Recipes mō Dyukanu (tihore). Recipes mō kai mate taimaha

E rapu koe mo tohutao mō Dyukanu? Whakarerekētanga, te tohutao hoki i te mea rawa uaua ki te kitea (a maha tunu rihi tāpiri ki te kai rāhuitia i roto i te kai), ko te wāhanga tuarua ara pakeke engari whakaongaonga ki te feruri moe. Ki te taea ki te tu atu i te whakaeke atamira huhú maia utu ano mā te tāpiri ki te kai o te momo o huawhenua i koe.

ture

• Ko te parau tumu taketake o tenei wāhanga - tauutuutu ra ki te pūmua, e taea te kai e rite ana te pūmua, me te huawhenua. e kore e He hātepe te tīari, me te here i runga i te nui o huawhenua whenumi.
• Ka rite ki i roto i Wāhanga "Attack", tamata i nga ra ki te mahi i mahi tinana. Mōkito tākuta kawenga ka mea a Ducane toru tekau-meneti hahaereraa.
• Ki te mea kua kohia kē koe i te tohutao taketake Dyukanu, whakarerekētanga, kua ratou ake āhuatanga nei tohutao, e taea te ngā ki te whakaeke, mai pūmua katoa kai, mea kakara, me inu i tenei wā e rite ki te hunga e whakamahia ana i roto i te wāhanga o mua.
• Whakaaetia tetahi huawhenua, ki te kahore rīwai, rite he reira taonga i roto i te warowaihā. Ka taea te kai Vegetables raw, kohua, tatao, koromamao, tunua.
• kia kai i nga ra e rua punetēpu o te oat parani - ka taea e koe te uru ratou ki te hua miraka ngako-iti.

Recipes mō Dyukanu: whakarerekētanga

He tino rerekē tohutao o tenei wā. Ki tetahi rihi, ka taea e koe te tāpiri i te rihi taha o huawhenua maoa i roto i te mamaoa. Hoki whakaaetia paramanawa e ki te tango i te miraka pē ngako-iti, rakau pāpaka, tapahia ki takai roa o te herewi kāreti ranei (rite huawhenua "patu" e tūtohu ana ki te tou i ki te tīhi kirīmi ki te ihirangi ngako iti).

Scrambled hua ki te tōmato i roto i Italian

maha whakamahi keke Italian toenga i tunu rimurapa mō te parai hua. He tokomaha ngā he kai ohie i roto i to koutou tohutao tino Dyukanu. Whakarerekētanga, te tohutao mo e e whakaarohia i raro, ngā te kai hauora, na te mea kahore koutou e whai tōmato hou, he pai ki te whakakapi a ratou ki te pani tōmato kāinga atu ki te tango i kaiā ranu. Mahi atu taua hua ki te broccoli koromamao me kōkihi.

Kai mō te rua ngā tohanga:

• 4 hua;
• topuku hawhe nui (tapahia);
• te hinu huawhenua;
• 400 go o tōmato tapatapahi;
• 3 punetēpu wai mahana;
• he torutoru rau Basil hou (tapahia ki tamâraa nui);
• tote me te pepa.

Te faaineineraa:

• Tauhiuhia te raro o te paraharaha ki te hinu huawhenua, te mahana i te reira, ka kōrori i te riki tae noa ki te mārama.
• Tāpiri tōmato me te wai, uru pai, hipokina me te tunu i runga i te wera iti mō te 10-15 meneti. Ki te mea te ranu matotoru rawa tīmata ki te piri ki te raro o te paraharaha ranei, tāpiri i te iti ake te wai.
• Tangohia te taupoki, tāpiri i te tōmato, Pātira, ka whakaoho pai ki kua whenumi huawhenua te kakara o te matomato.
• Patupatua a te hua i roto i te kīnaki tōmato, te tote me te pepa aroha, ka kati i te taupoki.
• He rite te rihi, ina kua thickened nga Pakeha egg me noho nga yolks āhua-wai.

Tunua heihei, harore me pepa

Ki te tō kōwhiringa - Dukan Diet, tohutao mō te whakarerekētanga i roto i multivarka pea, ka waiho reira uaua ki te kitea. Kaua e ngakaukore: i tetahi kai tikanga mō te tunu i roto i te oumu, ka taea e koe te tunu i roto i te aratau taua i roto i te multivarka. Hei tīmata, tamata tenei tiu ohie.

Kai mō te rua ngā tohanga:

• he torutoru pata o te hinu wahine oriwa anō;
• topuku hawhe nui (tapatapahi);
• 2 u heihei nui (tapahia ki poraka);
• 6 harore (tapahia mongamonga);
• 1 pepa pere kōwhai (tapahia);
• 1 pepa pere whero (tapahia);
• 2 tīpune paraoa witi;
• thyme;
• 300 ml o te heihei huawhenua ranei hupa;
• tote me te pepa.

Te faaineineraa:

• oumu waikōhua, ki te 180 nekehanga.
• A tuu i te heihei i roto i te peihana, me tauhiuhi ki te kangarenga.
• Whakawerahia te hinu i roto i te parai, ka kōrori i te riki tae noa ki te mārama.
• Tāpiri i te heihei, me te tunu i runga i te wera iti tae noa he reira ki te whiwhi i te tae hāurakaho.
• Tāpiri i te pepa, harore me te thyme, tunu hoki tetahi 5 meneti.
• Tāpiri hupa, kawea ki te koropupu, ka riringi ki te āhua preform mō tiu.
• Hipokina ka tunu i roto i te oumu mo te 45 meneti noa te heihei, ko te ngawari.

mārama whakaatu ēnei tauira e tunu tohutao mo Dyukanu, e hāngai ana i runga i te whakarerekētanga, rerekē me te reka. Ngaro taimaha e taea e reka!