Tere taimaha tupu, me mo nga wahine, me te tangata

Taumaha - uara whanaunga. Hoki te tangata 60 kg e taea e te taahiraa matamua o te mōmona, me mo te tahi atu - ngā pohokore kaha. Ko tenei he aha tohunga i runga i te pūtake o te maha rangahau me te taupū papatipu tinana whakarewahia i (BMI) ōwehenga taimaha, me te tupu ranei. Tenei ōwehenga taea waho te awhina o te mātanga, takitahi, i te kāinga ki te whakatau mēnā he tika tou taimaha.

whakamāramatanga

Ko te taupū papatipu tinana - he ōwehenga o ōwehenga taimaha, me te tupu. Kei te whakamahia te reira ki te whakatau mehemea he tangata e te taimaha hauora mo koutou momo tinana, kei i mōrea o te taimaha takarepa te taikaha ranei ranei.

Ine o te taupū papatipu tinana i te täkupu i nga wa faarahi te mōrea o te momo o mate, rawa mate o nga hononga, me te pūnaha Cardiovascular.

Ko te taua hoki tane e rua ngā uara BMI. Ko te tūponotanga hauora e pā ana ki taonga taimaha, āhuatanga e te mahi tonu. Heoi, i runga i te rōpū taupori ōwehenga taimaha me te tupu rānei te tikanga tonu ki ētahi whakarerekētanga.

Aha e mea faufaa ki te mau tonu i te taimaha hauora?

Ki te kore koe e whai mate e arahi ki te taimaha te taikaha, na ka āwhina i mahi auau, me te kai tōtika tika ki a koe ngāwari piri ki te ture. A e hiahia ana matou i te reira i roto i te wahi tuatahi e kore te mea o kanohi, engari no te mea o te maha o ngā hua hauora:

• ngaro o te mamae i roto i te uaua, me hononga;
• atu pūngao me te hiahia ki te whai wāhi i roto i ngā mahi;
• whakapai ake o te toto tohanga, stabilization o te pēhanga toto;
• hauora, moe tangi;
• whakaiti o ngā pāhare me te kūhuka i roto i te toto;
• te whakaiti i te mōrea o te mate ngakau, me te maha o ngā momo o te mate pukupuku.

homai te taumaha he pikaunga nui i runga i te ngakau, e faarahi te pēhanga toto, taumata toto cholesterol.

He aha e nga hopearaa o te mōmona?

Iwi e mōmoma he i mōrea. Ka taea e te taimaha te taikaha meinga nga mate me tikanga e whai ake nei:

• te tahuti nei High.
• Takawhita.
• taumata teitei o te kiato iti lipoprotein ( "kino" cholesterol) me iti - kiato teitei lipoprotein ( "pai" cholesterol).
• Patohia 2 mate huka.
• mate ngakau coronary.
• Whiu.
• mate Gallbladder.
• Osteoarthritis (whakangaromanga o ngohe i roto i te hononga).
• raruraru moe.
• Te kupukupu tonu raruraru.
• ngā tukanga inflammatory ma'i.
• Ētahi momo o te mate pukupuku (uma, kopirua, whatukuhu, au tōngāmimi, me te ate).
• Ko te taumata iti o te kounga o te ora.
• disorders hinengaro pērā i te korekore, manukanuka, me ētahi atu
• mamae ma'i me te uaua i roto i te haere.

Neke atu i te nga tau torutoru mua, kua meinga te mōmona te take o whakamomori maha.

Mahi raro i he mōrearea?

He pōhēhē noa e te tūpuhi - pai. Just rite te whakarea taimaha tiketike, me te tiketike, he rerekē ngoikoretanga taimaha, me taea meinga e rave rahi mau ma'i tino:

• pākoko;
• amenorrhea i roto i nga wahine;
• mate autoimmune;
• pato 1 mate huka;
• hyperthyroidism (mate thyroid);
• raruraru hinengaro, korekore, manukanuka, hārukiruki nervosa;
• raruraru kūnatu.

