Tahua kai. He torutoru whakahauanga ture me tohutao.

mea nga mahara e he tatou ki ta tatou e kai ai. whakaae te tangata ki tenei, te tangata e whakakahore ana, engari torutoru taea totohe ki te meka e te kai tika - te ara ki te ora hauora, me te fakahoko.

Tika kai tōtika - e kore te kaihuawhenua nga wa katoa e kore te mea tonu, he makanga oti o vkusnyashek tapui katoa. tahua kai tika - he kai maitai tautika e te kaiwhakawhiwhi te tinana ki te huaora e tika ana, me microelements.

whakamahi tokomaha te iwi kai te kai mo te ngaronga taimaha, etahi - ki te pupuri taimaha, me te toenga - noa no te mea ratou oaoa i te āhua noho i waho kai peu, i waho i runga i te reka me te hinuhinu rānei. Me kï reira e he huapai me ngā huakore kore anake anake tetahi o te kai. Anake i runga i te mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i rānei, ka meinga he mātanga kai takitahi. Tenei kōwhiringa - te pai tino ki te hauora.

O te akoranga, kei te whakatairanga i tahua kai inaianei tohunga kore anake, engari ano hoki i mahi hoki amateurs - whetu pakū, kiriata me te whare tapere, nga mea katoa o "whetu" o te ao katoa. Matou e ahei te whakarongo i te reira, taea paopao ranei wāhanga te whai ratou.

tahua kai ngā i te ture torutoru e me te whai koutou i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Tenei ko etahi o ratou:

1. Whakamotitia kia puhoi kai, he minaminatia reira - i okiokinga tino me te whakangā.

2. Whakamātauria ki te tango toru-hauwhā o koutou aravihi, e kore ki te haere ki runga, i te tepu rawa matekai ranei rawa tonu.

3. E mau ki te whati i waenganui i kai i roto i te 3 haora - ko te wā pai o te wā mo e te tinana kua wa ki rework te wahi kai kua te aroaro o te kai tenei.

4. E kore e inu tonu i muri i te kai i te rota o fluids. pai inu i te karaihe o te wai 20 meneti i mua i te kai.

5. Whakamātauria ki whakahoki ake kai.

6. Kaua e kainga i roto i nga wa o te ahotea - tenei ka whakahōhā te āhuatanga anake. tamata Just ki ata iho te tuatahi, ka ki whakaaro whakapehapeha o ia ko tona puai.

Iwi roa kua nei aru te kai tahua, e matau ana ki te nui te ao o ngā kai ataahua, me te monamona (kahore e nei i roto i te rota o ngako faufaa tatou). Tenei ko etahi o ratou:

huamata 1. heihei me te tōmato - kai reka kai e rau kahore wahi o te kai i roto i te ra roa. Kei a ia ko: tōmato, aho heihei, rētihi, herewi (horahorangia), aniana whero. Me tenei katoa i konatunatua tahi, rite te whakakī, ka taea e koe te whakamahi i te ngako-iti kirīmi kawa.

2. Huawhenua hupa - mahana me te monamona. No te faaineine i te reira, e hiahia ana koe: poaka te aho, rīki, kāreti, tōmato kēne me pini, herewi, te tīhi me te pini matomato. I tua atu i otaota me nga mea kakara ki to koutou reka.

3. ate huamata Warm. Diet tahua titau te kohi o te ate heihei anake, na whakarongo motuhake ki reira. Ka hoki te hiahiatia tenei huamata: tāhei huamata (ranei atu huamata), zucchini, pini matomato, tōmato, te rīwai i roto i o ratou whakapai, aniana, me te cloves tokorua o karika. Wa ki te pai te huamata huawhenua hinu (te punetēpu).

4. He pārekareka rihi rite ki te kaha supply pūnaha ko kāroti me te kokonati hupa. Hoki tona faaineineraa tango: kokonati waiu, hupa huawhenua, kāreti, kanekane me te riki. Hei te reka o, tāpiri i te hupa curry, oporo pepa, me te pepa pango.

Kai tahua - he huinga o te pai te kai. I roto i te tukanga o te pae whakamahia ki te kai taua, ka taea e koe te whakamahi i taua hua: ika kikokore kohua, heihei mīti ranei, huamata huawhenua ranei pata.

Tatou i ora i roto i te 21 rau, pena inaianei tata nga wharekai me nga hotera taea tono ai mo te motuhake kai ngā tahua. I roto i tenei take, e kore koe e whai ki te whakaaro tonu e pā ana ki te meka i taua kai me pehea te pai hāngai reira te kai.

Kia tupato o koe me te hauora koutou ki te pai!