He aha te mea he pūmua, me ka hiahia rawa te tinana reira?

Ko te meka e te tenei pūmua tuhituhi i roto i te maha tuhinga e pā ana ki hauora kai tōtika o kaitäkaro, i runga i te kai mo ratou. E ki tonu o whata o pharmacies taero Pūmua. Na kahore he whakamiharo. Pūmua - he taonga e hiahiatia ana mō te uaua noa te whanaketanga, tupu me te whakaora; mo te tuku o waikawa amino i roto i te tinana, me te hanganga o whekau pūtau, kiri, makawe. He tika me te pūnaha ārai mate pūmua. Ko te aha te mea nui mō te katoa, e kore anake nga kaitäkaro, kaiako, kiri māia me te iwi e mahi mahi tinana ratou horomanga i kai.

pota Higher o te pūmua

He aha te pūmua - mohio kore katoa. He tokomaha te hunga i roto i te hapa, whakaaro reira he pūtaiaki (i roto i te hononga ki te whakatairanga whānui o te pūmua mō ngā kaitäkaro). No te kaitäkaro, e te reira te tākaro he wāhi motuhake i roto i te whakaora i to ratou uaua i muri i te workouts pakeke, me te roa. I 100 taimaha tinana kg, e titau te reira 330 g pūmua (200 ki te 300 gr, i runga i te kaha utanga rānei) e i taea ki te haere tonu ki te akakoromaki i te korikori tinana nui haere te rauropi. I roto i te moni noa o te pūmua fakapapau'i te mahi o te tinana katoa, me te tahi atu ngā matūkai. 50 kg - 60 g pūmua. Hoatu e kore e waiho te maha o nga pūmua katoa e tika ana mo te tangata i runga i te rā iti iho i te 100 karamu. Tenei nui o te pūmua whiwhi tatou i te kai ia mua (ki te kai koe i nui atu iti iho ranei tika, tino).

Pūmua - Pūmua ko te kounga teitei, ua ite i roto i te puka o te paura (he tāpiritanga kai), rite ki te waiu, paura. Pai whenumi i roto i te tinana i roto i te kohi noa o te warowaihā (mo 50 kg taimaha tinana - 200-400 g).

Diet pūmua

Kotahi whakamārama nui e pā ana ki te meka i tenei pūmua ko e ko reira e taea ki te mahi mo te tinana. ake i pūmua koutou pākia. Ki te pau koe nui pūmua me te warowaihā, i te whakaiti te horomanga ngako koe ki hohoro a ngāwari tautuhi anō i te taimaha anō katoa fakanatula. Otiia ki te whakatutuki i te hua taua e whai ki te mahi i runga i o ratou kai: e kore e nga hua mua whakarato i tētahi ōwehenga taua o te pūmua, te warowaihā me te ngako.

A, no te tautooraa ngawari

Kanikani, me te iwi whai wāhi i roto i te haukori, tūtohutia tinana te ki te whakaara i te iti ki runga ake i te ihirangi pūmua noa i roto i te kai: 50 kg - 70 t. Ko te tika tenei mehua mo ki te tinana hapai i te pikaunga, tupu uaua, me te ngako "rewa".

A, no te kawenga mana

kia nui haere te nui o te pūmua ki 300 g ia 100 kg tinana i pikaunga teitei (ki te whakamahi i te pūmua i roto i te moni nui). He aha e hoatu ai? A, no te whakangungu i te taimaha matatini i runga i uaua köurarangi, te press he mōrearea nui o te takoki. pā ana matua tenei ki te iwi te ioka: he mahi wehe ki hopearaa te hua kawenga ohorere. Te whakanui ake i te ariā o te pūmua i te tinana, ka taea e te pūmua ake i uaua te manawanui ki te ahotea (nui rawa ina e korero tatou e pā ana ki te whakamahi o dumbbells, taputapu mahi).

Me pēhea te ki te whakarato i te tinana ki te nui e tika ana o te pūmua

Na, e matau ana tatou ki ta te pūmua, me te ka te hiahiatia te reira i roto i pota tiketike, he mea e tika ana ki te mohio i roto i i roto hua me taero te. He rerekē ngā momo o te pūmua: soy, hua manu; i pikaunga tiketike, ko te rawa waikuruwhatu tika, casein. Ka rite ki kua whakahuatia, e taea te hokona reira rite te puehu ki te faaineine i te ranunga o ngā tohutohu, me te inu. hoko ranei te tāpiritanga motuhake ki te ihirangi tiketike o te pūmua. Heoi, i reira he kai taonga i roto i a ratou (kai, ika, pini, pata pīnati, waikuruwhatu, tīhi, tīhi me puehu pūmua hokona i roto i te matatini Sport). Tuatahi ko reira e tika ana ki te okioki ki runga ki a ratou (i pikaunga iti), a anake ka haere ki te rongoā, hei tauira, tutaki pūmua Weider 100% casein ranei mo Molotov.