Kino pūmua: i reira - he pūrākau, me te wahi - he mooni?

Te nuinga o kaitäkaro ki te pau hanga uaua ruru pūmua , me te pūmua tūturu. Pūmua - he pūmua kukū, e te pūtake mo te kōtuitui o pūhui rawatuhi hou i roto i te tinana. He maha tuhinga e whakaahuatia nga hua me raru o pūmua. Kia tamata o ki te matau ratou.

Ka mau i te pūmua e te mea ki te kia pera whai hua, e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki etahi o nga pānga taha taea mo te tinana, e huaina e ia.

Tūkino ki te pūmua, matua ngā i roto i te meka i tona whakauru ki tika te mehua, te kore e tupu te reira haurangi. I te toharite, ona paerewa horopeta rā mō te spotrsmena-tukuna - 300-500gr.

I te tīmatanga, i roto i nga wa Soviet, whakaurua te pūmua i roto i te maha o steroids anabolic, kia ki fa'a puta to tatou wa huru koi kino ki reira. Heoi, e kore katoa e pera kino. I roto i te parau tumu, kino ki te pūmua, me te tetahi atu hua, e taea te whakaaturia i roto i ki tonu i te "tuwhena rawa". Ko, ano, Ka taea e puta tenei i tetahi tikanga rāno ranei.

Ki te whakarite te whakamahi tika o te pūmua kia mōhio o te torutoru o ona āhuatanga matua. Ko te kupu, mōhio tatou e te riro te reira i roto i te tinana i te 60%, me te anake i roto i te huinga ki te nui etahi o te warowaihā. Ko te tātai hototahi tino manakohia - e pā ana ki te 30 pūhui% pūmua, e pā ana ki 60% te warowaihā me te 10% lipids. Ko he pakeke tenei ki te whakatutuki i roto i te vairaa mau. Ka rite ki te tikanga, ko ïa te kore te pūmua.

Ko e tika ana hoki te māori, me te whakawhenumi ki tonu o te pūmua ki mahara e:

1. Tangohia te pūmua e kore e tūtohutia i roto i te ahiahi. He mea horihori, e kore te mea whenumi. Ko te wa pai o te fariiraa - ata i muri tonu workouts. Na ka tutuki reira he pānga rua: te faaho'iraa mai o te reo tinana me te hua uaua papatipu.
2. Ka taea te hanga pūmua wiri Urunga i waenganui i te tina, me te tina. Otiia e kore e hiahia ana i te reira no te faaineine o te na'ina'i paura pūmua, te kore tūkino ki ruru pūmua ka waiho i runga i te mata - ia e kore kua noa ako kore e manako tinana ia ranei.

He rota o te iwi e wheako ngā pānga taha e whai ake nei i te whakamahi o te pūmua, hokona syrovotochny ranei ranei soy hua. tauhohenga pea o te kaiao - he ponana mate pāwera. Otiia e kore e he mōrearea tenei. Ponana ātete takitahi onge. I roto i te tahi atu te wā, i reira he kahore raruraru.

Whiwhi Pūmua pai toa makehe mo kaitäkaro, ranei mā te Internet. Na te hoko i te mōkihi pai nui: tiaki te wā, me te moni.

Ka taea e Pūmua faaite mai te kino, ki te riro rawa nui. pānga te reira i te ate, me te uaua ngakau. Nga wahi katoa mehua nui, a ka i roto i te taua mea nui - noa atu pera.

Ko tētahi atu mita te fariiraa i te pūmua inu: inu reira anake hiahia i roto i te kakau witi. Ko te take i te whakangaromia e te reira niho i tohu, reira te whakanui ake i te tūtohutanga o te niho.

pūmua tūkino ki te whatukuhu ako e pūtaiao. Ko te kaupapa nei i kitea ki te pūmua, i te tuatahi tīpakohia te kararehe. I roto i te United States me Belgium, kawea ngā rite i roto ki te whai wāhitanga o ngä kaitäkaro ngaio. i kitea he pānga taha i runga i te tākihi. Kua whakaaturia ngā e kore e tika taua wehi. Heoi, i reira he taunakitanga e kai pūmua paura arata'i ki wīra o te konupūmā i wheua. Ko te kupu, e hiahia ana koe ki te tango i te pūmua māori, me te horihori i roto i te matatini. Me Paura maona "kai" e kore neke atu i rua i te ra.

Ahakoa te meka e te pānga taha i te whakamahi o te pūmua puta anake tona whakamahi nui, mahara e ki te faaohipa koutou tika, e kore te mea e tika ana pūmua supplementation. Ki te koe - he tukuna, kia ake te utu o te tinana, me te hiahia mō te waikawa amino he faufaa. Ko te atu te pūmua, te tupu uaua ake.

Kia mahara taua mehua nui katoa me te huarahi tika! Na ka whiwhi koe katoa!