Hyperextension i te kāinga: ārai hoki o mate

Kaiwhakangungu i te kāinga, ko te roto i te meka kotahi o nga mea timatanga tino nui o te ārai o mate o te tuaiwi, me ona kopa a tawhio noa o te tangata hou. Rawa ka whai hua mō ngā iwi e te hunga i runga i noho i roto i hoki haora i te tēpu i tenei take o te oranga hauora.

I roto i te take whakamutunga, e te mea he, kahore he kahore ahotea tipua i runga i te tinana, engari mamae tonu i te tuaiwi. Tuatahi o te katoa riro te reira i runga i-ngaohiko i ngā pānga nui pateko i runga i te uaua e karapoti ana. Hei tauira, ki te nuinga o ratou e noho ana te wā, ngaro nga uaua iliopsoas ratou elasticity. A i tenei uaua huānga tei āhua tauhia o te tīwae filosilivá i roto i te rohe lumbar.

Kua roa i mohiotia te reira e hyperlordosis, arā, te tohu teitei o curvature o te rohe o te tinana, arata'i ki taua faahopearaa ino rite kōpeketanga te ngau ke o kōpae. Ko tōna pānga i runga i te tinana, me te ngoikore uaua hoki te hanga i nga tikanga mo te whanaketanga o te kōpae herniated, a ko reira he hauātanga mō te ora! Na reira, ko te "Trainers" simulator ko te me tākiekina tangata katoa e taua tukanga kino. Heoi, i mua i a koutou tīmata te akoranga, e hiahia ana koe ki te ako i etahi mahi ngā ki te tītere.

Ano hyperextension i te kāinga, ko te taea i raro anake ki te tikanga arero o tona whakatinanatanga. Kore, ka taea e koe te whakamahi i hei utu ki te whara. Na, ki te uaua hoki ka kawenga tika me i te wa ano i roto i te tohu e hiahiatia ana i ako, he mea e tika ana ki te timata ki te whirihora tika i te simulator. Ki tenei mutunga, te wahi o runga o te kōwae urunga ki te kia kei i te taumata o te iliac wheua o te papatoiake rohe. I tua atu, i roto i te hoki kaupapa katoa kia pupuri ratou ānau māori katoa. Ka taea te whakamana mahi anake i te tere puhoi. He he torutoru ture atu. Hyperextension o te hoki te nuinga pānga te uaua ūnga i roto i te wahi o raro o te kaha tīwera.

Tenei te tikanga e te whai huatanga mōrahi o taua wahi o te ara nekehanga, e toro i te tūranga i raro o te tinana ki tona whanaunga tūnga whakarara ki te patunga witi. Hyperextension i roto i te kāinga, ka tango i te ahotea wäriu, me te whakapai ake i te elasticity o nga uaua e karapoti ana i te tuarā, i roto i te hui e ka kawea te reira i roto i roto i te taha ki te mahi o nga uaua puku, me te ka totoro rite taua, me te tahi atu wāhi o te tinana.

He tauira o te press drill ko te hawai mua e takoto ana i runga i te patunga witi. Ka taea e koe te mahi ia ratou i roto i te tahuri - .. Ko tētahi huarahi ko mo te hoki me te kotahi mo te kopu, a na i runga i, engari e taea te mahi i te reira raupapa. I roto i tetahi take, ara, ki te ka rere hyperextension i te kāinga anake, kahore ako atu o te tahi atu wahi o te tinana, he tonu reira o painga nui i roto i ngā o te ārai o mate o te tuaiwi.