"7 kg i roto i 7 ra" - he kai mo te wiki: te pai me ngā raruraru, arotake

kotiro katoa moemoea o ia i te ahua tino waho nga toka anō. A mo tenei i ratou ki te mau whakangungu huhú. A whakaaro e e haere koe ki te ngaro tetahi kirokaramu ia ra. whakaaro e koe he tika i te moe e taea tenei? No, te reira tūturu! Ka taea e koe te ngaro 7 kg i 7 ra. Ko te kuware tenei kai, ka whai koe ki te tatari i te wiki - me te hua ka pai koutou rawa nui.

Aratohu me Ture

Kai "7 ra - 7 kg" - ". Ko te Swedish Diet" he iti-pūngoi kai, me te tirohanga wā-poto o te hōtaka, kei te hoki i huaina nei I roto i te meka, e kore e kaiwhakaako tūtohu ki te huihui ki te tikanga taua o te ngaronga taimaha, te mate taimaha tere i muri i te pānga kino i runga i te hauora, ka taea e koe nui haere mate mau katoa. Ko tupu te reira e te mea kahore he rerekē, ka hiahia koe ki te ngaro taimaha hohoro. Na ka whakatata Me te take ki te hinengaro, katoa āta paunatia. Me koe ki te whai tino tūtohutanga katoa, ka aroturuki ratou hauora.

Ko utu i mohio e te kai mo te 7 nga ra (haunga 7 kg) e kore e tukua kia whakakahoretia atu koe o te ngako te taikaha ano te reira. I roto i tenei wā, koutou tinana ka te inu i te taikaha katoa, kia ki runga ki te tauine, ka taea e kite koe i te ahua atawhai. Rerekē ētahi atu hōtaka supply wā-poto, e te nuinga o nei hanga ki runga ki te kohi o anake hua kotahi, he ka tonu e rerekē koutou kai ki konei. Kai "7 kg - 7 ra", te wahi pania te tahua kei roto i tenei tuhinga e hāngai ana i runga i matua "pou" e toru o te kai hauora he: pūmua, te muka me te huaora. Well, he moka rawa "matatini" warowaihā.

Huapai me ngā huakore

Na korero tatou e pā ana ki te AtAKi matua me ngā raruraru o tenei kai. he whai hua i roto i te ngaro taimaha te painga matua. Ka taea i roto i te wa poto ki te maka nui taimaha, i kore meinga kino ki te hauora koe. Ka waiho tō kai hakari, me te huaora, me te muka, a ka pūmua, i te mea faufaa no te te mahi hauora o te tinana. I tua atu, e kore koe e whai ki te kai i te ra mea ano i muri ra, e rua i roto i te reo-kai.

I roto i te āhuatanga matua ko te whanoke iti me te whakapairuaki i roto i te kai. he tika ki te kai pūngoi iti tenei, e he kai tötika heke to koutou kai e pā ana ki te hawhe, na pea te mana'o o te ngoikore, me te ahuatanga. I tua atu, i te whakahōhā ohorere taea o mate mau, na roto i te kai he tika ki te āta aroturuki rātou hauora. Ki te ko koe te tahi mea ki te raruraru, e hiahia ana koe ki te mutu tonu te kai taua, ka kōrero te tākuta.

hua mana

Tenei ko te rārangi o ngā hua e kua whakaaetia ki te whakamahi i roto i te wiki:

• -Ngako iti tīhi.
• Tetahi hua waiu, me te okotahi o reka.
• kai kikokore me te ika.
• Hua.
• hua katoa, ki te kahore mangoes, panana, te persimmon, karepe, avocados me paināporo.
• huawhenua katoa, ki te kahore rīwai, beets.
• inu Fruit, tiēre, tea.
• Kashi.
• Kōeke.
• Oil (pea he iti moka).

hua rāhuitia

Na he rārangi o te mea e kore koutou e taea e kai i roto i te kai tino me i muri takiputa:

• Sugar, monamona, tiakarete.
• Waipiro, kawhe, houra.
• kai he paowa (hōtiti, pūkauri me hōtiti).
• Ngā rohi, taro me te ētahi atu hua paraoa.
• Vegetables: rīwai.
• Mayonnaise me ētahi atu ranu.
• O hua: panana, avocados, mangoes, karepe, te persimmon.

tahua tauira

Kei te hangaia tēnei kai mo te wiki, engari kahore ake, me kahore tahua rite taua e kore a faaineine ai outou e kore rawa e whai ki te. Ko te painga matua ko e ka whakamahi koe hua tūturu.

