Kia pehea te hohoro a whai hua ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa

Ahakoa te meka e he pai reira ki te ngaro taimaha āta, engari e kore e kino te reira koutou tinana, e whai ana kia rite ki wawe tonu maha iwi ki te ngaro atu mate taimaha. Ko reira tino taea ki te ngaro taimaha i roto i te marama, mahi mahi. Haere ake wawe i te ata, na whai koe wa noa ki te ako. Ngā Strelnikovoj matatini, e rawa tōtika āwhina ki te ngaro taimaha. Ki te mahi koe e rua mahi matua o tenei matatini, rawa hohoro ka meinga koutou pīrahi. Kia tīmata a ki te mahi i huaina "Ladoshki". Hoko, ringa piko i te tuke, me te tahuri te kapu me te mea he ira tangata koe. Meatia te whakahā ngangau me te naki, ki te nikau pehitanga ki ringa. E wha nga wa koi folo rangi i roto i te ihu. Na raro koutou ringa, me te hanga i te okioki wha-meneti. Ano hī wha nga wa, me ka faaea ano.

Ka te mahi e whai ake kia huaina "epaulettes". E tu tu, ringa whakakikī ki ringa, me te pēhi ki raro, ki tona kopu i te taumata hope. Hī, i tenei wa pēhi ana ringa ki runga ki te patunga witi. Pana koutou pokohiwi, me te whakatika o koutou ringa. Ka rite ki te exhale koe, puhoi mai tou pokohiwi, me te riro i te tūranga tīmatanga. Na e waru te whakahā me wha okioki tuarua, faahiti waru te whakahā. kia tenei mahi kia mahia 12 wā. I roto i te tikanga ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa, meatia enei mahi i nga ra, e kore e e mangere.

I muri i mahi pārekareka ki te kawenga te mana, kia waiho ai mahi ki dumbbells ranei te tahi mea atu. I tua atu, Me he hawhe-haora ki te mahi mahi kori tinana. pea te reira i kanikani ranei pekepeke, me te omaoma ranei te haukori. I muri i taua, whakapau hawhe tetahi haora i runga i mahi mō te ngäwari. I muri i te piha haapiiraa, te tango i te ua taa.

Hei te ngaro taimaha i roto i te marama, kia whakaoti e koe te tukanga. Na, i muri i te ua mirimiri ki te tote. E mau ki te kape i, tauhiuhia tote ki runga taua mea me te rapirapi katoa i runga i te tinana i roto i tereraa porohita. Kanohi me décolleté whakamahi poraka tio. Ka mau i te ua, whakamahana ake te tinana, pania ana e ia ki te tauera. Hanga whaiaro mirimiri-. Ki tenei mutunga, ki te ringa e rua romiromitia te wāhi raruraru, tīmata ki te waewae. I roto i tenei romiromitia aua wāhi kukū e massaging. Next, e whakawiri te kiri, ka mirimiri me patu toku tinana. Na tango koe i te mānukanuka i puta ka te sensation mania. I roto i te mirimiri, te whakamahi i te hinu mirimiri. Na ka taea e koe te haere ki te mahi. Kaua e wareware ki te kawe i roto i mahi o Strelnikova matatini i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa.

He he torutoru ture taketake o te kai, e whai ake nei e ngaro hohoro koutou taimaha. Tuatahi, kia kaua e neke atu i te toru rau karamu te wahi. Kaua e kainga mua atu i te 2.5 hāora i muri i kai predudyschego. Ko te iti te pereti, i nei kai koe, te pai.

Tuarua, e kai i te koko iti. Ano, e kai mongamonga iti, ki te kai ngangau roa. A hopea, e kore e wareware e kia waiho te kai matua hua me huawhenua. E kore e te kai hei korotutu, me āpiha tae me disintegrants. Ki te kai tika me te mahi ka hohoro whakatau koe te pātai o te pehea, ki te ngaro taimaha i te 1 marama.

Ki te whakakapi tatou te kai maro mua i roto i te wai, pēnei i broths, hupa, waiu, broths, ka nui atu hohoro ngaro koe taimaha. He he he kai wai, e taea te whakamahi ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 15 kg. He aha ngā te i roto i te kai o tenei kai? Tuatahi, te reira hupa oatmeal. Hoki tona faaineineraa Kohuatia i roto i te hawhe karaihe o te wai ia rita o oatmeal. Na ka pumau te hupa. Ano i roto i te kai i roto i tenei kai ngā huawhenua wai, i te mea i konatunatua ki te wai kohuatia i roto i te ōwehenga o te 1: 1. I tua atu, kia waiho ai nga ra ki te inu wai hua, e diluted nei te kotahi-toru ki te wai kohua. Tonu Me ki inu waiu ngako-iti, miraka pē me hupa kai-ngako iti. A kīnaki reira te compote tahua, kahore te huka me te hupa huawhenua pāhūhū. Inumia te wai katoa i te rārangi i nga ra, a ka tīmata ki te oat hupa, me taotoraa inu kefir. E kore e te rōrahi inu rā nui toru rita te ra. Mai i te kai taua Me ki te haere tika. I te ra tuatahi i muri i te kai tunu huawhenua, me te kai ia ratou ra katoa, a i roto i wahi iti. I te rua o nga ra i muri i te kai i roto i te tua ki huawhenua kohuatia ki te kai i te peihana o pāreti, he wāhanga o te taro, a ka kai kāpeti raw me te kāroti. I te toru o nga ra, ka taea e kai koe te tikanga, engari i te wa ano whakawhāiti te whakamahi o te ngako, a ka kai taro, kaua e nui ake i te rua nga wahi.