I roto i te take o raro i, me te hiahia ki te rapu i te tauturu ngaio ki te whakatau i te take o te ine, me te whakawhanake i te pūnaha kai me te mahi tika.

He aha te whakamahi i te BMI?

e kore e kotahi anake tinana taupū papatipu kia he mea rawaka mo te tātaritanga tonu. Hei tauira, te ōwehenga taimaha me te tupu o nga tangata whai wāhi i roto i te hikihiki, rawa maha e kore hāngai ki te täkupu tauanga. Ko e tika ana ki te meka i te uara tautuhia mō "noa" tangata ki te wahi o te uaua tenei. I roto i te take o te iwi ki te nui te uaua hua papatipu kia hape.

reira i te mea ki te tautuhi i ngā raruraru pūmanawa ki te taimaha o te mātanga, me te puta e whai ake:

• Te ine i te matotoru o te kiri taiepa ki te whakatau i te ōrau o te papatipu ngako;
• tātari i te kai, me te mahi tinana;
• ako e pā ana ki ngā raruraru taimaha i roto i te aonga ake o te whanaunga;
• mahi whakamātautau atu ki te tika.

e kore he High tinana taupū papatipu tonu tohu o te mōmona, engari i roto i te tikanga ki te whakatau mehemea taua taimaha mōrearea mo te hauora, ko te mea nui ki te haere i roto i te kōrero ki te mātanga.

Me pēhea te ki te tātai i te ōwehenga taimaha, me te tupu o to ratou ake?

Te pūtaiao Beletita, tetahi o nga kaiwhakatū o tatauranga, Adolf Ketle e pā ana ki 150 nga tau ki muri, kua whakawhanakehia te tātai ki te whakatau BMI.

O te akoranga, mō te 150 tau ki reira kua he rota o huringa. Kua puta ke te reira i kore anake te akiākinga tangata, engari ano hoki i te ara o te ora. I te tātai rawa o tenei mana i kore, Heoi, kua fakatonutonu kaipūtaiao hou nga raraunga i i tenei ra, ko te reira taea ki te whakatau i te ōwehenga taimaha, me te tupu.

Ko te tātai mō te tātai BMI Ko te tino māmā: te taimaha i roto i kirokaramu wehea e teitei (i roto i te mita) tapawha.

Hei tauira, he wahine hua o 160 cm, me te taimaha 55 kg. BMI hoki he reira e whai ake 55 / 1.6 ² = 21,5

He nui ki te manatoko i te uara whiwhi i te ripanga i raro i te reira, a konei e mohio kua koe ranei ko to koutou taimaha i roto i te whānuitanga noa.

taimaha tupu me te auau mō wahine me te tangata, ko te taua, me te he rite ki:

Haere hoki ki te tauira, kia rite ki te tinana tepu taupū papatipu o to tatou kotiro kei roto i te awhe noa. e pā ana tika No tūponotanga hauora ki te taimaha, e kore.

Kia pehea te pai ko whakaahua ana te BMI te ōrau ngako tinana?

Ko te tino kaha te hononga i waenganui i BMI me te nui o te ngako tinana. Heoi, ara i roto i te iwi nei te taimaha ōwehenga me te tupu o te rite te nuinga (ki haurau o haumano) taea rerekē tino ōrau o papatipu ngako.

I te taupū papatipu tinana kotahi:

• ahu wahine ki te kia he ki runga ake i taua o nga tangata ngako tinana ōrau;
• i runga i te iwi rānei, White tinana ngako atu atu i nga mangumangu, me iti iho i te e o Ahia;
• he iti iho i taua o te iwi ki te mahi tinana iti ngako kaitäkaro tinana.

e kore he tohu o te mōmona tangata nui tonu te ōwehenga taimaha tiketike, me te tupu. BMI runga ake te täkupu rite taea tohu te taumata tiketike i roto i te tinana kia rite ki te ngako, me te uaua papatipu.