Ko te mahinga o ia rā o te tangata angitu: he tauira. Me pēhea te ki te whakahaere i te wā?

I te tahi taime mea ai reira e e tino 24 haora i te ra i ngaro ai i roto i te tikanga ki te hopu i nga mea katoa. He tikanga tika o te ra te tangata angitu ka mārama whakaraupapa. ka tukua te reira ki te whakamahere i te ra kia tonu i te wā noa.

He aha e hiahia ana koe ki te mohio, ki te matau koutou kahore me pehea ki te hanga i te mahi o ia rā?

E wha ture taketake. Tuatahi, whakamahere koutou ra i muri i roto i te ahiahi. Well rave i te reira, ka hoatu te whārangi schematic i roto i te wahi nui. Na ka taea ki te whakaora wa koutou. Me pēhea te ki te tiki i te reira katoa? Tenei ko te tauira mahi:

• 7.00 - toronga.
• 7.00-8.00 - mahi ata, akuaku, parakuihi.
• 8.00-12.00 - mahi.
• 12.00-13.00 - tina, okiokinga.
• 13.00-17.00 - mahi
• 17.00-19.00 - hākinakina.
• 19.00-20.00 - tina.
• 20.00-22.00 - wā whaiaro, take whānau, te whakamahere i te ra i muri.
• 22.00 - wehenga atu ki te moe.

Tuarua, ko te mahere anake aua wā, te tupuraa o e homai e koe pai. Ki te mahi koe i te mea e kore e rite koe i te reira, ka hohoro whiwhi koutou ngenge, me te tīmata ki te ite fiemālie. A toru, ki te whakaraupapa. Waitohu te rātaka (tuhia) ka tuhituhi ki te take i roto i te raupapa o te faufaa. Hei tauira:

1. Tūmahi e rapu utu rongoā tonu.
2. Nui, engari e kore e mea akiaki.
3. Tūmahi e taea te whakamana i runga i tetahi atu ra. i tuhia i Diary tika e kore anake ki whakaturia whāinga, engari ano hoki mo nga whakaaro rerekē e haere mai ki to koutou hinengaro. Ko te katoa e taea ana ki te mahara, a kore e tenei tikanga mahue he whakaaro nui.

A maha, kitea te wā ki te akaanga - ko reira obligatory. Heoi, ki te mahue mahi ritenga, ngana ki te whakaoti ia ratou ko reira he ra atu, no te mea he hoki apopo ki te mahi.

Time he moni -

Me pēhea te ki te imi i te moni, e matau ana nga tangata pakihi. Na konei ko e founga ki te whakahaere i te wā - wae. He ara te pūtaiao motuhake - whakahaere wā. whakangungua ia te hunga kahore e nei e matau me pehea ki te tito i te mahinga o ia rā kia taua i mahi i te wa mo te tangata, me te kore e hurihia. Me tīmata koe ki te tātaritanga o te mahi o ia ra rua, me te te kimi i roto i i patai runaruna huakore. pea te reira i anake kotahi tekau ranei ma rima meneti. Heoi, ara he nui ratou. Just kore ai reira e nui ki te rave i te mahi mo te ra. Ko te mea tuarua ki te mahi i te mea ki te ngā i roto i te mua o te whāinga: e rua wā-poto me te wā roa-. Kei te mārama ana te tuhi te reira i hiahia ki te neke i te tangata ki te whakatutuki i a ratou. I roto i te tahi atu te wā, e kore angitu e tae mai. Na ka taea e koe te whakamahere i tō wa. He tohutohu tino whai hua e whitu ki te āwhina i akakoromaki koe ki te mahi:

