Tahua Mediterranean: Lose Weight i roto i te wiki. Simple, me te whai hua!

Women huri noa te ao e rapu tonu mo te whānui o ngā huarahi ki te ngaro taimaha momo. I teie mahana atu a ake ka taea e kitea e koe i te whānuitanga o te raau taero no te mate taimaha. Ko ētahi o ēnei ko te hōtaka "tahua Mediterranean:. Lose Weight i roto i te wiki" Kit Ko te pouaka iti ki 18 rihi mo te parakuihi, tina, me te tina. I roto i tetahi huinga o te 30 pākete o ngā tohanga rite. Ko te parau tumu matua o tenei kai ko ki te whakaiti i te kohi o te moni katoa o te ngako, me te whakanui ake i te rahi o ngā matūkai i roto i te kai. Matatini "tahua Mediterranean: Lose Weight i roto i te Wiki" ngā rihi iti-pūngoi o kai Italian, me te Wīwī. Ko te painga matua ko e taea e koe te oaoa i te reka o enei rihi i tetahi wahi, i tetahi wa, mai kei tenei huinga pākete o te kai tunu tonu. He ratou rawa marama, me te ngāwari ki te whakamahi.

"Ko te tahua Mediterranean: Lose Weight i roto i te Wiki"

Ko te roanga o te hōtaka, tautuhi ia hoki ia. E nehenehe te reira kotahi wiki e rua, me te ono marama ki te pōrearea. Ko te kōwhiringa tino tino pai, me te whai hua - ki te whakamahi i te huinga o "te tahua Mediterranean: Lose Weight i roto i te Wiki" mo e rua wiki, i muri nei ka taea e koe te tango i te whati i roto i te kotahi e rua ranei wiki, a ka ano ki faahiti te akoranga. Mai kei te kete he momo o kai reka me te kai, piri ki te taua kai tino uaua.

"Lose Weight i roto i te Wiki: tahua Mediterranean" - he huinga o

Ko te ra tuatahi: Parakuihi - ngako mura matatini "Cappuccino", tina - hupa ki te heihei, rīwai me te whakaitiiti tea, tina - pāreti hua me te purenga tiēre. I te rua o nga ra kia rite ki "Cappuccino" i roto i te ata, i te tina - he reka mushroom hupa Italian, rimurapa mateoha i "Toscana" me whakaitiiti tea, ahiahi - oatmeal, me te purenga tiēre. I te toru o ra parakuihi he rite ki te ra e rua o mua, i te tina - mushroom kirīmi hupa, "rīwai Maltese ki te kai", me te whakaitiiti tea. Hoki tina, ano, pure tiēre me te "polenta kaiahuwhenua". Te ra i muri mai, tonu te taua i te tina, me te Paella heihei "Kāriki hupa i roto i Madrid" tea parakuihi. Ahiahi: kai reka - purini ki te tiakarete me te tiēre purenga. I hoki tonu te rima o ra parakuihi "Cappuccino", ki te ra e kai kihu i roto i te kīnaki "poronēhi", "te pata o te tōmato i runga i Tuscan" tea whakaitiiti. I roto i te ahiahi: "Buckwheat ki te tīhi i roto i te Atene" me purenga tiēre. Ka rite ki a koutou e taea te kite, te hōtaka kai matatini "tahua Mediterranean: Lose Weight i roto i te Wiki" Ko te tino rerekē, me te reka, e e tukua ki a koe mau ata i tenei kai, kahore whawhati me kahore fiekaia.

te tura

E ohie nui ki te silica ki te wai kohua rihi katoa, a kahore e noho wa i runga i to ratou tunu kai me te tunu kai. e kore e tenei huinga i roto i rongo horihori, me te hauora whakamatauria. E roto anake hua tūturu i roto i te hanganga o ngā kai. caloric Daily tenei huinga ko 500 kcal, me nga hua matua he ihirangi whārite o te ngako, pūmua me te warowaihā. Mō "Lose Weight i roto i te Wiki: tahua Mediterranean" arotake te nuinga pai. mamae tokomaha wahine i mate o te hiahia me te taimaha mate o runga ki te 2 kg mo te akoranga katoa.