Ora i te whatinga pona i roto i te kāinga

Pona i roto i te taha ki te rekereke hanga te pūtake o te pona. Ka rite ki mohiotia te, te wahi o raro o te waewae kaha utaina i roto i te ra. Ngā uaua tenei faatura i te iwi e whai raruraru ki te taumaha i roto i. He nui whati o pona whara, titau te maimoatanga o nei te wahi o te akoranga whakanohonoho. He maha tākuta whakapono e tenei wā o therapy - te nui tino, a ki te mahue koutou i te reira, e taea te whiwhi koe pōauautanga kino. I roto i tenei take, korerotia matahoki taea, a ka he whara tawhito kia ua hoki te toenga o te ora.

Pona i roto i ora i muri i te whati tei runga i te whīwhiwhi me te momo o te whara, te aroaro o pōauautanga, a na i runga i. D. Ki te kore meinga te kino raruraru atu, he ngāwari te tukanga whakanohonoho. Ki te dvuhlodyzhechnogo ranei trohlodyzhechnogo whatinga tino nui haere te wā ki te maimoatanga, no te mea pakaru te wheua i roto i te maha o nga wahi. Ahakoa o te whīwhiwhi o te whara, he mea e tika ana ki te tika i te tukanga whakaora i raro i te mātakitaki o te mātanga i roto i te tikanga ki te karo mau hopearaa kino.

tukanga Basic o whakanohonoho

Ko te wāhanga tuatahi o te whakaora waewae pona whati kau mau te maka. Ko te roanga o tenei tukanga tei runga i te whīwhiwhi o te whara tūpono i roto i te faaohiparaa i te raima, me te āhua o injuries raruraru raparapa. Ko te wāhanga tuatahi o te ora i muri i te whatinga pona kahore displacement pumau e pā ana ki 1-2 marama. Ki te reira i raruraru atu, e kore e taea te nekehia atu te raima tipare i roto i te ono marama.

Me mahino te manawanui e tenei mate, ko te āhua nui, te tirotiro kia hauora, me te mana i runga i te tukanga o te whakanohonoho e faufaa. I roto i te nuinga o te wā, ki te tīmata tangohia te takai te raima, me te kore e tango i te reira rite te roa rite reira he kore hononga o te kiko wheua. Na ka superimposed gypsum roto, i te mea tawhito tae noa ki te oti waewae whakaora. Ki nga rongoa wheua i te tere noa, e kore koutou e taea e te uta i te taimaha o tona tinana pona.

Ko te wāhanga tuarua o te ora i muri i te whatinga pona ngā o mahi e hāngai ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te waewae i whati. Tikanga, tohunga whakahau te manawanui nga ngā tukanga e whai ake nei:

• i tua;
• mirimiri;
• i tua.

E tano ia tapao e kia whakamahia enei ngā tukanga i roto i ngā ki te whakarite kia i te wa ka taea poto ki te whakatutuki i ngā hua mōrahi.

Tautautefito te wā whakanohonoho

Ko te mau o te maka - he wahi whakahauanga o te tukanga ora i muri i te whatinga pona waho. I muri i tenei wā, te waewae riro ngoikore, me te tautauā. A i roto i te tikanga ki te whakahokia mai tona kaha, nekeneke, me te kiwi e noa, kia whakawhanake wā te tahi. He ka rapua e te tuutuu ore, me te uaua e kore anake kaiwhakaako, engari ano hoki te manawanui. I muri i te tango i te pani te manawanui ko te tere kino, a ki te whakahaere i tenei tukanga, e tūtohu ana ki te hoko i te tokotoko whatīanga. Heoi, e kore e e tukino hoki tenei hua. Ko te meka ko e, ki te whakamahi koe i te reira no te neke atu i te rua wiki, ka taea e hanga i te peu o te totitoti.

i muri tonu tango o te maka manawanui whakaritea te he akoranga o te therapy hiko. Kei roto te reira i electrophoresis, paru pati, whakawera o te pona. E hiahiatia ana ēnei ngā tukanga mō te ora i muri i te whatinga pona me te ngawhatanga e puta rite ki te hua o te mau i te raima.

