Karepe: te ihirangi caloric ia 100 karamu. Hua me raru o karepe

Ki te kai kia ngā hua me hua ko tino tonu, me te whārite i roto i te kai. etahi o ratou anake kua tūtohu kahore here, i ētahi atu - ki te tūpato. Na he tokomaha rawa uaua kai karepe. ihirangi pūngoi ia 100 karamu o te hua iti. Heoi, kua whakapono reira e whai wāhi ai ki te taonga taimaha. Ko te mea tino? Pea kia whai ahau i te reira atu pinepine?

āhuatanga whai hua

Karepe - tetahi o nga hua matamua, ngakia te tangata. Kei te whakahuatia te reira i roto i ngā tuhinga Ihipa tawhito. I runga i te wa ano e mohiotia ai e pā ana ki ona āhuatanga, te kotahi oranga matua - te kaha ki te whakaputa i waina marama. whakapiki i te karaihe o tenei inu mo tina hauora whānui, me te huru. Heoi, e ti'a ia tatou mahara e he pai i roto i te whakaōrite mea katoa.

Heoi, ki te karepe (ihirangi caloric ia 100 karamu i kahore tetahi e mahara e pā ana ki) hari kai tika i te paraihe. Kei te whakamatauria te reira e whakapiki i te reira i te toto, e pa ana i te hinu wheua wheua. I tua atu, hua i te toniki me pānga toniki. I roto i te maha karepe roto waikawa ascorbic, cellulose, waikawa organic me te huaora B. Glass karepe wai kei pāhare pāporo täkupu ia. A no te mea e taea te tūtohu i te take o te ofatiraa o te pākia e te wai.

Otiia e kore e te e katoa e whai hua rite karepe, Calories ia 100 karamu kore te mea nui e. Ko te kupu, i roto i tona hanganga kei reira huaora C me P, e whakatairanga absorption o tetahi ki tetahi. Karepe tūtohutia hoki te whakamahi i roto i te huangō arahau, mate Cardiovascular, me whakapeka mate romahā. I tua atu, he mea taonga i roto i antioxidants, nga painga ki te tinana i nei kua whakamatauria e pūtaiao.

He reira tetahi kino?

Heoi, e kore e kia tukino hoki nga karepe. Ko te take i kore ai ia e pai pai ki ētahi atu hua, a kia ara meinga tokopā me bloating. e tūtohu ana ki te kai i roto i te kai kotahi rite te paramanawa. Pūngoi karepe matomato, whero, me te tahi atu momo taea ki a koe te mea i tetahi mea kino e ki te hope. Ko te kino anake - faatupu te reira hiahia. Ko Ko te aha e hiahia ana koe ki te āta aroturuki i te nui o te kai kainga i te tina.

Ko tētahi atu tino nui ki te mahara e roto i 100 karamu o karepe ki runga ki te 20 karamu o te huka usvaemogo ngāwari. Na reira, e kore e tūtohu ana ki te kai i roto i te mate huka, te mōmona, me te mate whewhe keté. Haunga hopu i te wai i te hua i roto i te mangai te mea he pānga kino i runga i niho i tohu. Ka rite ki te hua, e kore kia whakamahia te reira i roto i stomatitis, caries me te aroaro o te tuwhera tuwhenua i te mangai. Hoki te okiokinga, e kore matou e tutakina i koutou karepe kai.

ihirangi pūngoi ia 100 karamu o ngā momo rerekē

Otiia ara i mohio nga āhuatanga hua katoa o tenei hua, he mea tino nui ki te mohio maha kai, me te ara te maha o Calories kainga. Tei ratou tokomaha matua i runga i te momo i tīpakohia. Na tino o te katoa karepe "Isabella" pūngoi ko i 70 ki te 80 kcal. Ko te te nui taua iti rawa o Calories i roto i te karepe ma - 43. anake e e tūtohu ana ki te kai i roto i te kai.

Ko tetahi o te tino momo nui-pūngoi i roto i te rongonui "karepe" - rite nui rite 95 Calories ia 100 karamu. He toharite Ētahi momo. Ko te kupu, ko te ihirangi caloric o karepe matomato - 69 pango - 73 me te whero - 64 kcal. Ko te tikanga whānui mō te kōeke katoa - ngā momo waikawa i te uara caloric raro atu i reka. Heoi, i roto i te whānui, whakaritea ki sweets atu karepe kua etahi o nga reiti i raro.

Karepe, karepe, wai ranei - i te mea pai?

Kia aroha mai, i reira he kahore whakaaro i runga i ranei kahore ranei ki te whai, mo te tauira, karepe "Isabella" (ihirangi tiketike caloric me te rota o te huka) ki te kai. tūtohu maha tākuta ki reira whakakapi te wai hou, e kei nga painga katoa o te hua tūturu. Heoi, kia mahara ai e irritates reira te ararewa kopu, me te kei te nui iti o te waipiro. karepe maroke karepe ranei he ara atu i tautohetia no o tona uara caloric he neke atu i te 270 kcal. e kore e taea te huaina hua maroke tenei kai. Ko reira kitea e ki te kai koe i nga karepe motuhake i ētahi atu taonga me i wahi iti, ka meatia e ia atu pai atu i te kino.