Huamata Healthy me kai ki te herewi, me te heihei

Herewi - e kore te huawhenua tino noa i roto i to tatou kohua, me he mea i kore tikanga. No te mea i roto i te tua ki te nui nui o ngā matū whaihua i roto i roto i reira, tāpiri ia kai reka reka taketake. Ka taea te whakamahi i te reira i roto i tata katoa rihi, i hupa me whakamutu ki paramanawa, me ngā reira ki e rua atu huawhenua, me te kai.

Ko ki herewi me te heihei huamata Tino reka, tunua rite ki te tunu e whai ake nei. Me te reira i herewi pakiaka - e pā ana ki 200 karamu, te nui ano o u heihei kohua, he rua o te aporo, 100 karamu o te tīhi me te ringa o wōnati. herewi kohua, e horoia aporo. E tapahia nga kai katoa ki poraka iti, ki te kahore te tīhi, e rubs i runga i te grater. Nati paku maroke i roto i te oumu. I tenei wa, kei te faaineine i te reira kirīmi ranu. Hoki a ia-tapapa karaihe o cream tāpiri karika tapatapahi kawa, kotahi punetēpu o te pua, me te wairanu tōmato, he tīpune o te ranu hoi, otaota (hei tauira, paprika, marjoram, etc), ranei kakara. Katoa ata i konatunatua. Calories i roto i tenei kīnaki ka nui iti iho i te i roto i te mayonnaise, a ka pangia e huamata reka. E pani ranunga kirīmi kawa paparanga o rētihi, e kua kei roto i te raupapa e whai ake nei: heihei kai whenua, herewi tapatapahi, aporo me te tīhi waruwaru. I te tihi o te rihi tauhiuhia te ki nati. Taua huamata ki herewi me aporo, me te heihei me te tahi atu kai kore e te faaamuraa anake, engari ano hoki whai hua, me te taonga i roto i huaora me ētahi atu matū painga.

I roto i te kai Japanese hoki kua he tohutao e taea te whakamahi ki te faaineine i te huamata ki herewi, me te heihei. He mea tika ki te tango 300 karamu o te uma heihei me te nui ano o te herewi (kakau). Aho hoatu i roto i te peihana hohonu, tāpiri i te torutoru punetēpu o te ranu hoi, karika mōrohe, kakara. Marinating wā kotahi hawhe haora. He kakau o herewi i roto i te wā horoia, ka tapahia ki takai kikokore. I te paraharaha wera whakatakotoria awhi me tunua kia maoa. takai tapahia kai mātao, a ka whakauru ki herewi heihei me te whakakī anō ranu rite e whai ake nei. I roto i te 100 karamu o te mayonnaise tapiritia he punetēpu o hupa heihei, he waina ma iti, pua (ki te reka o), he punetēpu o te ranu hoi. Ka rite ki te hua, rētihi me te herewi, me te heihei e tahuri ngawari me te rangi, ki te taua iti-pūngoi.

Hoki te taenga ohorere o manuhiri i reira ko te tohutaka huamata tere, me te ngāwari. Me 2 rakau herewi, paowa uma (ka taea te tango e koe te tunutunu), e rua kūkamo reo-rahi, he hawhe tine o pī kēne, aniana matomato me te mayonnaise. Uma miro tapahia, katokatohia herewi ki takai angiangi (konei whakamahia hou). mongamonga kukama. whakatakotoria te oko huamata rite i roto i nga kai katoa, kakahu ki te mayonnaise, me te pai uru. Ka taea e koe te tāpiri i te torutoru punetēpu o te ranu hoi, ka hoatu a reira zest ki te rihi.

He he he tunu mō te tunu heihei me te herewi ki te tua o hua kohuatia me croutons. Ki te mahi i tenei, tapahia te heihei maoa ki nga wahi iti. pania herewi i runga i te grater. Ka taea e hua Maha ki te marau. E hono Kai, whakauru. tāpiri tenei ano greens tapatapahi, mayonnaise, me tauhiuhi ki te rürü i runga i runga o te rihi e taea te faaineine koe koe, ranei ka taea e koe te hoko rite-hanga.

Me kï reira e whakamahia herewi te i roto i te huamata i roto i rua hou, me te maoa. Ano, pai, te tuatahi, mai i te tunu e whakamotitia te nuinga o te matūkai roto i roto i tenei huawhenua whakamiharo.

Ko te kupu, he huamata ki herewi me te heihei e taea riro mahuinga ki hararei kāinga, me te ngā whakanui. He maha nui o tohutao e tīariari mo enei hua tino e etahi nga ara o te reira.