Dream niho reka: keke Fitness kahore Calories

A ani i te tinana tino - moe a nga wahine. Ko ētahi wā ahau e hiahia ana te tahi mea "reka" e wareware tatou te mea utu tatou i te pakanga ia ki taimaha i te taikaha. I roto i te meka i reira e he rota o purini reka e roto i te iti o Calories.

Putanga ki te kai tino - te kai reka motuhake

Ko te mea ngaro e te taumaha - ko te fifi nui i roto i te oraraa o te iwi maha. taimaha Extra - ko reira riri tamau ake ahua, te ahotea atu i runga i te tinana me te whakaiti o whaiaro kiritau-. A ki te pehea e taimaha te taikaha, to tatou ki te haere i runga i te kai tino ki te paturu e kore ko te kaha mo te katoa. Rawa pakeke hoki te hunga e whai i te niho reka. Otiia tahuri te reira i roto i, e taea te hono ki te kai, tinana, keke. Recipes o te purini i reira, a ka whakahere tatou tetahi o ratou.

te whakakotahi i hotokore

Ko te hua tūturu mō te mate taimaha homai he huarahi whānui te whakakotahi mahi auau, me te kai whārite tika. Otiia e kore e tenei tikanga e i te purini kia mahue i toe. keke tinana Whaihua, te huka-free - he kitea tino mo te niho reka e hiahia ana ki te mau tonu ahua tino o tona tinana. Kei te korero tatou e pā ana ki purini huawhenua.

Na, whakaaro he kōwhiringa pai te kai hauora keke kāroti tinana. Ko te tikanga tenei huawhenua tetahi o nga wae matua i roto i te kai: te whakamahia te reira i kore anake i roto i hupa, huamata, rīhi. Kāreti hanga tiu reka, takai me keke, pīrori me mawhene. I roto i te tahua o maha wharekai me wharekai iti rawa maha tapaea enei marū reka.

Te faaineineraa o te tinana kāinga keke mangai-whakainu

I roto i te meka, he ngāwari ki te faaineine i hauora, me te i te kāinga i tēnei kai reka. Ka taukei i etahi tohutao, ka taea e tetahi housewife tunua he huawhenua whāki reka i roto i te oumu, ngaruiti multivarka ranei.

Hei te tunu Me keke:

• 2-3 kāreti reo, tapatapahi i runga i te grater pai;
• 3 hua heihei;
• 5 punetēpu o te parani (taea te whakauru tawerewere oat multizlakovymi ranei) - kia mongamonga noa ratou;
• he whakakapinga huka iti;
• hinamona tino, stevia me te vanilla;
• ½ tīpune pekana paura;
• he timonga o te tote.

E konatunatua nga kai katoa. hoatu te pokepoke hua i roto i te rīhi tunutunu, me te whakanohoia i roto i te oumu preheated i 180 ° C mō te 30-40 meneti. Ki te nga pihikete kāroti tunua i roto i te ngaruiti, heke te wa tunu te ki te 10-15 meneti. Kaua e wareware kia waiho i te rihi mo tahaki i roto i te oumu ngaruiti tika! Hinaaro ki keke, ka taea e koe tirohia ki te tīkaro.

No te faaineine i te kai kirīmi, ka hiahia koutou:

• te toene o te hua manu;
• 200 karamu o te ngako-iti tīhi;
• ½ kapu waiu;
• ½ tīpune huka whakakapinga, hinamona me te stevia.

He tika te toene ki ruru ake, tāpiri waiu, pai me te wera uru i runga i te wera iti steam pati ranei, te whakaoho tonu. kia takaete te papatipu hua paku i runga i te wā. whiu tīhi te ki reka, āta ringihia te kātete. Ko te hua ko te ranunga o te ōritetanga rite te kirīmi matotoru.

tapahia taroa keke rite-matao o ki 2-3 nga wahi. lubricated Ia paparanga te i runga i rua taha pata-kātete, ka tāpae i runga i ia atu. Ka rite ki te whakapaipai keke tinana mā te whakamahi i nati, hua hou, maroke ranei. Te kōwhiri, ka taea te tauhiuhia te keke ki kuoro kiri karaka me te hinamona.

Purini whakanohoia i roto i te pouaka whakamātao mō te hāora ki te haurangi tino keke cream.