Kai hauora: pūngoi pāreti witi

e kore he pāreti o witi whenua Ruiruia na maha puta i runga i to tatou tepu, engari kei te tino te whana wareware reira. Āhua iti pāreti pūngoi witi, me te te ihirangi tiketike o huaora, ngā kohuke me te muka hanga mahuinga reira rite te rihi taha me te rihi motuhake.

Kai pata witi

Ki te whai koe i te utuafare i te koati iti, e matakitaki ana koe tou taimaha, me te hauora, te pāreti witi ranei - ko reira he hua e maha kia reira i roto i te tahua. Pūngoi witi pāreti - 325 kcal ia 100 karamu o te hua. E kore e pera iti i te tuatahi, engari te pupuri i roto i te ngakau he aha te tikanga pata maroke, i roto i piki tunu kai i roto i te rōrahi.

Kei roto i te hua i te rota o te warowaihā (69 g). Kaua e hohoro ki te kia wehi, pera-ka karanga warowaihā puhoi. E ko, kahore e tahuri ratou ki te pūngao tonu. Hei wahia ratou, titau te tinana tukanga matatini atu matüora i te mea puhoi. hua Energy te āta, te whakahaere ki te kia pau, engari i te wa ano ite koe tonu mo te wa roa.

He he i roto i tenei pāreti whakamiharo me pūmua utu nui, e hiahiatia ana e te katoa ra. Kei reira he tino ngāwari ki te ngaungau e pā ana ki '16 pāreti Wheat me te ōrite pai oreore mo te parakuihi me te tina (ki te tua o huawhenua, kai ika ranei). Pūngoi witi pāreti taea whai reira, a mo te tina, arā kore i muri i te 6 pm.

he taonga i roto i te huaora me ngā ōpapa pāreti witi: He tua pai. ka hoatu Tapeke 100 karamu o te totokore oti koutou i te toru o te whakaritenga o ia rā o huaora B1, B2, B3, B6, H, E ko PP. O nga kohuke he konupūmā, ūkuikui, konutea, parahi, konupora, selenium, molybdenum, vanadium, silicon, konukurahina.

Pūngoi pāreti witi

e kore e taea e pāreti rite kino koutou ahua, ara, ki te tāpiri i te reira i te pata iti. ka tapeke te rahi tohanga o 100 g 107 kcal, a hoki kaha pai, me te huru roa.

Nuinga o ngā wā, mo te faaineineraa o te pāreti witi tango tatou semolina, parāone witi. Otiia e kore e he anake te kōwhiringa tenei. I roto i te hokomaha nui i te kuhukuhu hoki (makuku hoki tona faaineineraa paräoa witi te ka whakataka ki pōro, me te ka maroke) me bulgur (witi, tukinotia ki korohū, me te maroke, a ka ki te paräoa).

āhuatanga whai hua

Ko nga hua o te pāreti witi e taea te kōrero oku taengata. whakarārangi tatou anake nga ngā matua:

• He pānga toniki tika ki nga moni nui o huaora me te ahu āhuatanga.
• Ko tenei hua ngāwari ki te ngaungau, a kahore he tiketike rawa te caloric kohuatia pāreti witi, a he aha te mea tūtohutia hoki nga mea katoa o kai, me te hoki ngā tamariki taitamariki.
• Kei te reira i āpiha anticarcinogenic i roto o te tinana pauna taero, konganuku taimaha, tāoke.
• Whakahekea pēhanga toto, me te whakarei ake i te taiepa capillary, me normalizes upoo- toto.
• Nā ki te ihirangi tiketike o te pākia e noa konupora.
• Silicon me parahi hoatu te ataahua o koutou whao me te huruhuru, roa taiohi o te kiri.
• kohi auau o te totokore witi taea ki haerenga i te pūnaha io.

Energy supply tenei totokore, ko te hoki pai anake, te āwhina ki te whakapakari i nga kopa, me te whakakī i te tinana tangata ki te pūngao.

faaineineraa: me pehea te pūngoi

homai Wheat semolina tatou hōkai nui mō te auaha i roto i te kīhini. Ka taea e koe te tunu he parakuihi nui, he taha rihi reka ki te akoranga matua, purini mo te kai reka, i te ngakau o tenei katoa ko te pāreti witi ki runga ki te wai. ihirangi pūngoi o tenei rihi taea ki te whai koe i te reira i roto i tetahi rahinga whaitake. Ko 82 anake kcal ia 100 karamu o te hua oti.

tino hopu koutou tamariki te rerehua totokore witi ki te waiu. ihirangi pūngoi o tenei rihi ko nui teitei, e pā ana ki 210 kcal ia 100 karamu, engari tei tenei ahua i runga i te ihirangi ngako o te waiu. Hoki te rauropi tipu e anake whai hua reira ka taea e koe te tāpiri i rihi hua maroke.

e waiho pata witi he rihi taha pai ki rīhi kai, na ki te tiaki koe e pā ana ki to koutou ahua, whakakapi reira rīwai me te rimurapa, ka e kore kite pēhea te ara digested he kai reka te nui māmā a ka kawea iti kino.

pata witi rite te kai turanga

Tenei rihi he tata kahore contraindications, anake te take, ina kia whakamahia reira ki te tūpato, he reira gastritis ki te kawatanga iti. Pāreti Ko te kōwhiringa pai mo poto reo-kai. e kore e hanganga Rich tukua ki mamae te tinana, kahore matū faufaa. whakaora koe te tinana, me te ngaro i te torutoru toka.

Ki te hiahia koe ki te hurinaha tou kai, a kahore noa whakamahere kai wā-poto, ka whakarato koe witi pāreti ki te mahi noa rahi. Just kai reira hei utu o ngā kai iti hauora (hanewiti mō te parakuihi, tītipi rīwai pākēti ranei mo te tina), koe āta whakaiti koutou taimaha, a ka whakawhetai tinana koutou.

whakatau whakarāpopototanga

pata witi pāreti tika o te taitara o Kuini. Me āhua torutoru Calories, whakarato reira te tinana ki te huinga taonga o rauemi e tika ana, me te homai i te whai wāhi ki te noho i te ra koa, me te ki tonu o te pūngao.