Fruit kai: he aha te mea pai

Hua, rawa i roto i te wa o te maoa, ko te puna o huaora me ngā ōpapa. Ehara i te whakamahi i ia ratou mo te kai, kia tūtaki koe etahi mate. A, ki te koutou e hiahia ana ki te ngaro taimaha, kahore a ratou, rawa, e taea kore mahi. Kia kite a kai te aha hua tino pai.

He aha te hua whakatairanga mate taimaha

e kore e e runga matou i te tino-te nuinga, a ka tīpako anake aua hua e te hunga i roto i rerekē nekehanga, ki te āwhina tahu ngako, te whakapai ake pākia me nekehia atu i te tāoke tinana me te inu i te taikaha.

Hīmoemoe. e kore e tokomaha rite reira no te mea o te kawa o te paninga kiriata, e hipokina ia wāhanga. Ko te tikanga kai te kikokiko. Me kï reira e kei hīmoemoe te iti o Calories (i roto i ona karamu rau o e pā ana ki 35 kcal). he pai hoki te ngaronga taimaha tenei hua, no te mea whakatairanga reira tahunga ngako, whakahohetia ate, tauturu pure te tinana o slagging ururua.

Paināporo. Ahau e kore ano e hinga tautohetohe puku i runga i ranei he reira taea ki te ngaro taimaha i runga i te paināporo. E hehema ki te whakapono e whawhai tenei hua anake ki te hunga ngako i haere mai ki te kai maha kairangahau, engari kua kore ano i te wa ki te kia riro e te pūtau. ta te reira e ki te pehea e toka anō paināporo he pea ki te āwhina, engari te ārai ratou ki a ia rawa ngāwari. Rawa whai hua ko te paināporo i te wa ka i reira e taea ki te ngaro taimaha, engari he tangata he wehi ki te tiki pai ano, e hoki ana ki te noa kai.

Kiwi. he taonga i roto i te waikawa ascorbic (huaora C) me te konurehu me te konupora tai tenei hua. tauturu Kiwi haerenga pākia ki puha taikaha wai. Calorie Hua 60 anake kcal, pera te maha i huaina tenei hua matomato fluffy - kiwi kai.

Orange. Ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha i runga i te hua, ka tahuri koutou whakarongo ki te karaka. Ia e kore te aroraa kino ki te taumaha. Taukiri e, kua mahi ia? Na ohie: Whārangi noa te tinana o tāoke me inu i te taikaha, whakatairanga te rärangi o te matatini ngako ki atu ohie. I roto i te parau tumu, enei āhuatanga i karaka e kore anake, engari citrus katoa.

Merengi. Korero o hua mo te mate taimaha, e kore e ki te whakahua e pā ana ki te merengi. Ko hoki te reira i roto i nga hua e tōtika whawhai ki te taumaha. tauturu merengi puha koe inu i te taikaha, ki te pehea e o tāoke me poke. Ka taea e koe te ara o nga ra i te tokorua ki te noho i runga i te kai merengi, kia i muri i te mutunga o te pānui i runga i te papa he unahi ia nekehanga pere i te ahunga o te whakaiti taimaha.

Mango. Tenei hua tāwāhi e kore te anake aro ki taimaha i te taikaha, engari Whakahekea hoki taumata cholesterol i roto i te toto. Kati ki te kai i nga ra hoki ki te 2 mangoes i etahi wa ki te whakaiti tō taimaha e pā ana ki 10%.

Apple. Huri i te reira i roto i taua hua kai e tāwāhi kore anake citrus ranei, engari te nuinga e kore he rohe, te kāinga. I roto ia ratou te aporo, tito o te muka kai, he pera-ka karanga pectin. regulates te reira i ngā taumata kūhuka toto, e te nuinga whai wāhi ki te hanganga o te ngako i te taikaha.

Me pēhea te ki te kai hua mo te ngaronga taimaha

he tika ki te kai ratou i roto i to ratou ahua raw reira, he reira na hua hou pupuri huaora mōrahi me ngā matūkai. Otiia ara i konei te tikanga kia matou tupato. Kāore e taea te ngaro taimaha mo te wa roa anake, hua, rite tenei e taea meinga raruraru hauora. I muri i te katoa, ahakoa tona whai, e kore e taea i roto i te hua te huinga o ngā huānga wahi, huaora me ngā ōpapa e he faufaa mo te oraraa noa o te tinana tangata. He pai ki te piri ki te kai tōtika tika, kia mohio ki te whakauru i roto i to koutou kai ra o te nui iti o koutou hua tino.