Me pēhea te ki te ata o koutou raru: 8 Ways

Ki te kore koe e ako e founga ki te whakahaere i o koutou raru, ngaro ai koutou hauora hohoro. Katoa ringa i runga i te rahoraho i te mahi, raruraru ki te mana, totohe ana ki whanaunga, raruraru moni - e kore te reira mau huru katoa e hanga tatou manukanuka atu atu i mua! Me pēhea te ki te ata te raru i raro i taua mau huru? Ko reira taea e ka te tauturu ia koe tohutohu i raro. Heoi, kei te pai kahore e whakamahia ratou i roto i te noho wehe, engari i roto i te matatini.

ara 1. Haere nui moe. Tika moe maitai tamarû te raru. Haere ki runga, a ka haere ki te hiahia i tetahi me te wa taua, whakapau i te iti rawa 7-8 haora i roto i te moenga. Ano, e kore e haere ki te moenga i muri tonu i te mahi hohe. He mea nui ki te hoatu i tō wa roro no te faaineine no te moenga. Te reira e tauturu pati mahana pānui whakangahau ranei. I mua i raru marino, faaineine i te pati i te puawai o Crataegus, valerian, calendula, Peppermint, orekano Leonurus ranei.

ara 2. A ape i te haruru. I roto i te tahi mau utuafare, ko tonu te TV, ahakoa torutoru o ona kanohi. Ko ngā mōhiohio ko te pikaunga atu mo te pūnaha io. Na reira, anake tahuri i runga i te pouaka whakaata ki te mataara koutou hōtaka tino. He pai ki te whakarongo ki te waiata: puāwaitanga āhua ranei oro. Ko reira ngā e tamarû waiata nga raru, he nui atu pai atu i puku.

Ko te tikanga tuatoru. Whakapau wā atu waho. E tika ana ki te katoa hīkoi roa: me te hunga e mahi i te rota me te hunga e haere i roto i te āhuatanga uaua i te kāinga.

4-y ara. tipu hei rongoā. tikanga Folk He wa-whakamatau me te whai hua. I mua i raru marino, te whakarite i te decoction o calendula (tunu: .. 1 tbsp ki te wai kohua 1 kapu, tohe e pā ana ki te haora). He pai ki te inu toki mohe. Ki te taua hanganga taea te hanga i te decoction o marou o St John Leonurus ranei. Ka taea hoki e koe te hoko rongoā tincture o valerian me Hawthorn hua, uru ratou ki runga, ka tango 12 pata, diluted i roto i te karaihe o te wai.

5-y ara. Whai wāhi i roto i te mahi whakakori tinana. tauturu Mahi ki te riro atu marino, me te whārite. I tua atu, i te uaua o te endorphins putanga tinana, e he rongoa maori mō te ahotea.

6-y ara. Whirihorahia te outlook tika i runga i te ora. Eaha te auraa? Tuatahi, whakaaro o te kore hei wāhanga o te ora, me te kore mahi i te ahoaho. raru hauora e anake te hunga e kua ako ki te whakaaro pai. A pono, me pehea ki te tamarû i te raru, ki te e ia haaparuparu ia kare kino me te haaparuparu i te ope ā-?

7-y ara. manawa tika. I roto i te meka, e kore e manawa te uma, me te HWM. whakatairanga tenei te oti waiwai manawa hāora o toto, me o te akoranga pai mō te raru. Ako reira ngāwari. A feruri na e to koutou puku - he poihau iti, me te ngana ki te āta tukuna me te faa'oru i te reira. Hei timata taua whakangungu pai takoto iho.

8-y ara. maimoatanga Water. He pai hoki te pūnaha io Rubdown me te kaukau. I roto i te ata ka waiho reira whai hua mo te ua hauhautanga. pepe te reira a haapuai i te pūnaha io pokapū. I mua i te haere ki te moenga e tango i te ua mahana te pati reka ranei. mahi pai mo nga raru, a ka douches.