Witi kai pāreti: arotake. Polenta: tunu

Polenta - e kore te puna anake o ngā matūkai. He mea e taea ki te puha tāoke me whakatairanga mate taimaha. Kai ki tona whai wāhitanga anake te rua tau, ka taea te whakamahi.

Ko te takenga mai o te witi

whanau witi i roto i Amerika. I roto i te rau tau 16, kitea tenei hua te katoa i runga i te ao. Mai reira, ka karanga maha iwi hua witi pāreti o ratou whenua tupu. Hominy - Ko te rihi motu o Romania, Moldova me nga iwi o te Ukraine Western. He kānga puta i roto i te rau tau 17. Mai te tata hono reira ki te ahurea o enei whenua. He rite ki te taro Hominy. Pea e te aha huaina witi ko te "taro o te rawakore". Polenta - he pāreti atu wai atu i hominy, me te whenua o tona takenga - Italy.

hua o te witi

Polenta taonga i roto i te huaora A, B, E, PP, kohuke me waikawa amino. Oku i ai e he muka tūturu. Nā ki tona pāreti hanganga e taea te whakanui ake i te taumata o te rino i roto i te toto, te whakakaha wheua, ki te haerenga i te huru o te whēkau, te puku, me te wahi kūnatu katoa. Manakohia witi kai pāreti. mea Reviews e te pā o mate Cardiovascular iti. Te mea i te pai pānga i runga i te toto cholesterol taumata. Tenei, i roto i te tahuri, ārai whiu me patua ngakau. Polenta (whakaahua kite tohutao) haapuai te pūnaha ārai mate, ārahi ki pākia noa, whakapiki i reo kiri, haapuai te niho me pae. nga huaora katoa ka ahu mai ngā āhuatanga, i roto nei i roto i te purapura o te kānga, ko reira e tika ana ki te tangata mo te ora noa.

E tūtohutia ana ki te kai pāreti mo te mate e whai ake nei: mate huka, mate ate, mate o te puku, whēkau me te kawa tōngāmimi. Hoki tūtohutia pāreti te kore anake hoki te ārai i te mate i runga, engari ano hoki mate pukupuku, me te tikanga mo te tērā iho te tukanga toulekeleká.

Ki te whai koe i te ma'i, pai ki te kōrero i te tākuta.

kōwhiringa kai

Diet Ko te iti-pūngoi, e kore e tūtohu ana ki te kia whakamahia mo te wa roa.

Ka rite ki te whakamahia te pāreti witi mo te ngaronga taimaha? Reviews o tona whai huatanga whakaaro rave rahi kōwhiringa kai.

Ko te putanga tuatahi o te kai

Duration - 4 ra.

• 1 ra. 400 karamu o oatmeal, kūkamo, tōmato, me te aporo. Ko te katoa ka taea e kai koe mo te ra tenei. Kia kore tino ki te whakamahi i iti iho i te 2.5 rita o te wai parakore.
• Ra 2. Rite te ra tuatahi.
• ra 3. 200 karamu o te totokore. Huamata ki kukama, me te tōmato, kahore te hinu. Whakaaetanga ki te whakamahi i te nui iti (150 karamu) harore ranei uma heihei kohuatia.
• ra 4. Same rite te toru o nga ra.

E hia manokaramu o kai āwhina ki te maka, i nei te matua "hero" - te witi pāreti? Whakaitiiti (arotake whakaū reira) ko te kōwhiringa tino pai, he taea ki te tango ake ki te 4 kg hoki nga ra 4 o tenei kai.

Ko te putanga tuarua o te kai

Ko atu mārō tenei kai. Kei te rāhuitia te reira ki te kai te tahi mea atu haunga te witi pāreti, kahore tāpiri pata, kakara, te huka me te tote. I roto i te ra e hiahia ana koe ki te kai iti wahi. I te taua wa reira ko ano nui ki pau tika moni o te wai.

3 ra o te kai taua, ka taea e koe te whakaiti i to koutou taimaha e 7 kg. Pērā He te mīharo mea - witi pāreti kai.

