Huamata reka, me te hauora ki te kāpeti Hainamana me te witi

E hiahia ana koe ki te taka e tou whare o te tahi mea reka, me te hauora? whakahere matou ki a koutou i te huamata ki kāpeti Hainamana me te witi. E hanga ana ratou rawa hohoro a ngā o kai ohie. Kōwhiri i tetahi tohutaka me te tunu ki te hauora koutou!

Kē № 1. Ki te crabsticks

kāpeti hainamana, te witi, rakau pāpaka ko nga kai matua o te huamata. Ka taea te puta ke Ētahi atu hua ki to koutou matua. Ko ki te whiwhi hua pai, ko te reira pai ki te tunu tino i te whakahaunga.

kai:

• 200 go o te witi reka;
• paihere o te pāhiri;
• 200 go o te hūrīmi;
• kotahi marau kāpeti hainamana (e pā ana ki 1 kg);
• 250-350 go o mayonnaise (ngako iti);
• 200 go o tīhi kirīmi.

Te faaineineraa:

1. Tuatahi e hiahia ana koe ki te kawe i te kāpeti hainamana tukatuka. Tenei tukanga tā te tango o rau rāpihi me pakaru. horoi marau wai i te tap. Next, maroke ratou, ka tapahia ki takai kikokore. Tāpiri i te timonga o te tote. kia Cabbage iti Maha.
2. Tangohia nga rakau pāpaka, tango ratou i te kiriata, me te tapahia ki poro.
3. Na e hiahia ana tatou ki te mirimiri i te tīhi kirīmi i runga i te grater makaka.
4. Whakatūwhera te oko o te witi, me te pana i te wai.
5. E horahia te kai katoa i roto i te peihana, te tote, mayonnaise, me te pai uru. Top whakapaipai ki te pāhiri tapatapahi.

Kē № 2. Hama

E ai ki tenei tohutaka, ka taea e koe te tunu huamata i ahuareka ai, me te marama. kāpeti hainamana, ham, te witi - kia enei kai ake tona turanga.

rārangi tonu o ngā hua:

• 400 go o kāpeti Hainamana;
• 150 go o witi kēne ;
• 9 hua koitareke;
• 150 go o ham;
• 100 g tīhi pakeke;
• mayonnaise marama.

wahi Practical:

1. He tango i te rau runga o te kāpeti. kia horoia marau i raro i te wai rere, a kia maroke ai. Na rahirahi topetope kāpeti Hainamana.
2. Whiwhi ham tapatapahi. Ko reira e minaminatia ki te whiwhi i te Unuhia angiangi.
3. Cook hua koitareke (9 mongamonga), pakeke-kohuatia. Tenei ka tango e pā ana ki te 5 meneti. Na ka hoatu te hua ki te peihana hohonu ki te wai matao, me te tatari noa whakamatao ratou iho. Tangohia te anga. kua tapahia ia hua manu ki 4 nga wahi.
4. Whakatūwhera te oko o te witi, me te tino tango i te wai.
5. I roto i te peihana takoto i roto i nga kai katoa, ringihia ratou ki mayonnaise me te wa ki te tote. I te tihi o te rihi me te tauhiuhi ki tīhi kuoro.

Kē № 3. Ki te heihei

Marama, me te huamata raukikini. kāpeti hainamana, te witi, te heihei, ngā ki ranu hoi te aroaro ki te reka maere.

Kai (ia 2 wahi):

• 150 go o heihei kohuatia;
• he pere (whero) pepa;
• 3 rau kāpeti Chinese;
• 2 tbsp. l. kēne witi;
• paihere o te kumine;
• kotahi totoma reo.

Hoki te whakakī:

• 1 tbsp. l. hinu oriwa;
• 2 tbsp. l. te ranu hoi;
• wai i te hawhe rēmana.

Te faaineineraa:

1. Tapahia ki takai kāpeti kikokore, kai heihei - poraka me te kūkamo me te pepa - mowhiti hawhe.
2. I roto i te peihana, ringihia te ranu hoi, te hinu oriwa, me te rēmana wai. Katoa o tenei ranunga.
3. Kuhua te kāpeti i roto i te peihana, tāpiri pepa, kūkamo me te pi tapatapahi.
4. Tauhiuhia ki heihei tapaono me te witi. mahi matou refills. Reira anake e he meneti torutoru.
5. tonu te reira ki te ringihia huamata tauiraa, te tote me te ranunga pai. Ka taea e koe te tuku i te rihi ki te tepu.

Kē № 4. Ki te tuna

Mua huamata kāpeti Hainamana me te tiihi whai wāhi te whakamahi o te witi, me hua kai (heihei, hams). whakahere tatou i tetahi atu putanga o te huamata - tuna.

Kai:

• 100 go o kāpeti Hainamana;
• 1 kēne o tuna kēne ;
• Kotahi riki reo;
• hinu oriwa (1 Ka rato tbsp ..);
• 150 go o witi kēne;
• rēmana wai (1 tbsp ..);
• tapatapahi otaota hou.

Nahea ia faaineine:

1. Whakatūwhera te oko o te tuna, me te takoto i roto i nga tirotiro ki te rihi hohonu. Te ika kia ata Maha ki te marau.
2. tahuri tatou ki te riki tapatapahi. Ka rite ki te hua, kia whiwhi tatou pito mowhiti. Ki te ko kawa rawa te kopere, ka taea e douse koe i te reira ki te te wai kohua.
3. Na whai koe ki te tapatapahia rawatia kāpeti Hainamana.
4. E mau ki te karaihe. I roto i te reira e takoto tatou i te kai i roto i te raupapa e whai ake nei: tuna, kāpeti, aniana, me te witi.
5. Hanga he hinu whakakakahuria whakamahi (o tīpune te tokorua), pepa pango me te rēmana wai. Ringihia ia he huamata. Top whakapaipai ki otaota tapatapahi (pāhiri, cilantro pi ranei). rite to tatou huamata reka, me te hauora. Bon appetit!

Me pēhea te ki te tono huamata ki kāpeti Hainamana me te witi

Hanga he kai - anake te hawhe te whawhai. kia fakatonutonu hoki tatou i ana mahi. Kuhua te rētihi i roto i te rihi motuhake - he peihana huamata. Na ka taea e koe te tīmata whakarakai. Hei tauira, tauhiuhia ki tīhi kuoro ranei otaota tapatapahi. Ētahi rite ki te kai rētihi hou, e ko, i muri tonu tona faaineineraa. Otiia ara, ki te he ia tu ake tetahi iti i roto i te pouaka, na tetahi mea kino e tupu. Ko te take i te kāpeti, i te mea tetahi o nga wae matua o tenei huamata e kore tuku i te wai, me te kahore e horapa atu. Ki te haere koe ki te mahi ki te rihi noa te ra i muri mai, he pai ke ki te kore e tāpiri i te reira ki te whakainu i te mayonnaise me tauiraa, a rave i te reira tonu i mua i te whakamahi.

Na e matau ana koutou ki ta taea te rite ahua o te huamata ki te witi, me te kāpeti Hainamana, ka pau te nui iti rawa o te wā, me ngā hua. Huri i te reira insanely reka.