• Mātāpono 70/30. A faanaho i to koutou ra katoa e taea. Miramirahia 70% o ratou wa, a ka whakaahua i te raruraru. Ko te toe 30% poroporoaki mō tūkunga möhio me te rahurahu.
• I teie mahana - mō te apopo. Tangohia te wa ki te hanga i te tuhituhi rārangi mo te ra ki te haere mai. Tenei ka tukua ki a koe tika tohatoha wa, me te haere mai ki te whakatū whakaritea e whakaroa. I te mutunga o te mahi, ka taea e koe te tuhituhi te rārangi o te kīanga fakaongoongolelei'i: "e mahi koe pai, engari e kore e akaanga!" ranei "Kia mau te reira ki runga! Ko reira he nui ki te mahi tonu!". Ka whakatenatena ratou koe ki te whakaoti rapanga.
• Kia mahara e kiia te mahi matua mō te haora ata, na tamata ki tabula te nuinga o nga take i te wa i mua i te kainga. Psychologically, riro te reira māmā ka ite tetahi e hawhe o nga mahi kua mahi i, a ki reira he tonu he ra. Na e taea te i oti rawa te wā tina ki te okiokinga poto me waea whaiaro. A, i muri i te kai, whakapau o hui pakihi kore rawa nui hui iti ranei te tokorua.
• Tangohia pakaru! E hiahiatia ana kia okioki nga haora mo te 10-15 meneti. Ka tukua te tikanga taua ake hua, me te kore e whiwhi ngenge hohoro rawa. I roto i te mau taime o te whakangā e kore e tika takoto i runga i te moenga e paowa ranei i roto i te wharepaku. Whakamahia tenei wa ki te painga: kia mahana, ringihia puawai, whakatikatika kōpaki i runga i te pa'epa'e, lau he nūpepa tango i te manawa o te rangi hou ranei.
• Tūturu aromatawai ratou kaha. Hei te mahi whāinga unachievable noho koe i te rota o te wā, me te hauora. Homai he mahi, ka taea e koe te whakatau rite.
• whakahokia ngā wā katoa kia i roto i te wāhi mahi i te mutunga o te ra mahi. E tauturu i tenei te whakaora i te rota o koutou wa i roto i te heke mai, a ka kawea mai whakaaro i roto i te raupapa. pupuri tonu i nga mea nui i roto i te wahi kotahi, me te i roto i te rohe whānui.
• Peia atu o te hunga mea e kore koe e hiahia ana. Ko te tangata e whakamahia ana ki te waiho "mo muri mai", kitea rawatia ake mai i roto i te pepa. Titiro a tawhio noa koe ki te kahore he te tahi mea i roto i te te whakamahi mō ētahi marama, kahore feaa tuku i te reira i roto i te paru.

Hei whakamahere i tō wa, ka taea e koe te pupuri te rātaka, pukapuka he pukapuka auau ranei. Record ki te whāinga me ngā whāinga, whakaaro me ngā whakaaro. Na kia mohio ki te hanga ake koutou mahinga o ia rā. tangata angitu he kitea i tawhiti!

ruru Night he manu wawe ranei: faufaa te reira

Kua wehea Scientists roa iwi ki e rua ngā kāwai, i runga i to ratou tohu o te hua i ngā wā rerekē o te ra rānei. Tenei "ruru" me "larks". Tata ngāwari ki te ara ake i roto i te ata. I roto i te tīmatanga o nga haora i oaoa, me te kaha, engari i roto i te ahiahi ngenge ratou, a e kore e taea e nga mea nui. Otereti, i runga i te anga ke, he reira ti'ai te uaua, me tae ratou mahi mōrahi e i roto i te ahiahi, me i te po. Ko reira kitea e ka whakamahere i te mahi o ia rā kia whakaaro te tangata psycho. Na, mo te tauira, hui nui mō te "te oteriti" kore ki te whakarite ki te haora ata.

Heoi, i roto i te hou ao "pīoioi" pūkete māmā, no te mea ka tīmata wawe i te ata waiwai katoa te mahi i roto i te tari production ranei. Scientists whakapono e taea te tangata, i roto i te parau tumu, ki te hiahia kaha te huri o koutou koiora. Ko te ahei o "otereti" ki te riro i te "pīoioi" takitaha o tatou. Heoi, ka rapua e puai, te manawanui, me te kaha ki te piri ki etahi ture ki te whakatutuki i te whāinga tenei.

te karaka koiora

No mea nei te momo koiora ko te tangata, ko ia i roto i tetahi take he raro ki te ture taketake o te natura. A mea ana ratou e i rerekē mau taime o to tatou tinana whakatoatoa rerekē. A i roto i te tikanga ki te whakamahi i tika te wa whakahaere katoa e hiahia ana koe ki te mohio e pā ana ki reira. karaka koiora tīmata ratou mahi i mua i te roa o koutou ake ara. titiro te reira i te tahi mea rite ki tenei:

