Krupa bulgur: painga me raru e

I runga i nga whata o hokomaha kore he pera roa i mua, i reira ko te hua rerekē kanohi - bulgur. Muri i tenei ingoa ke takoto tetahi o te rongonui tino i roto i pata kai Eastern Middle. Na, kia kōrero a pā ana ki te bulgur. Hua me raru e o tenei rihi ki te tinana - e te whakatapua ai ki to tatou tuhinga.

He aha te momo o te tarutaru, ko te a te mea ko reira na faufaa? Bulgur i roto i te meka - kurua reira witi. I roto i Russia, i ētahi wā e taua pata hokona rite "papapa". Otiia e kore e katoa e pera ohie. Tuatahi, mo te bulgur witi tika me pera-ka karanga te waiu atamira. Tuarua, e titau te reira maimoatanga motuhake: witi tuatahi tukinotia ki te wai, ka maroke i roto i te ra, me te anake ka mongamonga. Ko e founga tahuri reira bulgur tika. Ka hua me raru e ka whakaahuatia te reira i roto i te taipitopito i roto i te tuhinga. Ka rite ki te hua o te croup hiahiatia nui e te tinana i te te papapa maheni taua. He aha e nga āhuatanga whaihua o tenei takirimatia te?

painga

Ko te hua rawa nui tenei e tika ana ki te nui o huaora me ngā ōpapa. Kei Bulgur waikawa folic i roto i te nui e hiahiatia ana mo te kohi rā, me ētahi atu huaora B: Huapuhuikowhai, waikawa pantothenic, pyridoxine. Ano i roto i te matū whai hua kei reira rino, konutea, konupora, konutai, ūkuikui, selenium me te konupora. I tua atu, he taonga i roto i huaora PP, K, E. tauturu i katoa o enei matū ki te whakapakari i te hauora tangata bulgur. Well, he aha atu he bulgur faahiahia? Ko te āhuatanga o tenei totokore i roto i ngā o te kai tōtika, me te hoatu i te reira ki runga ake i te raihi me te parāoa rimurapa. Hei wāhanga o te bulgur kei 56-60 anake karamu o warowaihā ia 100 karamu, engari ko reira "tika", e ko, te warowaihā matatini. Na te uara kai tōtika o tenei totokore, ko te iti iho i taua o te raihi - e pā ana ki 360 Calories. Ko reira ano hoki te puna tūturu o te muka, i āwhina nakunaku me te mahi noa o te wahi gastrointestinal.

whara

Otiia e kore e e rosy rawa kōrero ki tenei hua. Whai bulgur me ngā huakore. I roto i ngā, kei reira pumuawiti - pūmua witi. Ko tēnei rauemi he allergen rawa kaha, a reira kia kia te tuatahi ki te tamata i te reira ki te tūpato. Ki te muri puta inu tohu pērā i korere, ngoikore, bloating, he tika te reira ki te whakatutuki ki te allergist - pea e ko te take. e kore te tūtohu hoki te reira ki te whakamahi i te pata mo te iwi e mate ana i te gastritis ki te kawatanga tiketike, me te hunga e whai raruraru ki te mucosa gastrointestinal. Heoi ehara i te mea na ngāwari bulgur. Ka whakatata te tangata, a ka meinga e ia te rihi tino, me te tangata, pea kore - painga me te kino i te whakamahi o tenei totokore pakeke rite, a reira kia arata'ihia anake i runga i te whakautu takitahi o te tinana.

faaineineraa

I tua atu ki te te rapu i roto i te mea he pera pai tenei hua, ko reira pai ki te ako e pā ana ki te pehea, ki te tunu i te reira. Bulgur Ko te he ngaohi ke whaiaro-roto mō te ika me te kai. Ko tōna taa ko e kore e hiahia ana te kaihoko ki te tunu. Noa ringihia te bulgur ki te wai wera te waiu ranei, me te kia tu. I muri i te 10 meneti, āmai croup me he rite hoki te whakamahi. Ko te hunga e hiahia ana ki te ako ki te tunu bulgur kore anake mo te parakuihi, ka taea e koe whakaaro "papa" huamata tohutao. Tenei rihi he tino nui rite nga Israelis, me te te tangata o te Maghreb. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe bulgur, haere te pāhiri kurupae me korianara, te miniti hou, kāriki, rēmana wai, o tōmato nui, me te hinu oriwa, he tokorua. kia tapatapahi kia tapatapahi Kākāriki, tāpiri i te karika mongamonga. koromamao Bulgur a ka i konatunatua ki te otaota. Tapahia te poro o te tōmato, hoatu i roto i te huamata, tauhiuhia ki te rēmana wai, te hinu, te tote ki te pangia e. Rawa rētihi "papa" kia nui atu pata e matomato. He reka kore anake, engari ano hoki rawa whai hua tenei rihi.

ia taua rerekē bulgur-rāwhiti. Painga me te kino i tona whakamahi rite whakaahuatia ana i runga, a i runga i a ratou, Ka taea e te katoa te whakarite hoki ia ahakoa ko ia he rihi e tika ana. Ko te mea tino utu he piro.