Kai "6 kg mō te 6 ra": whai hua tahua kōwhiringa me o ratou hua

A ani i te ahua ataahua, me te kohikohi i nga eé o te tangata - ko te moemoea o nga wahine tenei. Heoi, ki ta tatou mau tutavaraa i roto i te kīhini me te hiahia tunu mo te tahi mea whānau whakamataku tahuri reka ki a tatou. pauna Pere āta deviates i te tuatahi, engari ka tīmata ki te āta kohikohi whakarunga. A inaianei ko reira mārama e kahore tetahi kaha i runga i tou wahi ki te mahi i. Otiia i roto i reira: kai, "6 kg mō te 6 ra" e tukua ki a koe te hoki hohoro ki te rahi o mua.

He raupapa o reo-kai

Te tangata e matau e te here o te kai ki te 1-2 hua ārahi ki te mate taimaha uruhi. Heoi, e kore e taea e rakau ki tenei tahua kia roa. Ko te kore o matū faufaa arahi ki raruraru hauora, arā o te wahi gastrointestinal me te pūnaha endocrine. Kua tamata me'akai ki te whakawhanake i tētahi pūnaha rite pai, engari kowaiwai o nga pānga kino i runga i te tinana. timata tenei whakatau me ki kai "6 kg mō te 6 ra." I roto i te meka, he reira etahi o te tino pai reo-kai, kohia ki tetahi.

He aha te mea i runga i te tepu i mahi

Whakawa i nga arotake, e kore te mea te tino hiakai tenei pūnaha. he hua pai kai "6 kg mō te 6 ra", ranei, i ētahi wā, "ono puawai" whakawhiti te ngāwari, me te kupu homai. Nā ki te meka e kore he tiketike rawa (huringa kai ra katoa) te kawenga i runga i te tinana, ka taea e koe te haere i te torutoru uma karapīpiti kai.

Ko te ra tuatahi - ika. Ki te kore koe e rite ika, te whakaaro fakafiemālie e ka huri i kai apopo. Kai "6 kg mō te 6 ra" me faikehekehe reira i nga ētahi atu katoa. I muri i te ra i runga i te tepu anake ika taea kai koe, me te hinu-taonga, engari e kore e parai. Ka taea e koe te tāpiri i te tote iti. I tua atu, he mea nui ki te inu nui o te wai tea ranei.

ra Tuarua - rere, te tahua anake huawhenua. Ka taea te kai ratou mata ranei maoa. Ko te kai rongonui "6 kg mō te 6 ra" āhuatanga e te meka e te pūmua, me te warowaihā kai kē.

oti rawa te toru o nga ra kei te ki kai heihei. supply te ra o mua o te pūmua i roto i te tinana tata maroke ake, a ka whakakiia reira te heihei. Heoi e kore e kainga i tenei ra, ka kia hiki i roto i te ngako, me te haapuairaa koutou uaua. Ka taea e koe te kohuatia tunu heihei ranei.

haere matou ki te reni tapaeraa

haere nga ra tuatahi e toru tata hia, engari ka haere tonu ki te waiho i te moka uaua ake. ra tuawha - totokore. Pata mo te wa roa ki te ngaungau me te hoatu i te rota o te pūngao, na e kore e te tinana ngaro kaha, me te haere tonu koe ki te ngaro taimaha. Ēnei ra ka taea e kai ai koe pata me te totokore o tetahi momo. ka te tāpiri pai kia germinated purapura.

Next Day - tīhi pahī. Ko reira he puna o te pūmua, faufaa waikawa amino, me Calories roto reira e kore e pera nui.

I te pae hopea, te ra whakamutunga o te whakatikanga. Ka kai koe i runga i te hua reka. He whakaaetia i roto i tetahi puka hua katoa.

Whakawa i nga arotake, tata katoa e piri ana ki tenei kaupapa, marie ūkui 6 kg mō te 6 ra. Diet, hanga nei te tahua kia tino, he faahiahia. Tangohia i roto i tona pēke tuarā, me te kia i te ataahua tino!

"Māmā o pūrerehua" pūnaha

Ko tetahi atu kai whai hua tenei: 6 kg hoki 6 ra - ko te iti e fafau ki ona kaihanga tenei. Heoi, kia mahara e, i roto i te noa'tu o te opuaraa ātaahua, e kore he pai mō te hauora koutou tere mate taimaha. Manokaramu ia ra - e te he rota, a kahore he neke atu i te taua tau e tika ana. Kia titiro a ki te tahua.

• I te ra tuatahi patua ana 70 go o mīti kohuatia mo te parakuihi, he pīni matomato iti mō te tina me te toru pepa pere mo te tina. Ehara i rawa nui, a he pono ka whakamamaetia koutou te mana'o o te te kai.
• I te rua o nga ra i roto i te ata, ka taea e kai koe e rua karaka. Hoki tina, i koe toru punetēpu o tīhi kuoro, 70 karamu o aho heihei. Ka taea te kohuatia heihei tunua ranei. Hoki tina, kai te punetēpu o nati aramona, me te aporo whero.
• I parakuihi te toru o nga ra tango i te karaihe o tetahi hua. Hoki tina, huamata hua, tae atu pea, aporo me te hua kiwi i runga i te kotahi. Hoki tina 50 g ika tunua i roto i te oumu.
• Tīmata i te ra ki te rua o te wōnati nucleoli. Hoki tina taea e koe hema i roto i te wahi o te rimurapa pākēti ranei. I tina - 100 go o mīti me te mamaoa kukama.
• I te rima o nga ra, ka taea e koe parakuihi ki te miraka, me te punetēpu o aramona. Ko te tina me te tina kingi tenei ra - kai kohuatia ki huawhenua, ka whai koe ki te ora i te ra o mua.
• Ko te ra whakamutunga ngā te karaihe o te wai ārani mō te parakuihi, 1 hua manu, 70 go o te raihi kohuatia hoki tina me te hawhe paināporo mataati i roto i te ahiahi.

