Kia pehea te maha Calories i roto i pini pīni kai ranei

Mō tenei hua ahurei, e i tukuiho wā te taata kai, ka taea e rongo koe i te whānuitanga o ngā whakautu me whakaaro. He tokomaha tohu i nga pīni rite te hua e taea te pau i roto i ngā rahinga mutunga, kahore te wehi o te taonga taimaha nui. Etahi karanga atu: "Kia hoki kei te pīni Calories i roto i ngā rahinga nui, no te mea kei roto te reira i te pūmua!". A ka waiho te hunga me ētahi atu i roto i te tika te tahi mea, me te kore te tahi mea.

Tuatahi, te pīni, o te akoranga e kore te mea, kino ki te kai i roto i tetahi moni, engari ahakoa te mea e tika, e he mutunga te nui? Here, mea papû, pera i roto i nga mea katoa, he mea e tika ana ki te ū ki te mehua whaitake.

Tuarua, ko te pūmua mau tapaea i te pini, me āhua i te nui ano rite i roto i te mīti. Ko, pini konei kcal kei wahi i roto i te wa e rua iti iho i te mīti. Na te pūmua i roto i tona tipu, a ka kua mohiotia ia ki te kia riro e te tinana tangata, ko te nui, pai atu i te kararehe.

Na te tini o Calories he pīni? Ko te whakahoki ki tenei pātai kakato ange, taea noatia te hoatu e matou me'akai. Ko te katoa, ara e kore e matau rawa i roto i te kai, ko reira tino kitea te e kohuatia, ka tatao, kahore tetahi tāpiritanga pini, ka i roto i Calories tawhiti iti atu, hei tauira, parai i roto i te hinu, a tae noa i roto i ngā ki ngā hua kai. Ko me'akai taea te mea āta e, mo te tauira, pini, pīni tākihi kēne kei 16 anake Calories! A ki te pātai, e hia Calories i roto i pini na rongonui tenei ra, rite nga pīni matomato tio, whiwhi koe he whakahoki - 28 kcal.

Na he aha te mea te mutunga? He kuware te mutunga - Ka taea e pīni e whai hua, me te kia kainga, engari e kore e whakaaro e pā ana ki te tini o Calories i roto i pini, me e pā ana ki te pehea, me te aha, ki te taka i taua mea, ki te ihirangi caloric o te kai he nui nui, a ko reka, me te whai hua te kai ano.

Pera i te matara whakahuatia i roto i te taitara o te kai tuhinga pīni, kia mea ai e ka waiho reira whai hua ki te tangata me te i tetahi tau. Ahakoa taiohi, he taumaha tokomaha o nei i teie mahana, kia, ki te mea e hiahiatia ana, kia tutuki i roto i tenei kai ki te whakaiti i te reira ki te 4-5 kg.

He tokomaha e mahara o te tahua motuhake taua kai semeio. Heoi, pea, katoa e kua tonu tamata ki piri ki te tahua rā o tetahi kai marohi, mohio pehea he reira te tahi mau taime rawa uaua ki te whakatinana i roto i te mahi. Na reira, tatou ia faaea noa mau parau whānui, me te whakahere aua hua e e hototahi ki te whakamahi o ngā pīni i roto i tenei kai. A i roto i to koutou mahi whakakotahi enei hua, i runga i to ratou ake, e hāngai ana i runga i o ratou āheinga, te whakamahere i tō tahua rā kia te tinana whiwhi te huinga oti o matū e hāngai ana ki taua mea, me torutoru Calories.

Noatia, Me waiho te pīni hei rangatira i roto i te hua i roto i tenei kai. Ka taea e korohū reira ranei kohuatia, te whakamahi i pīni hou, whakatio, kēne rānei. Hoki tenei pai, me pini, pīni tākihi me te tuku. kia mohio te reira e te pīni kua oti nei maimoatanga wera, e kore e ngaro ona āhuatanga kai. Ko te tinana ki te tino riro katoa me te reira kohuke me matū organic roto i te pīni, ahakoa o te momo o kai rite i reira.

I tua atu, i te kai pīni ngā:

• kaha aratau inu (i te iti rawa 1.5 rita o te wai, inu hua, wai, tea otaota, me ētahi atu);
• faka'ehi'ehi mei waipiro me te huka;
• te ata me te ahiahi - 200 g tepe (ngako - 2.5%);
• whakamahi (i roto i te moni iti) o tīhi pakeke, te taro mangu maroke, ika (koromamao) iti-ngako tīhi pahī, kai maoa, huamata huawhenua (kahore whakakakahuria), tea papawiti, iti-ngako tīhi pahī, te honi, miraka tepe, ngā greens, raw huawhenua, hua, hupa huawhenua (ranei conductive) me pera atu.

Ko te huru matua mō te pīni kai ko te kore o te ātete takitahi o te hua. Na kia mohio e te kai pīni, te tinana e tango nga matūkai tika katoa rite pūmua, me te huaora kei reira he nui. A ki te pātai, e hia Calories i roto i pini, whiwhi koe i te mārama whakahoki, titiro i roto i te whakaata i te mutunga o te akoranga o tenei kai.