Ko te ra tuatahi - inu

Ka taea e koe te inu i tetahi mea (anake waipiro). Rawa he huawhenua me te ngako-iti hupa kai whai hua. Ka taea hoki te inu kefir, miraka pē, kaha waiu tunua, purini, waiu, wai, tea.

rua o nga ra - hua

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua anake mo te paināporo, mango, panana me karepe. Ka taea te kai i te ētahi atu katoa i roto i tetahi rahinga.

ra Tuatoru - inu

ra tuawha - huawhenua

Kai e iti i roto i Calories huawhenua. Tikanga, enei ngā huawhenua matomato katoa: kukama, greens, kāpeti, herewi, zucchini, rētihi.

ra tuarima - pūmua

Kaua e fakangatangata koe ki te kai kai e te hunga taonga i roto i te pūmua (tīhi, tīhi, te waiu, ika, te mīti ngako kore, heihei).

ra tuaono - inu

Ko te ra whitu - te whakamutunga

Ka taea e koe te hoki mai ki te kai noa. Tō tahua e taea ra titiro rite tenei:

• Parakuihi: hua scrambled i hua e rua me te kapu o koromamao tea matomato.
• Tina: hupa huawhenua i runga i te hupa ngako-iti.
• Paramanawa: he karaihe o kefir. Tetahi hua.
• Tina: he huamata marama o huawhenua hou ki te wahi iti o te kai kikokore, pērā i te heihei.

Ahakoa te "inu" ra, i roto i te wiki e hiahia ana koe ki te pau i te rota o te wai.

Waiho i te kai

Aue, te nuinga, ranei ara te katoa kai iti-pūngoi, āhuatanga e te meka e mutu ratou te tere te wahine whiwhi te taimaha ngaro. Ki te kore tenei i pa ki a koe, i roto o te kai me kia tūpato. Hoki ki ratou kai o mua, kahore whiwhi i te taikaha, he reira pea ki te angitu. Na reira, kōwhiri hoki tenei kai, kia matau koutou e whai koe ki te tino huri i tō kai i roto i te heke mai. Tonu i raro i te kanga e salinity, sweets me kai. Ina e tāpiri i roto i te kai o te tīhi, kai pūmua, huawhenua (raw koromamao ranei). Just kore e peke ki runga i te reira katoa i kotahi, he reira pai āta engari haere rawa ki tona whakaaro.

whakaitiiti Reviews

ngaro taimaha tokomaha tino pai kai "7 kg - 7 ra." Reviews te nuinga pai katoa, engari i reira e ano āhuatanga kino. amuamu te nuinga wahine o te meka e he uaua nui ki te whakamahere, rawa i roto i inu i te wai, me te pūmua ra he mana taua. Ko etahi i taea ki te maka 7 kg mō te 7 nga ra. maha kua arahina e te kai i roto i te heke mai ki te whakarere rawa huka me te tote. I roto i tenei take, kahore e pupuri i te mea uaua te taimaha. Me etahi hoki e kore i taea e te tangata e ngaro taimaha e 7 kg mō te 7 nga ra. Te kai ratou noa e kore e mahi i roto i te taatoaraa. Ka taea te faataa tenei rawa noa. e kore he mate i roto i te taimaha e tika ana ki te tango o te wai i te tinana neke atu i te 10% o te katoa taimaha tinana. Ko, ki te he to koutou taimaha i te whānuitanga o 90-100 kg, he tano te taunga o te 7, neke atu rānei manokaramu ia wiki. Otiia ki te paunatia koe iti iho i te 70 kg, ka, te nuinga pea, e kore e taea e ki te maka 7 kg mō te 7 nga ra. Ko tino whai hua Diet, engari i raro i etahi tikanga. E ai ki te nuinga, he mea nui te reira e kore e ki te wahi i, no te mea te wiki - ko reira rawa he moka.

contraindications

kai Swedish "7 ra - 7 kg", rite ki tetahi atu, he ona contraindications, e ngā:

• I roto i te hapū me te hohipera e kore e tūtohu ki te noho i runga i te kai.
• Kei te araia ano te reira ki te ngaro taimaha mo te hunga e mamae i mate o te wahi gastrointestinal, ate me whatukuhu.
• Huka - ano tetahi atu take ki te hoatu ake tenei ahua o te kaha.
• Ki te kei te tango koe i tetahi rongoā, he reira pai ki te tatari i te ia.
• Na ano, he taua kai iti-pūngoi taea meinga mate pāwera.

mutunga

He tohutohu torutoru i me'akai:

1. Ra ka taea e koe hurihia, rite te roa rite inu whakauruurutia ki huawhenua, me te hua.
2. Me koe ki te kai fractionally, ki te karo i tetahi mana'o o te kai.
3. 8 mōhiti o te wai parakore te ra - ko reira he fie.
4. kia Dinner kore i muri atu i te 9 pm.
5. Nga ra inu tika tunu hupa.
6. i muri tonu ki te tīmatanga o te kai kai, kia taea e koe te whakaora i te hua tutuki mō te wa roa.
7. Kai "7 ra, haunga te 7 kg", arotake o e taea rongo koutou rerekē, e kore e uru katoa, na ko te mea nui tenei wiki ki te whakarongo ki a koe, ki te mau te āhua o te hauora.

Kia ataahua tonu me māia!