Hupa me he aha ngā kai kia reira i roto i te kīhini o nga chef?

Ki te hiahia koe ki te arahi i te āhua noho hauora me te kai tika, e hiahia ana koe ki te ngana ki te pīkau i to ratou kīhini ki te devaysa tika katoa, ka kite ki reira e whai tonu koe i te hua tika. I roto i tenei take, ka taea e koe ngāwari whakareri i ngā kai, e kore e kino tou ahua. Haere ki tenei rārangi ki te kia tino rite rawa koutou kīhini te tika.

pūrere

kia tīmata koe ki te whakaaro whai hua. E kore e taea e koe te whakaaro tunu i waho te āwhina o whai hua prisposoboleny enei!

Pūhanumi

He pūkenga mīharo me te whai hua mō tetahi tangata i runga i te kai tenei pūrere. Ki te Pūhanumi taea e koe te faaineine no te te torutoru hēkona rerekē mānihi hua, me te ki te hanga i te hupa hauora he wiri pūmua ranei.

absorber ethylene

Kia pehea te maha nga wa i hokona e koe hua hou huawhenua ranei, a ka kite i te oto e i kino te wahi i mua i whai wa ki te kai ratou koe? He kino tonu te reira. Ka taea e koe te whakaora moni, ki te hoko koe i te gadget e absorbs ethylene tukua e te hua.

zest grater

Citrus kiri - ko reira he hua nui. Ka taea e te tiki e koe te hā taonga i te iti o Calories. Te kore te paramu motuhake ka waiho e taea, na obzavedites tenei pūrere hohoro. Ka taea ki te mahi i te zest o rēmana, poporo me karaka me moli koe. he pai hoki huri i te tiakarete tīhi ranei grater.

pamu Kitchen

Ki te whai koe i te rua o kutikuti kīhini, taea hohoro a ngāwari tapahia koutou te heihei, kai otaota ranei. Kia tīmata koe te whakamahi i ratou, ka whakaaro koutou o tetahi anake te mea: he aha kihai i koe te hoko ratou i mua?

e rerengia

Ki te chopper kīhini iti, ka taea e koe ngāwari tapahia te hua, huawhenua me nati. Na ka tunu tika koutou kai hauora, e te tikanga ngāwari koe e taea e piri ki te kai. Suit me te tāpiritanga motuhake ki te Pūhanumi, taea te whakamahi i te reira mo te taua take.

Ine kapu me koko

Ko reira kitea e ka hiahia koe kia rite ki ine koko, me kapu. Whanganga i te kanohi katoa - ehara i te mea he whakaaro pai, rawa, ki te e whai ana koutou ki te ngaro taimaha. tonu kia whanganga tika kai High-pūngoi, a ka āwhina i tenei ine koe koko!

Ipu mō te rokiroki kai

Ko te watea ki te rokiroki nga whatiwhatinga, ano te ipu, kia ngāwari koutou e taea e te tango ki a ratou i te paramanawa whai hua horahia atu nga kai i roto i tunu ranei. Ki te te faaineine koe nga kai katoa i roto i mua, kitea e koe i te reira māmā ki te tunu kai hauora.

Juicer mō te citrus

Lemon, karaka kotakota ranei wai ko te ngä tino te whānui o rīhi momo, i te reira he tata kahore Calories. Ko te raruraru anake - te tukanga o te juicing. Ka taea e koe te whakaoti i te raruraru precipitating purapura, me te pōrutu hōhā, mo tenei, te whakamahi i te juicer motuhake.

takotoranga rino Maka

Ki te koe te tāpiri i tonu he torutoru punetēpu o te hinu i roto i te paraharaha parai, tāpiri koe me te maha nui o Calories kau i roto i te rihi, i pai kia nui atu whai hua. Wareware e pā ana ki te hiahia ki te whakamahi i te ngako - parai i runga i te skillet maka rino. E whakamahia takotoranga nonstick Contemporary mo te taua take, engari he tokomaha e hua i roto i te kai tāoke mōrearea. E kore te mea mohiotia he aha te pānga tenei kua i roto i te heke mai o te hauora.

karika rere

Kai karika āwhina ki te whakahohe i te pūnaha ārai mate, tiaki ki te mate Cardiovascular me ngā tukanga inflammatory, me te whakaiti i te pēhanga toto. I tua atu, karika he reka ohie - Me tino koe te chopper!

Spiralayzer

Ko te manu motuhake, e taea ai e koe ki "pākēti" o koutou huawhenua tino tenei. He oranga ngakau ki a koutou zucchini Rimurapa kāroti ranei ki tona reka, me te kore e kino te ahua.

