Elena Malysheva Diet: ture Arotake me ngā tahua

hira kai momo. Ko te hunga e tuku ki te ngaro taimaha, ngā he mara nui mō te mahi. Mahalo, momo katoa o ngā hōtaka motuhake, me te oranga e kore e pereprobuesh.

Otiia tata koa rawa rongonui he kai Eleny Malyshevoy. Arotakengia e te wahine e kua ite reira hoki koe, te reira ta te pūnaha mana e taea e te whakatutuki i te pānga e hiahiatia ana, ka pupuri he noa te ahua.

āhuatanga

He aha te mea te mea ngaro whakakitea ki te ao Elena Malysheva? Kai mō te ngaronga taimaha, me te etahi katoa e hāngai ana, i runga i te whakarerenga o etahi hua i te kai. I roto i te wā tino kia whakamōkitohia te whakamahi o ēnei wae.

Na, ka whai koe ki te hoatu ki runga:

- rīwai i roto i ona ahua katoa;

- paraoa;

- huka;

- takai reka, pōhā, pihikete, aha noa;..

- raihi;

- pīti;

- kāreti;

- te ava.

Kai kei roto te ngako, kararehe huawhenua ranei, he mea e tika ana ki te whakamahi i rite iti rite taea. Ki te tote, rawa, e kore e hiahia ana ki te, kia ngakau nui.

Ko te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te hiahiatia 1-2 wiki, he reira pai ki te whakarere i te pūnaha pērā i kai Elena Malysheva - ngaro te arotake o te wahine tohu taimaha e te hua, ko te ki te tatari 2 ranei 3 marama. Ko te aha e waiho te pānga! E kore noa e, e kite koe i whakapai ake nui i roto i to koutou ahua, i te wa ano e rongoa koe tou tinana, a koutou ite pai nui. I tua atu, pumau te pānga hua ake ki te rua tau e!

ture

Diet Elena Malysheva, he arotake o nei kitea te nuinga pai, e hāngai ana i runga i toru ture taketake. Tuatahi, e kore e taea e koutou hemokai i roto i tetahi take. kia te ra e tangohia mo te kai 5 wa, engari te tono koe iti wahi. Hei tauira, 8 haora taea whai koe parakuihi i roto i te 12-13 - ki te kai, 18-19 - tina. I waenganui i ngā kai, ko te ki te tāpiri tina (2 haora i muri i te tuatahi kotahi) me te tea ahiahi (mō te 2 haora i mua i te kainga).

Tuarua, i mua i te hanga koe ake tou tahua, te feruri i roto i te tini o Calories e hiahia ana koe ki te tiki. Ka taea e ngāwari teie mahana e kitea e koe i te tātaitai motuhake. Here i reira he kotahi "engari." Ka koutou raraunga kia tomo i mua i te tatau e hiahia ana koe ki te: tiketike, taimaha, te ira tangata, tau, me ētahi atu Heoi, i roto i "taimaha" kia tomo te tau ki e whāia ana e koe, nui atu i te tahi mea e taea te kite koe i ki tenei wāhi i runga i te tauine ...

A toru, whakaturia ki te kai tika. Ko reira faufaa i riro Calories pau i runga i te pūngao me te hauora, nui atu i te ngako. Ki te rave i te reira, whai wāhi i roto i te whakangungu-auto, korero ahau i kainga katoa anake ka whai hua.

hua

Ka taea e koe te hoko i te huinga o ngā hua mo tenei kai, hangaia ki te homai i roto i te kotahi marama, ki te hiahiatia. mai te reira i roto i ngā pouaka e rua, i ia o nei te hangaia mō te 2 wiki. hua i hanga rite rite kai tūtohu Elena Malysheva. whakaturia utu, Heoi, ka taea e tokomaha whakawehi. Ko reira utu te "ngahau" o 12,000 moni. A, ki te tango tatou ki kaipuke pūkete, mahi reira i roto i te rota atu. Ko reira te mea he otinga - Ka taea te hokona te taua hua i runga i to ratou ake, haere i runga i nga tikanga, me te hi'oraa maitai tahua kai.

tahua

Tenei ko te rārangi o te pehea, ki te tukua e te tohatoha kai puta noa i te ra Diet Elena Malysheva. A tai'o faahou i te reira ta e anake, ki te nga tikanga katoa, ka taea e koe te whakatutuki i te hua.

Na i te 8am i matou parakuihi. Hea e taea e koe te tunu oatmeal (engari anake i runga i te wai, nui atu i te waiu), miraka pē miraka pē-ngako iti ranei.

I roto i te rua o te parakuihi e taea kai koe e rua aporo me te herbata.

I tina pai ki te whakamahi i ngā kai pūmua. Ka taea e hei ika ranei kai, te heihei ranei te hua manu tenei.

Ngā paramanawa o te taua hua rite te tina.

Hoki tina taea e koe te whakarite i ngā huawhenua, ngā huamata, kohuatia hua manu, te ake i runga i te miraka ngako-iti ranei. Nui: kia mutu te kai whakamutunga i mua i 19:00.

O te akoranga, e kore te mea he rārangi tino o ngā hua manakohia, engari anake te tahua taratara tenei. Ko te mea matua ko te kore ki te nui te maha whakaaetia o Calories.

hiahia ahau ki a koutou te angitu i roto i te whawhai ki taumaha!