Whakahaere haora atu te ora o te 7 haora?

Ka taea e te hororaa i e i te mahi whai hua tino hoki te whakanui ake i tümanako ora, kia rite ki te arotake hou, me te tātari o rangahau o mua i runga i te mahi, me te mate ka werowero.

Pehea ka taea e koe te whakawhānui i tō ora

kitea te ako hou e kaitiaki ahu ki ora e toru atu nga tau, ara, ki te rere ratou āta inahoki kahore ranei, paowa, inu, ranei he taumaha. No te tahi atu ahua o te mahi, pūtaiao mea, i kore i te pānga rite i runga i te ora ngā.

i whiwhi nga hua i runga i te pūtake o te ako whakahaere e toru tau ki muri i roto i nei i te rōpū o kaiputaiao te uiui e te raraunga o whakamātautau rata tinana me whakahaere e te Institute o Cooper i Dallas. whakakitea ratou tātaritanga e pā ana te rima-meneti rere rā katoa i ki te hua i roto i te ora ngā.

Pātai me feaa

I muri i whakaputaina nga hua, nga pūtaiao takiwā ki ngā pātai o ratou hoa, me te iwi whānui, ka mea Duck-chul Lee, he ahorangi o kinesiology i Iowa State University nei tahi-fa'u te ako. Kua miharo ētahi iwi ahakoa ētahi atu momo o te mahi, pērā i haere, kia rite painga mō te whakaiti i te mōrea o te mate.

Iwi e rere kaha, whakaaro i mahi ratou rawa nui, na ui pātai e pā ana ki mēnā e taea i muri i tetahi etahi maha o kiromita me haora hei iwi counterproductive me tae noa wāhi ki te mate taimi halá,.

ui ētahi iwi te meka e rere taea mau te āwhina ki te whakapiki ake i tümanako ora. He pera tawai ratou, ki te whakaiti i te tūpono o te mate i te tau kotahi, ka whai i te reira ki te noho i runga i te wīra? He aha ka ko te painga riro e te tangata?

Whakaiti i te mōrea o te mate taimi halá,

Ko te kupu, i te ako hou, i whakaputaina whakamutunga marama, whakaturia Lee me ana hoa i roto i ki te whakatutuki i ēnei, me te whai pānga take. faaoti ratou ki te pupuri i te anō-tātaritanga o raraunga i te Institute o Cooper, me te ki te whakaaro i te hua o te maha o te tahi atu rangahau tata nui e te korenga i te rōpū i waenga i ngā mahi tinana, me te tahuti nei.

I roto i te whānui, whakarāpopoto tenei arotake hou nga hua o akoranga o mua. whakakitea raraunga Tapeke taua iwi (ahakoa o te roa tere ranei) e tata 40% mōrearea iti o te mate taimi halá,. I pono tenei painga noa ka tangohia e te kairangahau ki pūkete āhuatanga atu pērā i kai paipa, te kai waipiro me te hītori o ngā raruraru hauora pērā i takawhita mōmona ranei.

Mā te whakamahi i enei tau, ka takoto pūtaiao e ki te tangata katoa e tangohia ana wahi i roto i te ako, e kore nei e i rere, tīmata te mahi tenei, e kia heke te maha o ngā matenga i te 16 ōrau whānui, me te maha o te whakaeke ngakau mate kua tuturu iho e 25 ōrau. (Kotahi te arai: kaiuru i roto i enei akoranga i te nuinga ma te iwi o te piha haapiiraa waenganui.)

Ko te painga kupenga mō kaitiaki

Pea ko nga tātaitanga o kairangahau te ngā tino, rite ki nei kotahi haora hoki rere he tauanga atu wa mo ora o te iwi, i te e. E ai ki te Cooper Institute, rere te tangata toharite e rua hāora te wiki. whakaatu tātaitanga e te kaikawe angamaheni mo 40 tau o te ora, ko te ki te whakapau iti iho i te ono marama ki te rere, engari ka taea e tatau i runga i te hua i roto i te tümanako ora o te 3 tau, me te 2 marama. Ko te kupu, ko te "painga kupenga" Ko āhua 2 tau, me te 8 marama. I roto i ngā raima, he haora koringa tauanga e whakaroa whanganga ora o e whitu haora, pūrongo nga kairangahau.

here

O te akoranga, enei tāpiri-ake "e kore e mure ore," fakatokanga Lee. e kore e rere hanga iwi tahuti ore. iti te te painga i roto i te oranga ki pā ana ki toru tau atu, ka mea ia.

Ko te rongo pai, ko te e kore e te oma roa hei counter-hua, kia rite ki pūtaiao raraunga e arotakengia. Ko te hua i roto i te ora tümanako i roto i te whānui Kua tau (engari e kore e heke) ka rere te tangata e wha haora i te wiki, kia rite ki Li.

Hua o te rere

I te wa ano, i ētahi atu momo o mahi, e hoki mohiotia e tona whakamahinga mo te ora, rite kitea nga kairangahau, e kore e rite whai hua rite omaoma. E haere, pahikara, me te tahi atu mau huru o te mahi, ara, ki te rapu utu ratou i te taua ngaohiko rite rere ahu ki te whakaiti i te tūponotanga o te mate taimi halá, i te ōrau 12 anake. He aha i oma tonu taputapu kia ahurei kaha ki te mate wawe mārama, ka mea a Lee. Otiia pea takoto te ngaro i roto i te meka e whawhai ia ki he tokomaha o nga āhuatanga mōrearea noa mō te mate wawe, tae atu pēhanga toto tiketike, me te ngako i te taikaha, ina koa i roto i te rohe hope. I tua atu, e pā ana rere ki mahi takohe kaha, a ko ratou tetahi o nga whika tino rongonui o te hauora tangata.

O te akoranga, he herekore nga hua o tenei rangahau hou, e ko, tautohe ratou e ora roa te kaitiaki, engari e kore e auraa e te rere i te reira tika whai wāhi ki te hua i roto i te ora ngā. ahu kaitiaki hoki ki te arahi i te āhua noho hauora, me e kia tākaro te reira i te wāhi i roto i te whakaiti i te mōrea o te mate.

Ko ara tango i tenei taea ki pūkete, e kore koutou e taea e kati matou kanohi ki nga raraunga, e whakaatu e taea e omaoma tāpiri anō tau ki to tatou oraraa.