Kai "arawhata" - he ara ki te ngaro taimaha hohoro a ngāwari

Supporters o nga ara tere ki te ngaro taimaha mo te tino e kia o te pānga ki te kōwhiringa ngā o kai faaite, e faarahi te whānuitanga wā. He tauira o tenei e taea e te kai "Arawhata", i te mea he taahiraa i te mahere taahiraa mate taimaha, engari kua hangaia reira ki te ū ki te ra tika i runga i rima. Ko reira taa'eraa e, e whai ake nei i tenei kai, ka taea e koe hohoro a whakamarie mo nga ra e rima ki te pehea e o e toru ki te rima manokaramu o taimaha i te taikaha, me te hua whakamutunga ka whakawhirinaki i runga i te nui o taimaha i te taikaha i te wāhanga tuatahi. I tua atu ki te mate taimaha nui, taea reira ki a koe haere mai ki te whakaiti nui i roto i te ngako tinana. Tenei Ko e tika ana ki te meka i te kai, ko te "arawhata", te arotake i te hunga ngāwari ki te kitea i runga i te Ngā Huinga, ko te pūnaha mate taimaha taahiraa me pānga kei roto i te aronga tika ki te whakaiti i te reira i te ngako. Ko te ra tuatahi o te kai, ko te mahi tuatahi o te purenga o te tinana, aua, whakaaetia i roto i te maha itinga tenei ra o ngā hua - te aporo kiro, e ono pire o waro whakahohe, me te rua rita o te wai, e kia ma, me te aerated. Ki te hiahiatia, e taea te nui haere te nui o te wai ki te toru rita - nui tei runga ranei, ki te mea te whakamahi ia rā o te wai e whakamahia ana ki te tangata e faaoti ki te tamata i tēnei kai.

I te rua o nga ra i roto i te rārangi o ngā hua ngā miraka pē anake i roto i te nui o tetahi rita me te hawhe kiro o tiihi. Me kia noa o te hinu nga hua katoa miraka, no te mea whakahaua he kai "Arawhata" Kei i whakaiti ngako tinana. I tenei wā te ora o nga microflora intestinal, e i roto i te haapa'oraa o te ra e whai ake nei o te kai kihai i whai raruraru ki te heamana.

ra Tuatoru - whakaora pūngao, no te mea kai "arawhata", nga hua o e taea te kite i runga i te rua o nga ra, hangaia te kore ngaro noa taimaha, engari ano ki te mau tonu ake ope o te tinana. Hāunga i te nuinga o kai faaite, e kore e pānga e totohu i runga i te tinana i te reira. I te toru o nga ra tukua e rua punetēpu o te honi me te toru rau karamu o karepe. Ka rite ki te inu i roto i te tua ki te wai e taea te whakamahi hua tatao.

whai wāhi te wha o nga ra pūmua horomanga, aua, kai "arawhata" e kore e hoatu here kite rawa i roto i te whakamahi o ngā matūkai. I tenei ra, whakaaetia ki te whakamahi i te pauna o te heihei kohuatia ranei ētahi atu heihei. Hei inu, anake whakaekea te wai te, me te rihi taha mo heihei mahi i tetahi greens, kahore e nei whāiti ki te whakamahi i.

Te ra tuarima, e mutu ki te kai "arawhata" whakarato hāngai tahunga ngako. I tenei ra, whakaaetia te whakamahi o runga ki te manokaramu o tetahi huawhenua kore-starchy, a e rua rau karamu o oatmeal, ka e kia paiherea ki te wai mania, kahore tetahi tāpiritanga. rāhuitia te whakamahi o te huka kei te.

kia āta roto o te kai, no te mea te kore i reira he he tūpono ki te hoki mai hohoro maka katoa Ng.