Na, whakaritea te manawanui ko te mirimiri, te roanga o e tei runga i te take takitahi. kia muri tenei tukanga 5 ra; me te wā whakanohonoho katoa. Kei te mohiotia te reira e tauturu mirimiri hoki i te taua nekeneke me te whanaketanga o te tahi. Ka taea te kawea i tēnei tukanga i roto i rite te tākuta ia me te manawanui, kia rite ki tetahi o nga wāhanga o te ora i te whatinga pona i roto i te kāinga.

I muri i enei mehua whakaora katoa e hiahia ana te manawanui ki te waha i te akoranga o mahi whakanohonoho. He kōwhiringa tēnei taahiraa, e kore e tūtohu ana ki te tau'a ore. mahi haumanu e hāngai ana te whakaora i pona nekeneke. Kei roto i te huinga o mahi ki te hua whakaritea i roto i te kawenga i runga i te waewae i whati. ngā wāhanga whakaauraki katoa kōrero atu.

i tua

I muri i te tākuta tango te raima, ia e whakarite tonu i tua. e kore e taea te whakaora waewae i muri i pona whati, kahore enei ngā tukanga. E hāngai ana ratou i rehabilitating te pona me te hono'oatu nekeneke. I tua atu, me to ratou awhina tutuki te whāinga e whai ake nei:

• haapuai wheua kikokiko;
• Ko nui ake te tukanga o te wheua whakaora;
• normalizes tohanga toto;
• tango i puffiness.

Te nuinga o ngā tākuta whakahau e pā ana ki te taua ngā tukanga therapy tinana, kia rite ki te hunga ratou te whai hua tino. I roto ia ratou he:

• electrophoresis;
• warming tahi;
• pati whāngai paru;
• whai ngā kinokore;
• UV puaretanga.

I te tīmatanga, kua kawea katoa o enei mahi i raro i te tirotiro tino hauora. I muri, ka taea e te manawanui mahi ratou koe. Ko te roanga o te wā ora i muri i te whatinga pona tei, tae atu tapatahi o te manawanui. I muri i te katoa, ki te whai koe i ngā taunakitanga katoa o te tākuta, oti te tukanga e rite hohoro rite taea. Ko te mahi i muri mai, ko te whakanohonoho mirimiri. Ko whakaaro tatou i te tukanga tino taipitopito.

Mirimiri i te wā wawe o te maimoatanga

Ko te meka e te tōtika e whakamahia ana te kaupapa i roto i te taha ki te therapy tinana therapy tinana ranei. I roto i te mau parau te tahi atu, e taea te tono i te mirimiri i ngā wāhanga katoa o te maimoatanga. Heoi, nga mahi e mahi ai, tonu rerekē. I te wāhanga tuatahi o te therapy, kua hāngai te reira i uaua whakangā, a muri mai - i te māori o te nekeneke o te pona.

whakamahi Tuatahi he mirimiri i te ra rua o te toru ranei i muri i whara. taea te tono te reira i roto i te gypsum, te mea matua - ki te mahi i nga mea katoa e tika ana, a ka kore e te hua tatari roa. tūtohu maha tākuta ki te tono te pamu kōhiwi. Kei te hāngai te reira i te whakaiti āta o te wheua whatiwhatinga me te pupuri ratou i roto i te tūranga i te tikanga o te utanga. Ko tenei he tikanga tika whai hua, engari i reira he kotahi drawback - titau moenga okiokinga roa, i te tahi taime e te reira e rave rahi marama.

