Tahuna Calories i roto i mahi mo te ngaronga taimaha

Me ki faaohipa ia tangata. Ko ratou rite whai hua mo e rua tinana kikokore (ki te āwhina i te hanga uaua papatipu), me mo te iwi (tahu ngako te taikaha) he ngako moka. Tenei tuhinga, ko te hoki te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha ki te awhina o ngā pikaunga i runga i te tinana.

Me kï reira e kua tahuna nga ngako i roto i te akomanga, e mea ohie na ki te hanga i ake taro rārangi hou tiakarete ranei whakarehu. Na reira, ki te ngaro taimaha, Calories tahuna kia nui atu i to ratou taenga ki kai i roto i mahi. Me koe ki āta tāpiri ki te tohuwāhi nga hua katoa i kua kai i roto i te torutoru ra whakamutunga, ka tātai i te tini o Calories te ra pau te tinana.

Me pēhea te ki te ako ki te tatau Calories?

I roto i te meka, tino māmā. Hoki tenei i reira he tepu motuhake, i tukuna ki te uara calorific o te hua. tūtohu No me'akai miharo ki kai kohuatia kai kikokore hei utu o parai. Ko te rerekētanga i roto i to ratou ihirangi pūngoi he nui. pau wahine noa te toharite o 2,500 Calories ra, he tangata - 2900. Otiia i roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, he tika, he ra ki "kai" e kore neke atu i te 1500 kcal. Kei te whakaaro tonu te reira i mahi auau i te omaoma. Kaua e kore whakaaro e e haere i te taimaha nohopuku. He mea tika ki te āta whakaaro whakapaunga caloric ia i roto i mahi, ratou kohi o te kai.

He aha nga mea o te pae tino mahi, i reira e i roto i to tatou ra?

Kei te ngaro tatou i Calories noa ka moe matou, engari ko reira e tika ana ki te whakarārangi i te ara whai hua tino o te mahi ki a ratou:

1. Mahi Ka tino tauturu kia whakakahoretia atu o te ngako i te taikaha. Ko He nui te kaha o te mahi tinana. Hei tauira, ka tahu i te kaihanga atu Calories atu i te kura, engari iti iho i te miner. Ko te iti i te mahi i te ki te noho me te neke atu, riro te kaha te tinana. mahi mahi Hard ko, o te akoranga, whai hua, engari ko te mea tino whakaware me te hōhā ratou taeoliia. Tona kino atu e ki te ahotea nui te tinana āta tangata whakamahia, i reira te mea he "pānga mania" (mutu te tangata ki te ngaro taimaha).

2. mahi hoki nga take kāinga i runga i te tinana i roto i ngā huarahi rerekē. Na reira, kia kohi pūngoi rawa āta whakaaro ina te faaohiparaa i. Hei tauira, ki te neke koe tahuna te taonga 0,106 kcal / kg * min me te pānui nohoanga - 0.02 anake.

I roto i te moe, tauhohe te tinana, me te matakitaki ana pouaka whakaata te ara ano. Tākaro ki tō tamaiti ranei te mahi i te horoi, kia tuhia te reira te mahi o ratou nekehanga: ko te tino nui tenei take. Na, paraihe tika te puehu, he rota o te taimaha ngaro koutou, engari ki te ki atu me hu ki runga ki te papa horoi, horoia nga matapihi, me te hororë te patunga witi, ka ka kia nui nui te pānga!

3. Fitness, haukori, me hākinakina pai whakakaha te tinana, kia hiroki reira, kareao me te pai. Ko te tangata ngawari ki te whai wāhi i roto i taua mahi, ko te tino uaua. tahuna Calories i roto i mahi, i roto i tenei take i te Runga Rawa. Ko te mea matua e kore, ko te ki te overdo te reira: i te ahotea roa i roto i te whakangungu i te uaua timata ki te mamae. Na reira, e hiahia ana koe ki te mahi ki kaua e nui ake i te rua ranei e toru nga wa i te wiki mo o haora i te tokorua. e kia rawaka tenei.

Ki te whakatau ki te tahu Calories, kia whai wāhi koe i roto i te mahi i runga i te wā, no te mea o nga nekehanga o te rua o kahore hua kitea e kore e waiho. Ko te tangata whai wāhi i roto i te mahi ā-tinana i te mahi, i te kāinga me te i roto i te omaoma, ka whai i te hauora, te tinana kaha. Na tetahi ngako te taikaha. Tenei - ko te pai, e kore e te reira?