He aha te hoholo me te mate te iwi

e matau ana torutoru iwi, engari i roto i te rau tau XVIII, ko tau 24 anake tau te whanganga ora toharite. I muri i te 100 tau, kua nui haere tenei tau i te hawhe - ki 48 tau. Na e taea tamaiti ora i runga i toharite 76 tau. Ki te ngā āhuatanga tata i roto i te koiora, whakapono aivanaa e ka waiho tenei ahua hei taimau te wa roa.

whakataki

I teie mahana, te rapu hoki "aporo whakahou ake i" me te whakahoki ki te pātai o te aha hoholo iwi, hāngai i roto i te ako o te hanganga ira o ngā pūtau, i utua iti whakarongo te ki te tūranga o te ahotea me te kai i roto i te oraraa o te iwi. Ko wai te whakatutuki tahuri tahuti ore ki haumanu anti-hoholo, te aufauraa i ia tau ki te 20 000 tara mo te taiki therapy, tātari DNA, me pokanga rangi. Heoi, e kore e enei tikanga whakamātautau kī tahuti ore - noa tohunga fafau ki roa te ora.

Tahi, kia mohio tatou, no te me aha tupu koroheke iwi, he aha e nga tohumate me take o hoholo me pehea ki te pōturi iho te tukanga hoholo.

Ko te ariā o "hoholo"

Kei te whai pānga te kupu "tau tawhito" i teie nei ki anti-toulekeleká poke, me te pokanga. Ko e tika ana ki te meka i he atu arotahi i runga i te ako o te wāhi o waho, me te tenenga o hangarau hou pūtaiao hou tenei. Mō tahuti ore wareware noa.

Ko Doktor Dzhon Langmore, ahorangi i te University o Michigan, me tona kapa "titiro" ki te pūtau, te ngako rawa o te ora tangata. I roto i ngā, kua ako ia, ka kitea te rāpoi ngota pītauira i ona pito mekameka o tukurua o whākōkī takirua i muri e kiia "telomere". mahi ratou rite te paruru "potae" i runga i te mutunga o nga pūira e ārai i ngā rāpoi ngota i runga i te wā, te taea ki te wahia i roto i te hawhe, e tika ana ki te hoholo me te mate te tangata.

He aha te mea te "telomeres"

Scientists mōhio e ka whiwhi pakeke te tangata, heke roa telomere mekameka. Pae hopea riro ratou na poto e te tukuruatanga pūtau ai hapa mate ranei nga wahi ngaro i roto i te raupapa DNA, te ārai i te kaha ngā pūtau ki te whakakapi ratou. Tenei tauwhāiti te wāhi, ina kua ngaro te pūtau te waehere DNA mo te ora, me te kore e taea te whakaputa uri ano, ka karanga a reira te rohe Hayflick. Ko reira he mehua o te tini o nga wa he pūtau e taea te tārua iho, i mua i mate ia.

E ētahi o te pūtau i roto i to tatou tinana te rohe Hayflick tiketike rawa. Hei tauira, pūtau e te hunga i roto i to tatou mangai, me te whēkau murua tūturu me whakakapi. Ko e mo'oni, puta ratou ki te taea ki te tupu telomeres, ara i roto i te paariraa. Katahi ka paanga nga pūtaiao i roto i te aha te tahi mau pūtau tautāwhi i te tupu o telomeres ki tau, a kahore e etahi.

"Programmed" pūtau

Dr. Langmore whakamahi i ngā tikanga tinana, matüora me ira ki te ako i te hanganga me te mahi o telomeres, whakawhanakehia te pūnaha pūtau-free mō te whakaora o te tauira mahi o telomeres te whakamahi i DNA waihanga. Na tāutuhia hoki te huarahi e nei e "fakatuumau" nga telomeres, me ngā āhuatanga e arahi ki to ratou tapepe.

mōu āhuatanga Pūmua "haepapa" mo te stabilization o nga pito pūira i ka ako. Irahiko Microscopy hanga reira taea ki te sioloto tika te hanganga o te tauira telomeres. Ko te ako ngā arahina ki maha ngā āhuatanga whaihua tenei.

Kua kitea pūtaiao he paru nui e taea "te whakawhiti atu" te telomere ki DNA muingota taea ore marau. Kei te karangatia e te reira i telomerase. Otira ka whiwhi tatou paari, te nui o te telomerase i roto i ngā pūtau heke. Ko te kupu whakahoki ki te pātai o te aha nga tau tinana tangata tenei.

E rima ariā nui

Na, kua whakamatauria kaipūtaiao e puta te mate i roto i te hononga ki te mate o te tau nui o ngā pūtau. He maha ngā ariā e whakamārama pehea te rohe Hayflick whakahuatia i roto i te pūtau o te tinana. Whakaaroa ratou i roto i te taipitopito:

1. hapa whakapae. Tenei ariā tautuhi hapa e kia ara ake i roto i te tauhohe matū i roto i te hanga o te DNA me te RNA, rite te huarahi pūkoro kore he 100% tika. Ka taea e Cell te mate e te hua o enei hapa uncorrected.