Reviews e pā ana ki te whakamahi o te pata rerekē. Me kï reira e reira he whakaaro kino. E kore iti iho i te pai ratou. tuhituhi ētahi e i te ra tuatahi, me te tuarua raruraru ki bloating. Ka kite ia tinana tenei kai i roto i to ratou ake ara. He tokomaha whakaahua reira rite te iti. Doctors hoatu te kupu tino pai. No kōrero kahore whakakapinga mō te wheako whaiaro.

Hoki te hunga e kore e nei i te hiahia ki te matemate whakaiti ratou taimaha, e tūtohu ana ki te kai witi pāreti ia. Taumaha i roto i tenei take, ka waiho ki te waiho āta. e kore e kino te reira i te tinana. I roto i tenei ara, atu nuitia whakamahia witi pāreti kai.

Recipe pāreti witi puāwaitanga

Te witi totokore ki te waiu te wai (2 wahi) ranei.

Kai: 1/2 Art. pata kai, 1 tbsp. wai, 1 tbsp. te waiu, 1 tbsp. l. pata ranei putirā, 1 hr. l. huka, ¼ h. l. tote.

Tunu kangarenga pāreti ki te waiu me te i runga i te wai. Engari o 1 kapu o te waiu e tika ana ki te whakamahi i te wai rawa.

E horoia tetea ana witi ki raro i te wai rere i roto i te tatari. I roto i te kotahi paraharaha he tika ki te kohuatia te waiu, ringihia te wai ki tetahi, prisolit me te kawe i te reira ki te whewhe. Me pēhea te ki te kohuatia, tāpiri i te tetea ana witi. Cook i runga i te wera iti mō te 5 meneti noa whewhe atu te wai katoa. I muri i taua, ringihia te waiu ki te totokore i roto i te tahi atu paraharaha. Na, āta whakaoho, tunu hoki tetahi 15 meneti. Ko te pāreti wera hoatu te pata me te huka, ki te kore e whakamahia te reira mo te kai.

hominy

He atu rite te oatmeal noa pāreti ki tetea ana witi. He maoa hominy paraoa. Na reira, i roto i te meangiti riro te reira rite ki te taro witi keke ranei.

Composition: 2 tbsp. paraoa witi, 6 punetēpu. wai, 2 -3 toi. l. pata, 1 hr. l. tote.

I roto i te hopane nui ringihia te wai, me te hoatu i runga i te ahi e koropupu ai. Ringihia te wai 1/3 o paraoa peratia kohua, te whakaoho kahore matū rakau arumanga koko ranei. Na āta riringi te toenga. Katoa te hominy tunu i konatunatua kia e kore kapia. A, no te he rite ia, mutu pipiki ki te mata. wā tunu āwhiwhi - 20-25 meneti. I muri i te tango i te polenta i te wera te mahue ai i runga i te pereti. I ia he hauhautanga iti, wherahia ana e ia i te kohua ki runga ki te papa rākau me te rakau maripi tapahia ki mongamonga.

Hoki te hunga e kore e kai witi "taro" mo te ngaronga taimaha, e tūtohu ana ki te riringi i te reira i runga i te tihi o te hinu, tauhiuhia ki te otaota, me te tiihi.

meka nui e pā ana ki te witi me te witi pāreti

• Witi - tenei He te tino tawhito ahurea whakato ao (āwhiwhiwhi tau 55 mano nga tau).
• ihirangi pūngoi - 337 kcal ia 100 karamu o te hua.
• Pa'epa'e ora o pata - 24 marama.
• Place o rokiroki - te wahi maroke, me te raumati.
• Ko te ora papa o te totokore - 2 ra i te pāmahana o te 5 nekehanga.
• Ko te oko pai mō te tunu kai - paraharaha ki te raro matotoru.
• A, no te tunu tetea ana witi he nui atu i te 4 ngā wā.
• whatu witi kei pūmua (3-4%), māngaro (10-12%), te ngako (1%) me te huka (5-8%).
• Ko te wāhi e ruia o te kānga ka mau wahi 2 i roto i te ao.
• Ko te wāhanga matua o te maroke mōkai kai - witi.
• Witi hanga wahie waipiro, whakapiri, ngā tātari wai, a tae noa kirihou.