Hei te mea e te kai pakeke - he ki te kahore te mea. He tino pai te kai, me te mana'o o te ngoikore e whakaratohia koutou, engari ko nga hua. Whakawa i nga arotake, ka taea e koe ngaro ake ki te 10 kg mo te wā katoa. Heoi, kia kia tino ata i roto o te kai, kia rite kore ki te waea i te toka whakarihariha katoa i mua.

kai Ingarangi

Ka rite ki taea kite koe, he rota o kai mo te wiki, me ia o ratou kua ona ake huapai me ngā huakore. Kai mō te 6 ra, haunga te 6 kg mau fafauraa ki te tangata e tino ka whakarite i nga tikanga katoa. Ki te kore koe e taea e whakaaro te ora, kahore te hanewiti, na ko te kōwhiringa tino mo koutou tenei. kai Ingarangi - ko te ara ohie, me te ano rawa whai hua ki te whakaiti i taimaha tenei. Ehara i te mea taumaha rawa mo te wahi kūnatu, a i roto i te meka te mea tino nui mo tatou - ngaro e kore anake taimaha engari ano ki te mau tonu te hauora.

tahua kai Ingarihi

Kia titiro a ki reira rite te pai i te awatea, ki te hanga i taua mea māmā ki te whakaaro i te mahi i mua.

• he angamaheni hoki Ingarangi me te waia ki a tatou te timatanga - kai oat. E kore e kino. Hoki tina whakawhirinaki rihi o te hupa heihei me te wāhanga o te taro. Ka taea e utu e koe he tote iti. No te tina, ka kitea e koe tea me te hanawiti o taro ki te pata. I roto i te wehenga ka taea e koe te inu tea kaha, kahore te huka.
• tīmata ngā te ra i muri mai ki te oatmeal. kīnaki te kapu o te tea kaha katoa kai. Hoki tina, te faaineine koe rua hua me te hanawiti o taro ma ki te tīhi me te pata. Hoki tina, e rua aporo.
• toru o nga ra ka mauruuru koe te tea reka. Hoki te parakuihi ka taea e koe te oaoa i te kapu o te inu korari brewed ka kai tetahi-toru kapu o te tāmi. Hoki te tina - kohuatia heihei (hei tauira, tāhau), tina - he paraharaha o pini.
• ano tīmata te wha o nga ra ki te oatmeal. Hoki tina, e toru hua, e rua te terise hoki tina.
• A pae. Tīmata i te reira ki te hanawiti ki te tīhi me te pata me te tea hou. I tina ka kitea e koe i te karaihe o te waiu, me te tāhau kohuatia. Whakamutua te ra ki e rua kohuatia rīwai.
• tuaruatia ra tuaono te tuatahi.

Ko te tino marama kai "6 kg mō te 6 ra." Reviews mea e he māmā ki te mau tonu i te ritenga maha, engari e kore e e tūtohu ana ki te ū ki ona roa e tika ana.

Ngaronga Taumaha tino

Tera atu ano tetahi kaupapa rongonui i tuku te faaо i te tinana ki te pūmua, me ka tapahia hoki ki te kai iti. Kaituhi - pūkenga kai wahine i te pa o Tallinn. Kua whakamatauria e ia tona tikanga i runga i tūao e tae tona Salon. haere mai ratou katoa ki te mutunga e, ahakoa te tahi mau fifi, e pā ana ki rāhuitanga kai tino, ko te kai tino pai tenei "6 kg mō te 6 ra."

• Day 1 - 6 hua. Tahua homai tumanako e ka tangohia i te akoranga katoa wahi rawa ngāwari, engari ki runga ki te kai riro atu pākaha.
• Ra 2 - tīhi: wehenga e 3-4 wā ki 500 go o hua ngako-iti.
• Day 3: i roto i te ata kohuatia 700 karamu o te uma heihei, te reira koutou parakuihi, tina, me te tina.
• Day 4: to koutou tahua katoa ko te karaihe o te raihi kohuatia.
• Day 5: Kohuatia ahau 6 iti rīwai.
• Day 6: he kiro o te aporo hanga ake mo te hē o huaora me antioxidants.

Huapai me ngā huakore o tenei pūnaha

Tuatahi o te katoa e ti'a ia tatou ia maramarama e, ko te rāhuitanga nui o te kai, e ngāwari mauranga anake te tinana hauora tenei. Na reira, i mua i timata koe ki te ū ki te kai taua, kia mohio ki te tirohia ki tō tākuta. Pea kia noho koe wa he iti ake ki te whakatutuki i te pai, engari haere ki reira ki te parekura iti. Oia mau, i roto i te wahi tuatahi e hiahia ana tatou ki te noho hauora, me te ki tonu o te pūngao, me te te ataahua, me te korōria.

O nga painga o tenei pūnaha ko reira taea ki te mōhio i te hua pai. I roto i te wiki ka kite a tawhio noa katoa he rerekētanga whakaari. I tua atu, i reira he he peu ki te makona i runga i wahi iti, e āwhina ki te mau tonu i te taimaha hauora, me te kai i muri i te akoranga.