2. Theory o Radicals free. E pahono te reira i te pātai o te aha hoholo iwi, i roto i to ratou ake ara. Whakakeke Radicals free taea tūkino i te kiriuhi e karapotia pūtau me ngā rāpoi ngota DNA me te RNA pūkoro. Tenei kino te mutunga arata'i ki pūtau mate.

I tēnei wā, u'ana ako tenei ariā. Kua whakaaturia ngā i runga i kiore e te hekenga o te 40% o te horomanga caloric arata'i ki te tuaruatia ai te ora ngā me te whakaiti i te maha o Radicals free. I tua atu, i kitea te kairangahau e pai e mimiti ratou huaora E ko C.

kī 3. crosslinking ariā e te hoholo o kaiao e tika ana ki te hanganga matapōkere ora (mā te crosslinking) "piriti" i waenganui i nga rāpoi ngota pūmua, ka taea e pokanoa ki te tukanga o te hanga o te RNA me DNA. Ka taea te meinga tenei crosslinking i ngā matū maha, te tikanga putanga i roto i ngā pūtau rite ki te hua o te pākia e, me te e täoke (hei tauira, arahi me te paowa tupeka).

E pahono te 4. Brain whakapae te pātai o te aha tupu koroheke hohoro iwi, i roto i te ara rerekē. Ko e tika ana ki te "kore" i roto i te homeostasis o ngā mahi tinana tenei, rawa i roto i te mana o te hypothalamus i runga i te repe, i roto i te tahuri ai te rärangi i roto i te mana o te repe endocrine.

5. ariā Autoimmune. I anihia e Dr. Roy Walford i Los Angeles, i kī e ngaro nga momo e rua o ngā pūtau pūmua toto o te pūnaha ārai mate (B me T) ratou pūngao no o te "aroraa" o te huakita, huaketo me ngā pūtau mate pukupuku. A, no ka riro hapa te B- me T-pūtau, whakapoke ratou pūtau hauora.

Aha toulekeleká iwi: take me tohu

I te tahi vahi i roto i to ratou oraraa, maha ofi ki 30 tau, kïia e nga tohu o hoholo timata ki te kia kitea. Ka taea te kite ratou i nga wahi katoa: i runga i te kita kiri, heke kaha me te ngäwari ki wheua, me hononga, te Cardiovascular, kūnatu me ngā pūnaha io e ngohengohe ki te huri i.

Ahakoa e taea e kore tetahi mea rite aha toulekeleká iwi. Otiia tino kitea taua mea e te iranga, kai, mahi, mate, me ētahi atu āhuatanga awe i tenei tukanga.

Āta tiro tohu me take o toulekeleká pūnaha nui o te tinana:

1. Ko nga pūtau, te kopa, me okana:

- telomeres, e kua kei i te pito o ngā pūira i roto i ia pūtau, iku ārai wāwāhi o te rāpoi ngota pītauira;

- ururua kohikohi i roto i ngā pūtau;

- riro atu mārō kiko tūhonohono;

- heke mōrahi kaha mahi o whekau maha te.

2. Heart me te toto oko:

- riro nui taiepa ngakau;

tīmata uaua ngakau ki te mahi iti pai te kutētē te nui ano o te toto -;

- riro te haoraora nui, stiffer me iti ngāwari;

- iatuku pōturi tuku toto ki te ngakau, me te roro, e ko te take he aha koroheke iwi, he marama nga tohu.

3. āhuatanga tino:

- riro te tinana uaua atu ki te whakahaere i te pāmahana;

- e roa auau ngakau ki te hoki mai ki noa i muri i mahi.

4. Wheua, uaua, hononga:

- hei wheua kikokore me iti kaha;

- hononga - stiffer me iti ngāwari;

- ngohe i roto i wheua, me hononga timata ki te haaparuparu;

- ngaro hoki te kiko uaua tona kaha, e whakamārama he aha toulekeleká iwi, nga take o tenei tukanga.

5. pūnaha kūnatunga:

- puku, ate, repe taiaki me te whēkau iti hua he inu tino iti kūnatu;

- pōturi reira iho te kaupapa o te kai i roto i te pūnaha kūnatu.

6. Brain me te pūnaha io:

- te heke haere te te maha o ngā pūtau io i roto i te roro, me te tuaiwi aho;

- i roto i te roro kia hanga e ahau hanganga rerekē pērā i "whakatū papa" me "tangles", e arahi ki te ino o tona mahi;

- te tau o ngā hononga i waenganui i ngā pūtau io heke.

7. kanohi me taringa:

- riro te kikokore etine, me nga tauira - inäianei;

- iti arotahi mārama;

- nga taiepa o te awa taringa hei kikokore me eardrums - nui.