I mua he tika te mirimiri ki te whakatutuki i te whakangā o uaua katoa o te manawanui, te whakamahia hoki tenei te wiri. Me kï reira e me ki te waewae papaka kia whakarongo, me te hauora. E kore e te tukanga kia haere tahi i te mamae hūhi ranei. Ko te roanga o te wātū rā - kore neke atu i 3-5 meneti. Ki te whakapangia he manawanui te pamu kōhiwi, e hiahia ana koe ki te romiromitia te waho o te kanga, aufauraa i te whakarongo ki te waewae o raro me huha.

nekehanga he tika

wā Whakaora i muri pona whati tei runga i te tikanga mahi, me te arotahi tika. maha hanga mirimiri i te tohunga e mohio nga mita katoa. Otiia ki te ka te manawanui ia te kawe i roto i tenei tikanga, ka hiahia te reira ki te matau ki te wahi ki te tīmata me te pehea, ki te whakaoti.

kia timata ia wātū ki stroking i roto i te taikiri inguinal me henemita. Pokepoke a taea te mahi huri i roto i tetahi aronga, i roto i te āhuatanga i taua hoki e kore nui.

E tano ia tapao e hiahia ana koe ki te mahi i te stroking maihao, ka motokia, te mata katoa o te nikau ranei. Ki te whakaaro ki te huri, i reira he pai ki te mahi i te nekehanga ki te kaha nui i roto i ngā tohutohu katoa. whakamana Urunga paraoa i roto i te wāhanga i muri mai o te maimoatanga, rite whāinga reira ki te whakapai ake i uaua āhua me te māori o te nekeneke pona. Me mahi te reira ki ringa me kapu. Pokepoke i te paraoa rite ki te tukanga Mixing, kia kia kaha te kaupapa.

Whakaotia mirimiri i roto i te ora matatini i muri pona whati whakatere e mirimiri me te pat. Ka taea te whakamana taua mahi mā te whakamahi i te ringa i te mata nikau ranei. tikanga taunakitia ki te whakaputa i waenganui i stroking, rite tauturu te reira ki te tango i te manawa, me te wātea he iti mō ngā kaiuru e rua i roto i te tukanga.

Mirimiri i roto i te wāhanga i muri mai

A, no te te tata i te reira ora tonu, he mea e tika ana ki te kawe i te uaua i roto i te reo, me te faahou nekeneke. Hoki tenei tikanga whakaaro pērā i pokepoke, huri me te ru te wiri. I tua atu, he tino pai ko te whakamahi o whiu taratahi. I roto i te tukanga o te whakaora i te mirimiri taea te kawea i roto i muri i te whatinga pona i roto i te kāinga. Heoi, ko te tangata e waha ana i te reira, kia waiho he ngaio, rite kotahi nekehanga he taea arahi ki pōauautanga.

Ka rite ki ka te pani e nekehia, e kore e taea te tīmata tonu koe pōhiri kaha, e kore te mea kahore he aha te pai e te reira. Ano, he ngakau nui taua anake pā tōraro te wā whakaora i muri i pona whati. Ko e tika ana ki te meka e ka meinga nekehanga kōhikohiko mamae i roto i te puku pona e taea puta tenei, ka whakaroa whakanohonoho te.

Ki te, Heoi, i reira ko te mumura, ka tūtohutia tona tango te ki te whakamahi i mirimiri marama. kia whakahaua Movement i te taha ki te pokapū, me te ka ki te tono i te patunga mua. e kore e taea e tetahi haafaufaa ore tenei tikanga ohie, tei reira ki runga ki te roanga o te wā whakanohonoho.

I roto i te tukanga o te mirimiri e kore e hiahia ana ki te pa ki te pae whati. He nui whai hua atu ki romiromitia te rohe a tawhio noa. nui rawa te kino ki te pa ai te mamae koi me te hūhi.