• 4:00 am. faaineine te tinana mo te ti'ai te, te toto pana cortisone te - te taiaki te ahotea. Ko te mōrearea tenei wa no te mea te tūponotanga nui o whakaeke ngakau, exacerbation o mate mau, huangō arahau me te rite. D.
• 5.00-6.00. whakahohetia te reira i te pākia, whakaara ake huka toto me ngā taumata waikawa amino - tinana "rōnihi" mahi o ngā pūnaha katoa.
• 7.00. wā pai mō te parakuihi, no te mea kai ngāwari, me te hohoro tahuri ki te pūngao.
• 8.00. Tutuki rā paepae tihi mamae. I tenei haora, whakarei mamae niho, ki ngā ānini kaha, maru ai wheua. Ko pai te tākuta niho ki te neke i te wa i roto i te ahiahi, ka kore e waiho te syndromes kino rite korerotia.
• 9.00-12.00. Na roto i tenei wa, te pūngao tae tona mōrahi, mahi pai te roro, te whakanui ake i te rere toto - te wa tino pai mō te mahi hua: e rua hinengaro, me te tinana.
• 12.00-13.00. wā Tina. hautaka te kopu, ko te pai te kai, engari kei te mārika i heke te mahi roro. tīmata te tinana ki te tono okiokinga.
• 14.00. Kei te heke tonu te mahi kaha. Heoi, ko te wa pai mo te maimoatanga niho tenei.
• 15.00-17.00. e whakatika pēhanga toto ano, e whakahohe tukanga hinengaro, i reira te mea he mahi tihi.
• 18.00. Ko te wa tino pai mo te tina, na i te tinana kua wa ki ngaungau te kai i mua i te taotoraa.
• 19.00-20.00. He tino tika mō paturopi enei mataaratanga. Ko te nuinga o tairongo te pūnaha io. Kei te hangaia te tiaki mō take whānau ata hoa whiwhi-fakatahataha ranei.
• 21.00. he tika hoki te ako nui o ngā mōhiohio, mai i whirihora te roro te ki tamau aau tēnei wā.
• 22.00. Ko te wa tino ki te haere ki te moe. whakaturia te tinana te ki whakahokia kaha me te pūngao mō te ra i muri mai. Ki te hinga koe moe inaianei, ngā moe kaha, me te hauora te ki a koutou.
• 23.00-1.00. heke mahi pūkoro, pōturi te pini, te kupukupu maheni. moe Deep.
• 2.00. I tenei wa, ka taea e koe ite i te matao, no te mea he tino tairongo ki pāmahana iti te tinana.
• 3.00. Haora ka te nuinga o nga whakamomori. Iwi toro nga whakaaro fakalotofo'í. He pai ki te haere ki te moenga, ki te koutou tonu kahore i mahia e pena.

A faanaho i to koutou mahi o ia rā, tango ki pūkete te karaka koiora. Na ka whiwhi katoa koutou!

Wheako Jack Dorsey

Dzhek rara - ko te kaipakihi angitu me te kaiwhakarewa o te whatunga pāpori Twitter. I te wa ano i mahi ia kaiwhakahaere o te kamupene ao-rongonui Squer. i pēhea te ia te whakahaere ki te whakakotahi i mahi me te rēhia? Ko reira pea e rawa e rite torutoru iwi i te hōtaka kaipakihi o te ra. Ko wheako o Jack he pono faahiahia. E mahi ana mö 8 haora i runga i ia mahi, arā, 16 haora i te ra. I roto i tenei take, anake i Mane ki te Paraire. Ko te toenga o nga ra e rua i mahue ia i runga i tau faafaaearaa. takoto Ko tōna angitu i roto i te meka e ko te reira he mahere kaupapa mō ia ra, e tino piri ki te. I roto i tenei take, nga mahi mahi te reira i roto i kamupene e rua. rite tenei titiro upoko takoto ano:

1. I te Rāhina, e mahi ia i roto i te whakahaere, me te whakahaere.
2. Rātū whakatapua ona hua.
3. I te Wenerei, Jack he hokohoko pukumahi me whanaunga tūmatanui.
4. e hāngai Rāpare te i te whakatū me te pupuri i ngā hononga ki te hoa pakihi.
5. I Rāmere reira ko te huinga o ngā kaimahi hou, me te take whakahaere whānui e whakatau.