8. Ko te kiri, whao me te huruhuru:

- kiri ki tau riro te kikokore me iti rapa, e ko te take he aha tupu koroheke iwi i roto i te ahua;

- te repe werawera hua iti werawera;

- tupu āta whao;

- makawe whiwhi tae hina, me etahi ara mutu tipu.

tohu toulekeleká

He tohu noa o hoholo, e ngā enei:

- nui haere susceptibility ki mate;

- he hekenga iti i roto i te tupu;

- nui ake te mōrea o te patu wera hauhauaitu ranei;

- wheua māmā ki te wahi i;

- piko;

- nekehanga puhoi;

- whakaiti o te pūngao katoa;

- kōroke me te taikaha mimi;

- he tērā iti o ngā tukanga whakaaro me te waimaerotanga mahara;

- te heke haere ruruku;

- ino o te acuity ataata, me te heke i roto i te whakakitenga piringa;

- mate o rongo;

- sagging me wrinkling o te kiri;

- graying makawe;

- mate taimaha.

Next, whakaaro he aha te mea te take he aha te koroheke te tangata, a he aha te ahua o te mea hanga pakeke tatou.

mana o te huka

Iwi e aroha ana kai reka, ka waiho reira kino ki te mohio i taua huka "whakatere" to tatou tau tawhito. Ki te pau koe i te reira i roto i ngā rahinga nui, ka hohoro riro koe i te taimaha hohoro, rite to koutou tinana riro atu i haria ki mate mau. Ratou, o te akoranga, ka pōturi "tango pakiaka" i roto i te ora o te tangata mo te wa roa. Heoi, ka pā katoa mate ma'i pūtau katoa i roto i te tinana. Na e ko te take he aha te āta hoholo te tangata.

kai paipa

mohio Ahakoa he tamaiti e he kino ki te hauora kai paipa. I roto i Aotearoa, hei tauira, mate katoa te tau 5000 iwi e tika ana ki te pānga kino o te kai paipa (tae atu hāngū). Ko 13 te iwi ia ra tenei!

Katoa hikareti paowa koe e tāpiri i kita i runga i tou mata. A i roto i ngā ki te nui o te mahana, me te tonu whai wāhi ki te ahua o ngā pūtau mate i runga i te kiri.

whakarere

Ae, i kite koe e tika! Ko te āputa ki te tetahi e nui atu koutou aroha, o te akoranga, kua he pānga tōraro i runga i tou āhua hinengaro kahore anake, engari ano hoki i roto i te ahua me te hauora.

I roto i te 2009, he ako o mahanga ōrite kairangahau whakahaere, kia rite ki te hua o nei ka mārama e wehea faaipoipo titiro nui pakeke ake i te hunga e noho tahi tonu.

Mārakerake ki te ra

hihi o te ra i te pānga pai i runga i te tinana tangata, engari ki te whānuitanga etahi. Ka taea e meinga ratou te ahua o kita i runga i te kiri, ka riro te reira mārama he aha tau etahi iwi tere atu i ētahi atu.

ra te taikaha kia arahi ki elastosis (whakaiti o elasticity kiri) me te ahua o te maha wahi pigmented i runga i te mata.

Phobias me te ahotea

Kua kitea rangahau tata e whakatere phobias whaiaro me kare hoholo ka tāpiri tau ki to koutou ahua. arata'i te ahotea ma'i ki te tuku tamau o hormones o te wehi, e whai he pānga kino i runga i nga whekau, me te kopa. Na whai wāhi hoki ki te hanganga o Radicals free, e ko te take he aha e toulekeleká iwi tere.

Me pēhea te ki te pōturi iho te karaka koiora

He etahi aratohu e e te tauturu ia koe i runga i to ratou ake, me te kahore haumi moni nui ki te pōturi iho te tukanga toulekeleká i roto i te tinana:

1. Ako pehea ki te whakahaere i o koutou wehi, me te akakoromaki i mana'o.

2. te rāhui pūngoi horomanga pōturi iho tou hoholo. Kua whakaaturia ngā hua tuatahi o te rangahau i runga i makimaki e taea te kai whārite "pōturi iho" huringa whaiaroaro e pā ana-tau.

3. Mahi wā. I muri i te katoa, wāhi ratou ki te tuku o hormones tupu.

4. Whakamātauria ki te tiki nui moe katoa ra. i roto i te moe anake tatou e nehenehe e whakahokia tino ratou kaha katoa.

5. Kia wātea. Tīpakohia te ara e tika ana mō te ki a koutou te akaanga. Pea ka hei tenei kanikani, pānui pukapuka, whakarongo ki te waiata tikanga ngā tāpu wera noa ranei.

I roto i te mutunga, ka taea e tatou te mea e ka tupu katoa tawhito matou, ahakoa rite tatou i te reira e kore ranei. Ko matou e matau inaianei pehea ki te pōturi iho te tukanga, tae noa ki te taumata pūtau. Me koe e kore noa ki te arahi i te āhua noho hauora, engari ano hoki ki te whakaiti āhuatanga katoa e whai he pānga tōraro i runga i to tatou tinana.