Mahi tōtika mō te papa i te kāinga

I taua tuatahi o nga tangata katoa te titiro i te hui ki te kotiro? O te akoranga, i roto i te kanohi! Otiia e kore e anake. ahua kuti Ataahua ki sipoti huha me papa kore e taea te āwhina engari te utu i te tirohanga. Na, ki te hiahia koe ki te waiho i te pokapū o te aro, me eé, kia waiho te hākinakina hoa. Ehara i tika ki te hoko i te ohaurunga ki te pokapū tinana, e taea e koe nga mahi mo te papa i te kāinga, me te whakatutuki i ngā hua tino pai i roto i te wa poto.

Aha ki te mahi i

Ki te takoto koe ki te riro i te rangatira o teeraa te tohunga rapa, tino whakaaro tenei mea. Kaua e mahara hua tonu, e hiahia ana koe ki te rangi ki te mahi me te timata ki te mahi. Hei whakatutuki i tēnei whāinga tatou whiriwhiri mahi ki te whakapakari i te uaua o nga papa, ki te hanga whakatikatika ki te mana, me te whakamahi i te whānuitanga o ngā maimoatanga ataahua. Tenei huarahi integrated noa e kore e waiho te tupono noa ki te kaihe flat flabby, a hohoro ka faahiahia matou i te rima o wāhi ohu nei rapa.

Home mahi mo te papa

Ki te akakoromaki i te mahi, ka taea e koe te mahi i te whānuitanga o ngā mahi. Ko te whai hua te nuinga o ratou - lunges ki te tāuhu dumbbells ranei. Ki te kore te mea e wātea ana kararehe, ka taea e te tango e koe kia rua nga ipu o te wai mō te pōauautanga.

Tīmata tūranga: pokohiwi-whanui o ratou waewae motu. hanga tatou i te taahiraa nui mua me te ãpoko runga tetahi waewae; kia whakarara ki te patunga witi huha. Na ka āwhio waewae atu te patunga witi, me te hoki. Waihoki, lunging ki te atu waewae. mahi matou 12 aua ki ia waewae e pā ana ki 3-4 huarahi.

mahi pai mo nga papa i roto i te kāinga, hoki e whai wāhi i te uaua o te huha - squats. Engari o ipu taea te hoatu ki runga ki te peketua ki ngā pukapuka. Ãpoko, e pupuri i te rekereke atu te patunga witi, ki te tūranga o te hope whakarara ki te patunga witi. Kati ki te mahi i 4 huinga o te 15 haeretia.

He atu mahi mo te papa i te kāinga. Hei tauira, te whana ratou waewae hoki. He pai ki te hoko motuhake taimaha o ratou waewae ki runga ki mo te pānga pai. taea hoki te whakamana Mahi i runga i te katoa e wha, tētahi ara ona waewae.

Tōtika me tenei mahi: takoto i runga i to koutou hoki i runga i te whāriki, waewae piko; kaupapa koi ki te ara i te papatoiake ake, te mōrahi ruwha papa; noho i te runga mo te hēkona ruarua; pōturi iho.

ngā tukanga atu

Heoi, hoki te ataahua e kore he tohunga nui ki te mahi i mahi kaha anake mo nga papa i te kāinga. kia haukori kia hono i roto i te tikanga ki te whakaiti i ngako tinana me te cellulite. Ka taea e koe te eke i te pahikara waho ranei i runga i te pahikara tū; haere noa i te tere fakamālohisinó rere ranei; te piki arawhata, whakangungu i runga i ranei te kaiwhakangungu porotītaha ka meinga mea koe poroporoaki ki te kiri taratara. Hoki te pupuri reo kiri te mahi mirimiri me te tākainga rerekē ki te mahana ranei meangiti pānga. Ki papa porotaka tika ki te uaua papatipu, te whakahou i kai tōtika. Tangohia i te kai o sweets me taro, tāpiri atu te pūmua, me te huawhenua. Inu atu te wai, me te kore hoki he kau ruarua te hua! ka tukua rangahau nahanaha, me te waiaro ngākau pai ki a koe hei te rangatira o nga tohunga ana moe i roto i te wa poto.