O te akoranga, te mahi rā o te tangata angitu ko te workaholic hōtaka tino rite. Heoi, Dzhek rara kitea e nga wa katoa te wā mō te haere i roto i te rangi hou, me te whakangā.

Ko te mahinga o ia rā o te tangata angitu. Tauira: Winston Churchill i runga i te mahi i te kāinga

Te tangata matau e Winston Churchill i te matenga o te Kawanatanga o Ingarangi kua roa e mahi haora. Heoi, i roto i te noa'tu o te mea katoa i taea e kake katoa ia, me ki piri ki tou mahi. Hiahia kia koe miharo, engari oho ake i roto i te ata te hawhe e whitu mua, e kore he Winston i roto i te hohoro ki te tiki i roto i o moenga: e takoto ana, i kite ia i nga niupepa o ia rā, parakuihi, maha aku īmēra, me te ara hoatu i nga tohutohu tuatahi ki tona kaituhituhi. Ko reira ka anake tahi haora Churchill ki runga, ka haere ki te horoi, kakahu, ka haere ki raro, ki te kari ki te haereere i raro i nga whetu.

hipoki Tina mo te matenga o te whenua i roto i pā ana ki te haora i roto i te ahiahi. I runga i te hakari karangatia te mau melo katoa o te whānau. I roto i te haora, i taea e Winston noho ki te kōrero ki a ratou, ka koa ki te kamupene o te hunga i aroha. I muri i te runaruna taua haere ia ki te pūngao whakahoutia ki tona mau ohipa. E kore tetahi ra Winston Churchill kihai i haere i waho te taotooto ahiahi roa. A i te waru karaka mo te tina ka huihuia ano whanaunga, ka karangatia manuhiri. I muri i katia ano e Winston i tona tari, a mahi mō te hāora. Ko te kupu, whakahaere te Pirimia o Great Britain ki ngā mahi me te kōrero whaiaro ki hoa me te whānau. A tino reira meinga ia he tangata, ko te kore e angitu anake, engari hari ano hoki.

Ko te mahinga o ia rā mō te kāinga

He tino nui te mahinga o ia rā o te tangata pisinisi mahi i te kāinga. Ko te āhua o te tahi mau iwi e taea te mahi mamao, kahore noa mahue te kāinga. Ka rite ki te tikanga, e kore e waia ki te horo'ai te wā ki te whakamahere haora mahi taua kaimahi, ahakoa hoki ratou e mea he tino āwhina. E mea pinepine rere te kāinga, kahore tetahi aratau: noho i te rorohiko mutunga ki te po, ka ara ake te mutunga i te ahiahi, pōkaikaha me te lethargic. He pea ki te angitu ake taua kaimahi. Ko tētahi atu mea, ki te piri koutou ki te mahi ia rā tika, ka taea e koe te whakatutuki angitu. A hoki ki kia hari i roto i to outou oraraa whaiaro, me te mau tonu ano hauora koutou. Tenei ko te tauira o te āhua o ki te hanga i te mahinga o ia rā:

• Me koe ki te tiki ake wawe, e kore i muri i te 7:00 am. Ki runga ki te tango ti'ai te mahi ata rima-meneti, tangohia te ua, me te parakuihi pai. I muri i taua, e kore e rere noa ki te mahi. Kia wātea te iti, kia te tinana ki ake ara me te rangi i ki te au maite mahi.
• 9 ki te 12 e taea te mahi. Tangohia tiaki o aua mea e rapua e mahi hinengaro, mai i whakahohe mahara te, e faarahi te reira i te kakama, me mahi pai i tenei wa te roro.
• 12.00-14.00 - rua haora fakatapui tina tunu, kai me te rorerore ahiahi.
• Kia ano, Ka taea e te tiki koe ki te mahi, engari e kore e i muri atu i te 18 haora.
• Mai i 18 ki te 20 pm aro nui koe ki te hunga take e kawea pai koutou: rangi hou, pukumahi ki nga tamariki, pānui pakimaero, a na runga i ..
• I 20.00 taea e koe kai ki to outou utuafare, e kohikohi i te TV ki te kite i tētahi kiriata ngā.
• Me koe ki te haere ki te moenga e kore i muri i te 22 haora, no te mea te ra i muri i a koutou ki te hoki ake wawe.