Pūrere mō te rokiroki o greens

greens hou tino kīnaki te rihi, engari he maha pirau otaota, a kahore koutou e whai wā ki te whakamahi i te paihere katoa. Kaua e manukanuka, e kore e ngaro tumanako katoa! He he ano hoki he ara ngāwari ki te mutu haamau'araa i te moni anō i runga i te tarutaru. Tukua kakau ki te whangai makuku i te pūrere, kia whakawhānui koe te ora o te pupuri.

e kore poari tapahi ki te hanganga maiengi

Ki te tapahia koe i runga i te papa kotahi, me te kai, me huawhenua, kia tupato kia kore i te mata roa, te kore e taea kia huaketo koe. Whakamahia kirihou poari karaihe ranei, he mea haumaru.

multivarka

I muri i te ra pakeke e kore koe e hiahia ana ki te tu roa i roto i te kīhini. hoko Just multivarku, na ka waiho reira nui māmā ki te tunu. Maka atu i roto i nga kai, ka whakaturia te wa tunu kai - e mea ai koe!

mau api whero

E ai ki te rangahau, e kai iwi iti ka whakamahia ki te paraharaha, whero me kapu. Ko te take, ko e pā te whero te tae te ta'oto. Whakamātauria tenei ara ki te whakaiti i pūngoi te horomanga.

Sprayer mō te hinu

Ahakoa te meka e taea hinu e hua i roto i ngā rahinga nui kua reira e kore e utu i te reira tonu. Ki te tāpiri koe rawa nui, ka whiwhi koe i te Calories anō. Whakamahia te pounamu rehu ki te hinu i nga wa katoa i roto i te whakaōrite.

Ine hoki te kai tunu

He maha tohutao karanga mō te tunu kai ki te whānuitanga etahi, a te whakarite kia e te tauturu ia koe i te ine motuhake. Ki te tiki i te hua tika tino, tuu i te ine i roto i te wahi e nui o te kai.

hua

Na kia whiwhi a ki te kai, e kia tonu kia hakari i roto i to koutou kīhini.

rimurapa pāpapa

Haunga te rimurapa tikanga, katoa e nui i roto i te muka. Ko reira whai hua mo te momo ahua o warowaihā.

oat-tawerewere

Oatmeal he utu rite cheap, engari kua reira he rota o te muka, tino whai hua mō te hauora, me te whakaongaonga mate taimaha. āta whenumi oatmeal, e whakapūmau i te mana'o roa o te makona.

quinoa

Quinoa - Ko anake te totokore e kei pūmua oti ki waikawa amino faufaa katoa. Ko te whakauru tino mō ngā rīhi. Ka taea e koe te tāpiri i te reira ki te hupa, pororaru-parai huamata ranei.

tea matomato

I roto i te rota o matomato catechins tea. tauturu i ēnei matū ki te pehea e ngako te taikaha, whakangaro ona pūtau.

awhekātō

Ko tenei hua matomato kahotea te puna o te ngako hamanga tahi, e āwhina ki te akakoromaki i te tīmatanga ohorere o te kai.

potato reka

E hoki huawhenua pakiaka karaka i runga i te rārangi, no te mea te rota o te muka i roto i a ratou. Haunga, yam glycemic iti taupū - ka kia pai whangai koe mo te wa roa.

kōkihi

He tonu o te rino ora matomato - maha tāpiri kōkihi ki hupa me ngā huamata.

rēmana

Rēmana tāpiri hā ki tetahi rihi, kahore te tāpiri Calories!

hīmoemoe

Ko te phytochemicals maha hīmoemoe e āwhina i ki tahu ngako tere. Kai hīmoemoe ki hope i kikokore.

hua

Hēki - te ara tino māmā, me te watea ki te whakapiki ake i tō horomanga pūmua. kai anake ratou tahi ki nga yolks hua.

miraka pē Kariki

kitea kairangahau e tauturu te kohi auau o te miraka ki te whakaiti taimaha.

aramona

Nati - he paramanawa nui, me te he tāpiri pai ki te oatmeal atu rihi ranei.

heihei

Ko te iti uma heihei o Calories me te ngako, engari he rota o te pūmua. Ko te tino whai hua tenei.

ika hinuhinu

Ko te para-karaka me te sardines rota o faufaa waikawa ngakongako Omeka-3, e tauturu i te haapuai i te hauora o te ngakau.

pīni

Pīni tino tika mo te kai hauora: kua reira he rota o te pūmua, me te muka.

hinu oriwa

Ko te wāhanga matua o te kai Mediterranean he whai hua i roto i te whakaiti taumata cholesterol.

hinamona

Ko te superfoods pono tenei! Hinamona Whakahekea te mōrea o te mate ngakau, me te mate huka.

applesauce

Tāpiri huka hei utu o applesauce applesauce ranei. Na i roto i te kai reka e nui raro i roto i Calories.

te hinu kokonati

tauturu te hinu kokonati ki te ngaro taimaha. Whakamahia ana e ia mo te ahi, me te paraipanatia.

pepa cayenne

Capsaicin, kitea nei i roto i pepa, tauturu tahu ngako te taikaha me te whawhai te kai.

huawhenua Frozen

Ki te whai koe i te ranunga huawhenua tio, e taea tonu hohoro hanga koe rihi hauora.

hua Frozen

Ko atu te utu hua hou, me hohoro ratou e nehenehe e tupuheke.

Cherries Frozen

Cherries inarā tahu ngako te taikaha, haunga to ratou he rota o antioxidants.