 16 ki te 20. I tenei wa, ake kaha tupu tukanga pūkoro i roto i te tinana, maimoatanga whai hua atu.

e kore e maha ture General, engari he whakahauanga ratou whakatinanatanga. Kia whai whakaaro ngā ki nga ture o mahi i roto i te pati. Ki te mahue tautahi, taea meinga kino ki to ratou hauora.

• I roto i nga pati o tetahi tikanga e rāhuitia reira ki te inu waipiro me te paowa. Te ofatiraa i enei rāhui, manuhiri i mōrea o te raruraru hypertensive (hua ohorere i roto i te pēhanga), vasospasm.
• Ko te ra pati rawa haapae i te ava, te taofe. Inumia te wai kohuke, tea papawiti, he inu.
• I roto i te pati ki te tango kore anake nga kakahu katoa, engari whakapaipai ano hoki. Hoatu ki runga ki to koutou rāpaki, pōtae me slippers pati.
• Kaua e haere ki te ruma mamaoa ki te matenga mākū. Hair ake i roto i te paihere, na kahore e marara ratou, puta noa i te tinana.
• I mua i tomo i te mamaoa mua-te mahana i te tinana i raro i te ua mahana, a ka muru maroke ki te tauera.
• Ko te tūranga haumaru i roto i te ruma mamaoa - e takoto ana i runga i te papa raro, he upoko - ki te tomokanga.
• Kia whai whakaaro motuhake ki te manawa hohonu whanganga. Ka āhei te reira te hāora ki te rere tere ki nga okana katoa me te kopa.
• I roto i tetahi wātū kore e waiho i roto i te pati no te neke atu i te toru haora. Whakaritea hoki te wa noho i roto i te ruma mamaoa.

A ape i hapa

A ape i te mau hape tino noa e ngā manuhiri pati me saunas:

• Hei noho i roto i te sauna roa, etahi e ngana ana ki te tango i te papa makariri i raro, ka noho ki reira i te wa katoa.
• E kore tūtohutia i muri i ringihia te rua wai mahanahana kau hei utu o hauhautanga.
• Ko reira mōrearea ki te noho i runga i te papa runga, ina ko te upoko i runga i te tuanui me koutou waewae whakairi ki runga ki raro.
• Inu i roto i te sauna, kei te tino rāhuitia te atu waipiro.
• Ki te haere koe ki te ruma raumati i roto i nga kakahu, heke te pānga pakeke te.
• Unhygienic i muri tonu i te sauna, i waho horoi atu te werawera, ki te ruku ki te kaukauranga.
• e kore koe e kau i roto i te poka wai i waenganui i te haerenga ki te sauna. Ko te pēhanga wai ai kino vasodilatation.
• he kino ki te köwae i te huruhuru te sauna, hei ratou pakarukaru.
• I roto i te ruma mamaoa me tino akaanga, e kore e korero no konei, ratou anake pokanoa ki te āhua o te okiokinga oti.

Contraindications mō te toro pati

He he rota o ngā pānga pai, ngā tukanga pati mo tenei e taea e whai hopearaa ino. Danger e pā ana ki te rongo ki te pāmahana teitei, me te haumākū, kia tīmata ratou he faaiteraa o te tahi mau mate mau. kia puta pānga kino, ki te kahore haapa'o ki nga ture o te toro contraindications rānei waiho ki ngā tukanga pati. ngā ratou:

• Tetahi tukanga inflammatory whakapeka tupu i roto i te tinana.
• Whakaae o raau taero e pā te pākia.
• pāmahana tinana nui ake.
• kohatu tākihi.
• mate Cardiovascular.
• mate kiri.
• Matepukupuku.
• huangō arahau.
• Hapūtanga.

O te akoranga, te hapūtanga - e kore te mate. Heoi, he nui rawa i tenei wa te kawenga i runga i te tinana wahine, i kore ai e nga ngā tukanga pati tūtohutia. Mahalo te haerenga ki te pati mahana, ki te taea ai te reira i te tākuta, ka whakatau ia i te pāmahana tika. kia karohia Various hinu faufaa me broths i roto i te āhuatanga i taua.

Turkish pati

Kei te tika whakaaro te reira ki te hei i te pati Turkish makariri. Here, te tikanga pāmahana pae i 35 ki te 55 nekehanga. Ture o mahi i roto i te pati i reira ka kia māmā. Time, tūtohutia ki te haere ki te pati Turkish - 1-1.5 haora. He toro ia, kia mohio ki te tamata ratonga katoa. He hē noa kore o ratou.

• Te pati Turkish he ruma motuhake mo te whakawera-mua o te tinana.
• O faufaa nui konei takaro e te mirimiri tinana tonu. Kei te kawea te reira i roto i na karapu motuhake ki te rota o te pahuka i.
• Ko te pati Turkish he wraps rimurimu tino hira. Laminaria kua he papatipu o te āhuatanga Paku me te whakaora. meinga Moana kakara i te pānga rorerore.
• E tū wā aromatherapy i roto i ruma motuhake. Tenei e patua ana manuhiri tea otaota reka.

pati tūmatanui

Te riroraa i roto i taua wahi, e kore e whakakorikoria ētahi okioki. Ki he hāneanea katoa, e tūtohu ana ki te ū ki te ture e rima o whakahaere i roto i te pati:

• Kaua e utu i te whakarongo o etahi, kōrero ata, kaua kia haruru.
• Hei tiaki ia ratou i ngā mate, whakarongo akuaku whaiaro katoa.
• I runga i te patunga witi i roto i te ruma mamaoa ki te kauwhau i whariki. Whakamahia o kakahu hangaia mō te pati.
• Kaua e whakamahi i te tikanga kei roto kakara mangeo rawa.
• Hei te mahi kaimahi ki te faatura.

Engari ki te rite koe nga tikanga katoa o haerenga, me te ki te whai i te kupu tohutohu o tākuta, haere ki te tango i te pati anake pai pono a ka whakaputa i te pānga hauora i runga i te tinana.