I taea te kite, i oti rawa te tapeke ki te 6-8 haora. Heoi, ko reira tenei to koutou mahi rā, ka tukua ki te kawe i te reira i roto i tōtika me kahore tä te hauora me te ora whaiaro.

Me pēhea te ki te hinga moe hohoro?

Ko reira mārama e pā te moe tonu, me te hohonu to tatou mahi, puta noa i te ra. Na reira, ko te mea nui ki te mau i roto i te wa, me te kia taea ki te moe. Kia mau te tohutohu e whai ake nei:

1. Pānuitia te pukapuka pai i mua i te haere ki te moenga. Ko reira nui atu whai hua atu i te mātakitaki TV rapu ranei mo te rongo i runga i te Ipurangi. I roto i te pānui o te roro te whakakahore, a ki te tangata hinga moe māmā.
2. Sportpartner whakaoti i te tahi haora i mua i te taotoraa e hiahiatia ana. Ko te tika tenei ki te whakarite i hoki te pēhanga toto ki noa, heke mahi uaua, ka ko rite ki te okioki i te tinana.
3. E haere ana i roto i te rangi hou, ka whai hua i te wa o te taka moe.
4. Kaua e tango i te kai taimaha toki mohe.
5. I mua i te haere ki te moenga, hau i te ruma pai.
6. nga wa katoa Morning ara ake i te wa ano, ara, ki te te hiahia tonu koe i te moenga iti.

Ko reira kitea i moe ka he hauora tangata pai-okioki. Ko ia otinga koa, hari, me te hua whakaturia mo ngā mahi i roto i te ra e mahi.

Ko hoki Housewife te tangata

Ki te whakaaro koe e kore e te wahine e noho ana i te kāinga ki te tamariki ranei kahore ratou, mahi tetahi mea, ka e ore e hape koe. I roto i te tikanga ki te mārama me pēhea te utaina ra housewife katoa, Me tetahi anake ra ki te haere i roto i tona wahi. Na reira, ko te rite nui rite te mahinga o ia rā o te tangata angitu te whakamahere wā hoki reira. Tenei e te āwhina ki te whakairo i roto i te iti rawa i te o haora tokorua mō ngā take whaiaro, me te he kore ki te riro i te pononga o te whare. I roto i te tikanga ki te tiki i te iti whakarite ratou mahi, wahine E akiakitia ana ki te hoatu ngā tāurunga motuhake. Ko te ripanga i raro whakaatu ana pēhea te whakaritea ki te hei take paetukutuku.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, e hiahia ana koe i nga ra ki te hanga i te mahere, me nga mea kahore rawa nui. Ka whakahaeretia ratou takitahi o nga ohipa rā o te tunu kai, horoi rihi, e haere ana i te mōkai me te pera i runga i. Horoi i te fare i nga ra, koutou e hohoro ki te mahi mea katoa noa. whakahere matou ki a koutou whakarongo ki te kotahi ruma ia ra. Heoi, kia āta a kawenga mahi ai. Na patua koe e rua manu ki te kohatu kotahi - koe e kore tata e whai ki te mahi i horoi puna, me te kore koutou e whiwhi ngenge ki te whānuitanga taua rite e horoi i te fare katoa rite te katoa.

Ka tuku i te pakihi iti whāinga pērā i te moenga rinena, huringa tae me te ake. tamata hoki ngaahi fatongia Daily ki te kawe i roto i te raupapa wā. Na whakaiti koe i te wa ki te whakaoti ia ratou. Hei tauira, whiwhi ake i te ata, te wa tuatahi ki te moenga, a ka puta ki te faaineineraa o te parakuihi. Horoia o koutou rihi paru tika i muri i te kai, kaua ki te mahi tutu reira ra katoa (anake, ki te kahore koe e whai i te taoratu).

