He aha e kore, e kore e taea mo te whaea me te Nutrition i te wa e whanau ana

E ai ki ta ratou e kai ana te whaea mo te wa kei mua, engari e kore e tika tenei. Me kai ia mo te rua, ara, kia mohio ko ia anake e kai ana, engari ko te pene. Na reira, me whai hua me te pauna te kai, ka whai hua nga huaora me nga kohuke ki te tinana.

Nutrition i roto i te hapū, kia waiho ai radically rerekē i te wahine kai ahau i mua. Ko te mea nui, ki te kaha te mahi a tetahi wahine, kaore i te whakaaro ki te whai hua o te kai, ka noho ia i nga kai tere me te kai kaipuku. Ko te tikanga waiho kōhanga waiho whaea expectant te toru tekau wiki hapūtanga tuarua, e ko, neke atu i te whitu marama, whai ratou ki te mahi i te tere i taua rite i mua. Mena kaore e taea te whakatika i te ahua o te oranga, ka taea te whakatika i te kai pai i te wa e hapu ana.

1. Me wehe tonu atu koe i aua kai e whakapouri ana i te kopu, ara, he pai ki te kohua, ki te kai i te kai, ki nga hua ranei kua tunua mo te tokorua. Ko te maha o nga hua e paowahia ana, me nga waahi tipu, nga pihikete me nga kai heihei hei mema mo nga tau e rua (me te whakaaro ki te waahi o te waahi).

2. He hiahia mo nga kai hou, kaua e tunu i te borscht mo te wiki i mua, ka tunu ranei i nga tihi mo te ope taua katoa.

3. Ko te kai i te wa o te hapu kaore i te reka anake, engari ano hoki he rereke te mea, no te mea e hiahia ana te pire ki nga paanga, nga momona, me nga warowaiha. Na reira, he pai ki te tuku i te momo momo (he nui ki te buckwheat), nati, hua (engari me aro koe ki nga hua e tupu ake ana i roto i to taona) he kai heihei, he paraoa, he pipi me te kaimoana. Kai kai). Ki te kai i taua kai, kaua koe e manukanuka, kia mohio hoki kei te tiki te putea i nga mea katoa e hiahia ana koe.

4. Me wehewehea te kai o nga wahine hapu ki nga tikanga e ono, engari me mahara kia kaha ake te kopu ki te kai i nga kai i te ata, na reira he pai ake te kawenga nui ki te whakawhiti ki te ra. Engari kaua e panui i te po. He pai, ki te kore te kai whakamutunga i tua atu i te rua haora i mua i te moenga. Mena ka pera ano te whaea o te heke mai i te ahua o te matekai, ka taea e ia te utu i tetahi karaihe o te kefir.

5. He pai ki te mea kei te mahi kai me te kai ka taea e koe te kai tonu i te peihana o te hupa wera. Ki te kore, ka taea e koe te matakitaki i nga mahi a te kapu, kei te kai tonu i nga kai paraoa hou. Ka taea e koe te kawe kai ki a koe me te mahana i roto i te tari, nui rawa, kaua e kai maroke me te whakakore i nga momo huruhuru katoa, nga tunu ranei, i reira kaore he mea maori.

6. E kore e wareware e pā ana ki te inu tikanga. E hiahia ana te tinana ki te inu i te wai, ki te wai kohuke ranei, kaore he hau, ka taea e koe te painga ki nga compotes, ki nga kissels me nga reka hou.

Na, i roto i te kai pai i te wa e hapu ana, me whakauru koe:

- hua, huawhenua me nga huawhenua, nga karepe me nga hua maroke (e hiahia ana ki te hoatu hua ki to taatau);

- te kai me te heihei ka tunu, ka tunua ranei;

- te kaimoana hou (whakakore i te ika paraihe me te tote, ka taea te waiho te ate cod cod);

- nga momo nati katoa, me nga hita me te hita;

- te paukena me te purapura putirā;

- nga karepe repo, buckwheat groats;

- hinu hinu;

- nga hua miraka (he pai ki te kore he tipu me te reka o te reka);

I te wa e hapu ana, he pai ake te whakakore:

- te kawhe me te tiakarete (me te kore e whai wāhi ki nga mahi reka);

- he koi rawa nga mea katoa, he kawa, he ngawari;

- nga maunu me nga hua paraoa;

- Nga momo sushi me nga pukapuka;

- hua citrus me rōpere;

- kai ngako;

- inu waipiro;

Kai kai.

Manufacturers whakahere metua vahine expectant atu kai mō wahine hapu. Kei te whakaatuhia tenei hua i te awhe me te whakauru i nga matū whai hua hei awhina i te kopu ki te whakawhanake tika, me te wahine kia pai ake te whakatupapatanga me te hauora i te katoa.