Kia pehea te pā whakaaroaro matou roro? 9 meka ohorere

A, no te whakaaro tatou e pā ana ki te hunga e haere ana tatou ki te noho i te tina, i te aparauraa i ta matou ki te hoa i mua o te ra ranei, ka timata tata tonu tatou ki te whakaaro i te reira i roto i te horopaki o te tahi atu āhuatanga o to tatou oraraa. he whai hua i roto i te huarahi maha tenei, engari i ētahi wā ka taea e arahi reira tatou ki obsessions. Ko rawa pono o te iwi e e pängia ana ki te manukanuka whārua ranei tenei.

Decentralization - Ko tetahi o nga whāinga e tae whakaaroaro mohio. tīmata te tangata ki te kite i ana whakaaro me mau mana'o rite poto.

He ako wā roa-

Richard Davidson, he neuroscientist i te University o Wisconsin, hanga te kaupapa o te ako wā roa-o whakaaroaro. kitea ia e ka tamata ia ki te whakawehi e rua ngā rōpū o te iwi nei whakaaro whati kia ohorere, he nui haruru, nui iti pouri atu iwi kihai i nei i roto i tenei āhua i te meditators.

Tuatahi o te katoa, tauturu whakaaronga ki te riro tatou tirohanga

meditators mātanga hei rangatira o te pūnaha io ahurei ki te pai whakawhanakehia-wāhi o te roro e kia haepapa mō ngā tukanga pērā i te mōhiotanga me te mana aronganui. whakaatu Studies e ara te iwi e hou i roto i te mara o te whakaaroaro, i reira e nui ngā rerekētanga i roto i te wahi o te roro e pā ana ki te mahara, kite me te whaiaro mōhiotanga-.

Te whakapai ake i to tatou kaha ki te arotahi

E rave rahi o tatou ra ora ki whakaaro āwangawanga ranei e kua mau i roto i te hoki o to tatou roro. ahu iwi ki te pana atu i enei whakaaro, engari e kore e matau i te mau mana'o e taea meinga ratou.

Whakaaroaro whakaiti te ahotea i te āwhina tatou ki te akakoromaki i mana'o kino

arotake nui o rangahau e whai wāhi mai e pā ana ki 3,000 iwi whakakitea e pā ana anō whakaaroaro te ki te hekenga i roto i te mau mana'o o te korekore, manukanuka, me te ara mamae tinana.

Ka taea e whakaaroaro whakarei i to tatou kaha ki te whakaatu i te aumauiui mō ētahi atu

Richard Davidson, he neuroscientist i te University o Wisconsin me te matenga o te ako-tau 12, e hāngai ana nei i runga i te whakarite o te tohunga, me meditators tauhou ako ano te iwi i roto i enei rōpū e rua.

Iwi i rua ngā rōpū Davidson kite mahi nui ake, i whakakitea ratou roro. ko nga wāhi o te pūnaha io e whai wāhi i roto i te aroha enei. Otiia i tino atu i korerotia te mahi nui haere i roto i meditators mātanga. mutu Davidson e te iwi e whakaaro wā i te nui haere kaha ki te urupare ki te mau mana'o o etahi, ka mamae tahi me ratou, kahore ongo'i lōmekina.

I roto i te iwi ki te mahi whakaaronga pūmau tohua heke i roto i te pēhanga toto

Ko te kairangahau mōhio e whakaaroaro auau he pānga pai i runga i te iwi e mate ana i te takawhita. haere te pēhanga o te kaupapa ki raro tino. Ko te kairangahau tautohe e te take pea mō tenei ko e taea e whakaaroaro whakaiti hormones ahotea e meinga mumura me ētahi atu raruraru tinana.

I roto i te ako iti whakahaere i roto i te marama o Hānuere 2017, kua hono reira ki atu atu i te kaiuru tatini 24 ki te 76 tau te pakeke. I whakamana te whakamātautau i te wiki te liaki oti o te ao, aru i te fakakaukauloto puku, me te whakaaroaro. Kua ako pūtaiao i te roro o te wheako ngā kaiuru. i unu ngā aro ki te matū pērā i dopamine me te serotonin. Kei te mohiotia te reira e e pā ana ratou ki te huru.

Te whakaiti i te mana'o o te rohirohi

Kua whakahaeretia hoki Scientists he rangahau o ngā mema ki te aromatawai i to ratou hauora tinana, te taumata o te ahotea me te rohirohi. whakakitea te rangahau i tino pai ake kaupapa ratou hauora tinana, i mana'o kino pērā i te ahotea me rohirohi, te nui iti.

Whakaaroaro haapuai te pūnaha ārai mate

I roto i te ako tata, wehea kairangahau iwi ki e rua ngā rōpū, e kua pau te akoranga whakaaroaro waru-wiki tonu. I te mutunga o te whakamātau i hanga te kano katoa kaupapa rewharewha. Na ka whakamatauria e ratou te pūnaha ārai mate mā te ine i te nui o paturopi ki te rewharewha, i hanga te tinana. whai atu paturopi i kitea atu i roto i te hunga e kore nei i whakaoti te whakangungu Meditators.

Whakaaroaro ārai kino pūtau i te taumata iranga

He hoki etahi taunakitanga e taea whakaaroaro auau āwhina ki te ārai etahi kino ira. I roto i te kotahi ako, iwi pāngia e te mate pukupuku, oti he hōtaka o whakaaroaro. Kua fokotu'u reira e telomeres, complexes pūmua motuhake e āwhina ki te tiaki i te DNA, ratou riro atu.

E ai ki kairangahau, he tikanga ka taea ko e taea hopoia ahotea whakaiti arahi ki te roa o telomeres, engari titau te haamauraa o tenei whakapae rangahau pūtaiao atu.