I muri i te tango i te gypsum kati

Kia i nekehia atu te pani, he mea e tika ana ki te whakapiki ake i āta te kawenga tinana i runga i te waewae. Mirimiri i roto i te wiki tuatahi e rua kia tino āta mahi, ki te kia whakamahia ki te pona. Na ka ko reira kua taea ki te hanga whiu taratahi, kua kawea te nekehanga ringa ki tahi e te tahi.

I muri i te wā o te marama ki te tīmata stroking i e pā wāhi arotahi. Heoi, Me tonu koe ki te tango i whakatūpatotanga, a kore hanga i tetahi nekehanga ohorere. Ora i te whatinga pona kahore displacement puta tino tere. Ki te ko te take tenei, na te marama taea kua romiromi koe he iti maia atu, tāpiri i te effleurage iti.

Ka rite ki kua tuhia, he whai hua te nuinga mirimiri ka ngā ki tua. I tua atu, i roto i te wā o te whakanohonoho kia ki te tango wā pati paru me tikanga i tua. Ki te i mahi i te manawanui mea katoa e tika ana, i raro i te te tirotiro tino o te rata, ka tango i te tukanga whakanohonoho wahi hohoro a pai. Ora i te whatinga pona he oti, a ka taea e te manawanui hoki ki te ora maheni. Kia mahara ki e anake tenei e taea te tutuki i te whai i nga tūtohutanga o tohunga.

i tua

I muri kua te manawanui haere he akoranga o te tua me te mirimiri, te reira te wā ki te tīmata therapy tinana. I roto i te mau parau te tahi atu, e hiahia ana koe ki te mahi i mahi ki te ora i te whati pona. Ko te tino nui te haapiiraa tata'itahi, a kua hāngai ana ki ki te whakahoki mai i te nekeneke tahi e tika ana, me te uaua ka whiwhi elasticity mua.

Ki te timata ki te mahi i nga mahi i raro i te arata'iraa o te mātanga e whakaritea tenei akoranga te. I roto i te heke mai, ki te whakatutuki i etahi hua, ka taea e tonu koe ki te mahi i te kāinga. Kia mahara te reira e kia tangohia tetahi wa mahi kore nui ake i te 10 meneti. Ki te kahore he mamae i roto i te pona, he mea e tika ana ki te whakaroa i te mahi o tenei mahi mo etahi wa. E tano ia tapao e whakamahia te hiahia ki te whakapiki ake i āta te kawenga ki te waewae i.

Doctors i roto i nuinga o te wā, whakahau te akoranga mahi tino ohie e taea te whakamana i waho hanga i te kaha. Ko te tikanga ohipa matatini ngā:

• e haere ana ki te tautoko i runga i te waewae i whati, kore ki te overdo te reira ko te mea matua i konei;
• Mahi waewae kino i roto i ngā tohutohu rerekē, arā i te patunga i muri o roa te reira mo te ia i roto i te rangi;
• ngä mahi waewae e rua i roto i te tūranga te maungārongo;
• te whakatairanga i te rekereke ki te koromatua o waewae e rua, ka taea e koe te rave i te reira ki tetahi waewae;
• ara waewae hoki, tango tiaki e kore ki te whakapiko i te hoki;
• ara te turi ki te roa iti.

He uaua ki te pe si◊aki te whaihua o te haere i roto i whakanohonoho. Me ki te pupuri i haere, ki te tīmata i runga i te mata papatahi, ka taea e koe te whakamahi i te taputapu mahi. Ki te whai koe i kaupae i te kāinga, kia mahi i roto i reira. Kia mahara te reira e muri i te wharanga ki te haere ki raro, nui maro atu i piki.

mahi therapy tinana

O te akoranga, te whakaaro matua ko te ki hoki taka porepore nekeneke o te wahi waewae i whati. Heoi, e kore te mea anake te mahi tenei. I tua atu, i reira ko te whakaaro e whai ake nei o te mātauranga ā-tinana:

• whakawhetai ki te ahotea iti tinana nekehia atu te tetere pakaru o te waewae;
• mahi, i roto i te tua ki ngā whāinga whakanohonoho e hāngai ana ki te ārai o flat waewae me maihao distortion;
• whakapai ake o te tohatoha toto puta.

