Me pēhea te ki te tango i te huha mo te torutoru nga ra

Ko te raruraru o henimita anō ki te hope, ko te waia ki maha nga wahine me nga kotiro. Tenei ātaahua me te faatiani wahi o te tinana ētahi wā, e tika ana ki etahi huru, te mau mai ratou rangatira o roimata anake, me te inoino.

I te wheako ake e taea e ahau te mea e tohe "taringa" i runga i nga huha, me te hua i roto i o te rahi i te tokorua i roto i te kakahu e kore e anake e pā ana ki te opue huru oraraa hawata ana ranei. Tetahi momo tinana, tau, taiao, me te kai kounga rawakore - a tatou tika e kore e kite me pehea i marama ki te marama, kei te whiwhi nui i to tatou huha me "taimaha-taimaha".

Otiia e kore e mahi i te ahoaho, me i roto i te roimata kai anō toka. Whakaahunga ki te ahua - he take ki te tango hoki ia, a ka he te reira pai tonu. Pehea e taea te tango i te huha?

Tīmata ki te huru. He aromatawai whai o ratou, tatau nga toka anō, ngā wāhi raruraru obmerte ine rīpene me te haina mua o ratou whakatutukitanga. Hei tauira, ngaro he pauna mo 2-3 ra, te horoi ake i muri i te marama o 1-2 cm i te huha ranei.

Arotake i tō kai. He aha e hiahia ana koe i te bun i taotoraa? Inumia he kapu pai o tea waiu. Kaua e waiho te whakaaro o te kai? Whakawhiti ki te tahi mea atu "akiaki": tirohia te mahi i roto i te tamaiti, pōpō tana tane he hāte, ki te haere nga mea i runga i te papa, me ētahi atu Ranei tango i te tane / kaumeá / kaitākaro / pukapuka, me te haere mo te tamaaraa i te ahiahi.

Kaua e tukua te kare kino i roto i te ora, amuamu ki ia, karanga! Me pēhea te ki te tango i te hope? E tauturu te reira huru pai, he hiahia ki te neke me te titiro i te pai.

Ko te wāhanga tuatoru o te hōtaka "pehea ki te tango i te huha" - Training. Ranei yoga, tinana, he huinga tika o mahi e taea te mahi e koe i te kāinga i roto i te whare moenga ranei ranei.

Kia mahara, puta te pānga anake ka koe e neke atu. E kore tenei tikanga i te haere roa i roto i te huanui, me ngā toa, ranei fare, dusting. E tauturu te reira etahi mahi uaua, takoha ki te mahi i te rōpū uaua motuhake.

Na, me pehea ki te tango i te huha. Tīmata ohie: haere ki runga, ki to koutou papa i te arawhata. Na roto i te raveraa i te ohipa i tuhia ai, i te wa ki te wa ãpoko ara te waewae piko i te turi ranei. Squats me waewae aranga me te pupuri, turi piko (koané) i mahi ai rite kaituhi o te tuhinga, nekeneke te kāinga pēpi i roto i te pčpi,.

Me pēhea te ki te tango i te huha mo te wiki. I roto i tenei awhina me enei mahi:

E tu ake ki te taiepa, okioki e rua ringa, a i roto i te tahuri wehe waewae tika tonu ki te taha, paku roa ratou i roto i tenei tūranga. Huarahi i runga i ia waewae 15 (ka taea 10) ngā wā.

• Tu ki to koutou hoki ki te taiepa. A feruri na e noho koutou i runga i te nohoanga. Takoto ana hoki ki te taiepa, raro āta koe ki te "nohoanga". Kati te hoki te hēkona ruarua, me te āta ara. kia tika te hoki.
• Kia mahara akomanga mātauranga tinana kura. Tangohia te tokoni huha etahi mahi ohie e i takoha tatou ki te mahi i te kaiako:
• E tu ake tika. Te kore ngaro toenga, tu ki o koutou waewae whanui. Whakawhiti te taimaha ki tetahi waewae, noho iho. I roto i tenei tūranga, neke i te taimaha ki te atu tika waewae. Na tīmata ki te atu waewae. Huarahi: 10-12.
• tirohanga puhipuhinga o tika haere a tawhio noa te fare, te turi tino tino ara piko waewae ranei.

Te aniraa i te pātai "Me pēhea te ki te tango i te huha", mahara te mirimiri ki tumblers motuhake me poke. Wa Kāore nui? I muri i te pati ranei douche miria te wāhi raruraru ki te tauera taratara, hautai, tae noa tahuri whero te kiri, me te e ite te wera. Na whakanui i koe tohanga toto a whakaiti pupuri inu i roto i ngā wāhi raruraru.

Kaua e wareware ki te mahi totoro. Noho i runga i te patunga witi, hoki me waewae tika. Kotahi piko waewae i te turi me te neke atu tona waewae. Na pēhi iho i runga i te turi o te waewae piko i runga ki raro, e ngana ana ki te kotēhia tona turi ki te patunga witi.

Kia mataara i roto i hoki kai me te mahi i te hōtaka mahi i ia te wā. He wiki i muri mai ka hanga i te hua ataata koutou, ka whakapono i roto ia ratou. Ngā manaakitanga!