Kia mahara! Me waiho e koe te ra i te iti rawa kia kotahi. I te Rāhoroi me te Rātapu e kore e whakamahere tetahi mea rahi. Record ki tabula i te mea e taea te hanga ki tō whānau. Hei tauira, he haerenga ki te falekoloa. Tirohia mēnā ki te hono ki te mahi o tona whare, a e kore e mangere ki te ui i te tauturu i tana tane. Koa whakakiia i roto i te ripanga e whai ake mo te wiki i mua. Na ka ako koe me pehea ki te whakarite i tō kāinga, me te kia taea ki te kitea te wā mō te haere ki toku hoa, haere ki te toa mō kakahu, me te tahi atu mea pai.

ngahau wā - - Work haora

E kore e taea ki te mahi i waho arumanga. Ahakoa Me ki te whakarite i te iti rawa kia kotahi ra he tangata pakihi. whakaatu matou a koutou e founga ki te whakapau i te reira mo te painga o ia ko tona hapu:

1. Ahatia Mahi tangata rawa nui te wa i roto i te tari i te tari ranei. No te mea e hiahiatia ana noa ia ope ki te rangi hou. Day atu - te wa tino arotau mō tenei! Haere i runga i te pikiniki me hoa i roto i te ngahere tata. Huihuia mai te hua harore ranei. I roto i te raumati, kia mohio ki te Eke ki te one ki te roto te moana ranei. E mau ki te haerenga kaipuke i runga i te waka hourua i te kaipuke ranei. Play te kēmu o te one poirewa tango pereo reti ranei. Aha e meatia e koutou, tino reira ka pai koutou mahi.
2. I wiki i roto i te pa maha mau rerekē momo o hokohokonga, taiopenga ranei tika he rōpū kaupapa iti i roto i te papa rēhia. He ka taea ki te whai wāhi i roto i whakataetae, oaoa i te mahi o nga kaitapere, waiata ora, kai e makona me kānga, te whakatau hoa tawhito koutou.
3. Cinema - ano he faingamālie pai ki te tango i te pēhanga atu te wiki femo'uekina whakamutunga. Tīpakohia te kiriata e ka waiho ngā mo te whānau katoa. A, i muri i te whare tapere, ka taea e koe te haere ki te whare kawhe tata ka hamani koe ki te pīta reka ice cream ranei.
4. Ki te te rangi mo te wiki i roto i o waimarie, ka taea e koe noho i te whare, me te tākaro kēmu poari. mataara ranei koutou whakaatu tino. Pānui pukapuka ngā kawe hoki he rota o te pai.
5. I te wiki, ka taea e koe te tabula i te haerenga hokohoko. A ki te whakarite kia kore i titiro reira ore rawa, tautapa te melo tata'itahi o te utuafare te kawenga mō te tari motuhake i roto i te whare hokohoko. Na mea atu ki a ratou ki te piri tino ki te rārangi hokohoko.
6. Rāhoroi me te Rātapu - he wa whakamiharo mo te fariiraa. A, o te akoranga, e kore e wareware e pā ana ki o ratou matua. Me hoki ratou tou whakarongo me te tiaki.

Ki te mea ko te tangata pakihi koutou, e kore e whakarerea e te toenga. Kia tino ki te whakamahere i tō ra. Tenei ka tukua koutou e kore anake e whakaora o koutou raru, me te hauora, engari ano hoki ki te pūngao hou, me ngā whakaaro hou ki te tīmata i te wiki mahi i muri. Ko te kupu, i roto i te tikanga ki te whakatutuki i te hua tikanga, e hiahia ana koe ki te ako ki te whakahaere i tō wā. Tō ngā rā, me te pehea maha ngā mahi e whai koe wa ki te whakatau, te nuinga tei runga i te āhua o te pai ka taea ki te whakamahere rātou wā koe.

Ki te mahi i tenei, haina ake mo te rā, me te kia tino ki te hanga i te aratau ki kia tino piri ki. Ako i kaipakihi angitu, me te whai i nga tohutohu e he tika hoki koe. Te whakatau koutou koiora, me te tito mahi e hāngai ana i runga i tou kaha. Hei whakaraupapa, ka whakaora i te reira te wa, me te pūngao ki te mahi i ngā mahi iti. A e kore e wareware e pā ana ki te moe, me te okiokinga. Ko te wāhanga whakahauanga o te mahi o ia ra o te tangata angitu tenei.