Faaohipa hoki te press raro hoki kotiro - te ara ki te tinana kororia

Kia pīrahi me pūtōrino - whakamiharo tika. Otiia i roto i te tikanga ki te hei ahua ataahua, e hiahia ana koe ki te hanga i etahi kaha. hangaia tinana Wahine i roto i te ara taua e te Calories mea tuatahi katoa whakatakotoria i roto i te puka o te ngako i runga i nga hope me te puku. E mea pinepine i reira ko te au maite katoa he kahore hope. Na reira, ko te mea nui ki te mahi i ia te wā, me te tika mahi mo te press raro hoki ngā kōtiro. Na o akoranga, e kore e wareware e pā ana ki te kai tōtika tika.

pēhi raro. Mahi mō ngā kōtiro

Ko te mahi māmā me te nuinga noa, e matau katoa - ko te ara o te utumu runga. He mea nui kia kore i nga waewae whakaritea, te kore e kore e waiho rite tere, me te korerotia te pānga. Ka taea te puritia nga ringa e rua i runga i te pokohiwi, me muri i tou matenga.

He tauira o te mahi pai, me te whai hua mo te press raro hoki kotiro - ko te ara o waewae tika tenei. He mea nui ki te takoto i runga i te mata pakeke. He pai ki te pupuri i o koutou ringa i tou taha. No te tīmata, ko te tino uaua tenei mahi, kia taea e koe te tīmata ki 5-7 wā. Ka taea hoki te ara o koutou waewae piko i te turi, ko te maha o aua na ko reira nui ki te whakapiki ake i te iti rawa ki runga ki te 12-13.

Noho i runga i te patunga witi, me te tuu i o koutou ringa i runga i te patunga witi i muri ia ia. Kia ara te waewae (te koki i waenganui ia ratou, a kia waiho te papa e pā ana ki 45 nga nekehanga), me te tētahi ara, ka raro ratou - me te mea e noho koutou i runga i te taha o te poka, me te okeoke i roto i te wai. Hei tīmata te mahi i roto i 20-30 aua.

Rerekē mahi mo te press raro e taea te whakamana hoki ngā kōtiro i roto i te roa'tu i taua. A, no te mahi i te mua "ne kākaa'i" etahi okiokinga. Na ka tango i te taua tūranga, engari inaianei tīmata whiti nga waewae tētahi. Kei te te tahi mau taime i huaina tenei mahi te "kutikuti". A tapiti faahou 20-30 wā.

Ka rite ki te mahi whakawhiti mo te press raro mo nga kotiro mahi "pahikara", kopikopiko tonu he takahi pohewa. taea hoki te te takai reira tahi ki te tuhituhi o ratou waewae i roto i te rangi reta nui i roto i te ana'iraa piapa. Ko te pānga rawa pai i runga i te hanganga o tenei he puku flat.

Takoto i runga i te patunga witi, totoro ana ringa ki runga ki tona matenga. tahi waewae. A haamata ki whakaara wahi me raro, ka runga, e ngana ana ki te pa ki a ratou ki tetahi ki tetahi. Hoki te tīmatanga, faahiti 10 wa, a te mutunga e taea te nui haere te maha o aua.

He pai hoki te mahi i muri ki te whai i te whare tutaki pakitara pae whakapae ranei. Ahakoa, ka taea te kitea i rua i roto i tetahi pa hākinakina i roto i te rohe o te kura tata. Tu i runga i te taahiraa 2 3 ranei hoki ki te taiepa, me te pupuri i o koutou ringa i runga i te pae. kia te waewae tika. A haamata ki te hanga whakamohoatanga. Ki te he uaua, kia mau ki o koutou waewae piko i te turi. Tenei Ko tetahi o nga mahi pai. Ki te ite koe i te sensation tahu i roto i te uaua te akaanga. A tapiti faahou 10-15 wā.

Mahi mo te press raro (tauira whakaahua e taea kite koe i roto i te tuhinga) Kei te pai whakamana hoki 1.5-2 haora i mua i te kai. i muri tonu e kore e taea e te kai tākaro hākinakina. E whai ki te tatari i te iti rawa i te haora, me te hawhe. He tokomaha hoki, i te wa pai, ko te ahiahi whakangungu, no te mea i muri i whitu kore pai ki te kai. Heoi, he mea pai ki te whai wāhi i roto i pā ana ki 2-3 haora i mua i te taotoraa.

Ki he pai pānga, kia mau te kupukupu ture. Exhale i kaha, me te whakangā - i runga i te anga ke.

Kaua e mangere, a hohoro ka whai koe i te pai puku flat!