He tohutaka pihikete ohie kahore huka

whakamahi kai kai he nui nui o te iwi. Te tangata piri ki te kai tōtika tika, te tangata e noho ana i runga i te kai tino, me te tangata reka, me te paraoa contraindicated mō take hauora. Ko te aha whakakōpeka koe? He aha ki te kai tea reka? whakahere tatou he tunu tere, me te ngāwari e ka whakaakona koe ki te tunu reka pihikete oatmeal , kahore te huka, me te paraoa.

whakaaro tokomaha iwi nga wa pakeke e - ko reira tino whai hua, engari akeake. I roto i te meka, ka taea e koe te tunu pihikete, kahore paraoa, me te huka, engari ka i roto i tahuri reira he reka, tikanga mateoha i, me te reka.

ngā pihikete reka i runga i tīhi me te parani

Tenei momo o pihikete kai tino tika mo te hunga e matakitaki ana ratou kai, tatau Calories, me o ratou moni i roto i te putea. Ko te tohutaka he huinga rawa ngāwari o ngā hua, he tino nohopuku i runga i te faaineineraa, me te hua reka.

kai

• Kotahi te aporo nui (ko reira e minaminatia e kia ai momo kore-waikawa).
• 250 karamu o te tīhi.
• Kotahi hua heihei.
• E rua punetēpu o tetahi parani.
• Kakara - cardamom, hinamona.
• He nui iti o te houra (timonga).

tukanga o te faaineineraa

Aporo horoi me te rapirapi ki runga i te grater makaka. e kore e taea te nekehia atu Peel. Na, hoatu te aporo kuoro i roto i te Pūhanumi. Tāpiri ki reira te hua manu, tīhi, parani me mea kakara. Kawea ki te ōritetanga ōrite.

Cooking oumu. tahuri tatou i te reira 180 nekehanga, me te wera. Na, i runga i te pepa tunu mō te tunu pani pepa. Mai i te aporo papatipu pata whiwhi hanga pōro iti, a ka hanga ia o te keke heitiki hoki. Pihikete kahore te huka, te tunu o nei tatou whakahere, kua tunua hoki 10-15 meneti. Ki te hiahia koe e hōu koura, ka taea e koe te tāpiri i nekehanga i roto i te oumu, me te mau i te pihikete ki reira mo te rima tetahi meneti.

Ka rite ki te hua, whiwhi koe i te ōritetanga Koinei whakatarapi me pihikete flavorful kahore te huka, me te paraoa. Ki te tangohia e koe ki te faaineine i te aporo kounga pai momo reka, e kore e ara kite koe e reira he kore huka i roto i pōhā.

ngā pihikete reka i runga i te pūtake o tawerewere oat

Ki te whakaaro koe e te pihikete tuari, kahore te huka me te hua kore he taea, i he koe. whakahere matou ki a koutou te tunu pihikete oatmeal reka, kahore te huka. ka waiho te reira i he tua nui ki te tea reka kawhe ranei, he parakuihi tino.

kai

• 200 karamu o te oatmeal.
• 50 karamu o te hinu huawhenua (koreami).
• 50 karamu o te paraoa.
• He pūkoro o te tote.
• He pūkoro o te tote.
• 150 karamu o ngā rā.
• Kotahi te panana iti (150-170 karamu). Paunatia he panana ki te kiri.
• Ko tētahi tīpune o te rēmana wai.
• He pūkoro o te houra tunutunu.

tukanga o te faaineineraa

Tuatahi ti'a ia tatou ki te waha i te huri i roto i te Pūhanumi kawhe ranei tawerewere mīhini oat. Whakamātauria ki te huri e kore ratou e mutu ake kahore i tahuri ki te paraoa pai. kia ua tawerewere Ōritetanga ina taka e matou i to tatou pihikete, kahore te huka. Ko te ranunga hua i tapiritia 50 karamu o te paraoa witi, me te uru ata.

Tāpiri i te houra, e me te tuatahi "utu atu" ki te awhina o te tīpune o te rēmana wai. Ki te hiahia koe, tāpiri i te wahi o mea kakara: vanilla, cardamom, hinamona. te ranunga katoa.

Na, me te taimaha te tāpiri te hinu huawhenua. ranei matou taimaha mo te ia. Neke atu i te tenei wā, ka taea e koe te whakarite i te tahi atu kai. Mai te faaineine tatou pihikete kahore te huka, ka whakakapi i te reira i roto i tenei rā rihi me te panana. Panana tatou ma ka tapahia ki nga wahi iti. Rā horoi, tango ratou i nga wheua me te tapahia ki mongamonga iti hoki. mongamonga hua whakanohoia i roto i te Pūhanumi me kawe ki te ōritetanga ōrite. Kei te tāpiri te papatipu hua ki te ranunga oat.

Na Me tika ki te pokepoke i te paraoa pokepoke, me te puka pihikete. E kore e te pokepoke piri ki ringa, maturuturu ratou he torutoru pata o te hinu huawhenua. Ki te hanga i te pihikete, kahore te huka oatmeal taea e i roto i tetahi puka. Ka taea e koe te tango i te rawa o kaitarai pihikete motuhake tapahia, ka taea e tika hanga e koe he ringa keke flat iti.

pihikete Tunua ka i roto i preheated 200 tohu oumu. wā Cooking - 25 meneti. Ko, okioki fakapapau'i, i roto i tekau meneti ka ite koe Koinei taonga kakara wafting i te roto o te oumu. hā Sweet! Ahakoa kahore he karamu huka!

Tonu ki te tiki i te pihikete, kahore huka oatmeal i te oumu, whakamatao i paku, ka mahi ki a ratou ki te tea te waiu mahana ranei. Bon appetit!