Kia pehea te roa o ko te ora i muri i te whatinga pona? Tei te reira i runga i te aha e rere koutou i te tukanga Rehab. I te tahi taime whakahau tākuta mahi atu ki te whakahoki tere. Hei tauira, he akomanga pūāhua flexion tika rongonui, rere ratou o koutou maihao i te hononga. Ko te tino whai hua i roto i tenei wā o e haere ana i runga i koutou rekereke me matimati tētahi hoki reira. I roto i tenei take, he mea tino ki te whai i te insoles motuhake orthopedic e me hoatu e koe ki roto ki te hu.

Me mahara te reira e te wa whakaora tei runga i te pakeke o te whatinga pona. tūtohutanga o tākuta katoa ki te kia whakamana. Kore, ko te tukanga o te whakanohonoho e muri i te wa roa, me te arahi ki nunu'a mamafa. Wahi pona, te wahi i reira ko he whati, ka haere tonu ki te tiki mate, me te kore e hoatu e te okiokinga. Aha Na ki te korero e pā ana ki te tahuri o te pona? Whakaora i muri i te pokanga e wahi mo te wa rawa te roa. O te akoranga, te whatinga o nga pona e rua ko te take rawa onge, a tino te uaua tino.

Ora i te whatinga pona ki displacement

Ko te pea tenei tetahi o nga take tino matatini. e kore e taea te whakaritea te wā o te whakanohonoho o taua piere noa āhua. Otiia tika ki te mea e ka waiho i te ora rawa te roa. Ko te meka ko e ki taua piere o e alangá mo raro tonu whakaroau, a me te mea āta, me te pūnahanaha whakawhanake. timata rite wawe rite te wa, ka utaina ano te maka ēnei ngā tukanga. Ko te tikanga, tūtohu tākuta ki te pokanoa i te rua i te wiki.

Hei tīmata hanga nga nekehanga tino ohie e faaohipa huaina te reo e kore e tahuri. Ko te wa ka taea e koe te whakauru i ngā mahi hou, ka whakatau i te taote te whakamahi i X-ray. Ki te whakaatu i te reira tohu o wheua whakaora, ka āta tīmata ki te uta i te pona.

Ka rite ki mohiotia te, ko te tino roa te pona whati ki te neke i roto i te whara tino matatini, me pera te ora. Ko te tukanga o te whakanohonoho mātanga aroturuki ki auau X-hihi. Ki te kore ratou e kite whakapai ake i runga i te wā, ko te kupu tono wawaotanga hāparapara. Otiia i muri i te pokanga Me hoki ki te haere i te tukanga whakaora.

He aha mahi e kore e taea te whakamana i roto i te wā whakanohonoho?

e kore e taea e rave rahi te iwi e tika ana ki te mahi tūturu tatari tae noa ki te mea tino te wheua srastetsya me nui waewae kawenga. Kei te tino riria ana te reira e arahi taua mahi ki hopearaa rawa kino. I roto i whakaauraki kore e taea te rere, peke, haere i runga i nga taha o waho, me te roto o te waewae, eke te pahikara, kanikani, neke i runga i ana rekereke, whai wāhi i roto i te whakangungu kaha.

Tika ka āwhina i mahi whakamana te manawanui ki tino ora i te whati, hoki ki te ora noa maheni. Me koe ki te tango i te tiaki o te huha, e kore e panamaha te mahi anō, ka karo injuries. e tūtohu ana ki runga ki hīkoi poto, arā ki te aratohu. Ka taea te mau tipare rapa noa ora oti, ki te mea i reira te mea he ongo o hūhi i waho reira.

I roto i te tau o te whatinga ki te kia kotahi ano kita, no te mea ki te haere mai koe matahoki, Kei te tino ora ake te pona.