Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o te miraka pē me te hua

Tano ore, kai ta'emafamafatatau, āhua sedentary me peu kino arahi ki te raruraru o te taimaha te taikaha, ahakoa o tau me te mana o te tangata. Fele ka pā ana ki pauna hou riro o kai meinga: he ake wātea ratou, a kahore e rapu utu nui kaha, pērā i te puna kaukau omaoma ranei. Ko te ara tino rongonui ki te ngaro taimaha he hua miraka. Te nuinga o te iwi mohio, hei tauira, me pehea ki te ngaro taimaha ki te awhina o te miraka pē.

Yogurt rite te tikanga mo te ngaronga taimaha

I roto i te tikanga ki te ngaro miraka pē taimaha whakamahia i roto i te maha ngā huarahi: ra nohopuku, kai ra-maha, me te unloading kanohi o te tinana. Ko te tuatahi he tika hoki mate taimaha e kore anake, me mo te ārai o te mōmona. E tūtohutia ratou kotahi te wiki. Ki tenei mutunga, i roto i te ra e hiahia ana koe ki te inu 1,5-2 rita o miraka pē o tetahi ihirangi ngako, wehewehe i te reira ki nga wahi rite. Ka taea e koe te tīmata i te ata ki te kapu o te kawhe, me te i roto i te ahiahi ki te kai te tahi mau hua, me te inu tea kahore huka. āta taea te whakamahi i ra kefir unloading ngaro taimaha, kia haere atu tāoke i te tinana, ki te haerenga, whēkau mahi. Neke atu i te wa, mai enei ra ki te peu, a ka whakautu i te tinana ki te mauruuru, me te hope ngāwari kikokore. Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o te miraka pē te whakamahi i te reira no te unloading wāhanga o te tinana? Hoki ki tenei hiahia inu 150-200 ml o te hua i roto i te ata i mua i te parakuihi, me te taua i te po. Ki te tapiritia ki te inu i te punetēpu o parani, oat e minaminatia, he reira kua i roto i te marama tuatahi koe e taea e ngaro 2-3 kg. Ko te matatini ki te pūmua ranei te iti-pūngoi kai e taea hua pai me reiti teitei (ki runga, ki te kg -5). Me pēhea te ki te ngaro taimaha ki te awhina o miraka pē, te whakamahi i te reira rite te kai matua? Ko tino uaua, uaua, me te porangi tēnei kai. Ko tona whai huatanga ko tino tiketike. Piri ki reira mo neke atu i te 10 nga ra ka rāhuitia, no te mea o te heke koi i roto i te pūmua, me te te warowaihā te tinana e taea te mahi i rahi atu te kino kawea hua. I roto i tenei kai he mea, engari hua waiu kaiota, e kore e taea te whakamahi. Kaupapa ki tenei whakaritenga, ka taea e koe ngaro e pā ana ki 8-9 anō toka. I mua i te haere matou ki roto ki te tino pērā i kefir kai, te arotake i to koutou kai. Pea te take mō te taimaha te taikaha he i roto i te reira. Tango i anake etahi o nga hua tino kino, me te i roto i te whakauru 200 ml rā miraka pē kai, ka taea e ngāwari koe te hoki ki te āhua taketake.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha te whakamahi i te hua

Fruit kai - te reira reka, me te hauora. Ngā pai ki a ratou kōwhiringa, me te wātea i roto i te raumati. Tata mohio nga wahine me pehea ki te ngaro taimaha ki kiwi, aporo, karepe paināporo ranei. Ano, te whakamahi i te hua e taea te mahi nohopuku ra, paramanawa i roto i te ra, e aore ra-maha kai. Aha te mea taua hua whai wāhi ki te taumaha mate? Tuatahi, he ratou iti-pūngoi. Na reira, ki te whakamahi i ratou ara i roto i rahinga mutunga, kahore he mōrea o te whiwhi taimaha. Tuarua, i roto i te hanganga o hua maha, rawa reka, ngā waikawa amino e tahu te ngako. A, tuatoru, ko reira huaora e whakapai ake reo kiri, me te whakapakari i te pūnaha ārai mate.

purenga whēkau o tāoke

meinga mea pinepine he taimaha i te taikaha puru para i roto i te whēkau e ārai i mahi noa o te wahi gastrointestinal me he take o mate mau inflammations ā ranei. Ko te tikanga nui rawa mō o horoi te tinana he werowero. Na, me pehea ki te ngaro taimaha ki te awhina o te werowero, a i te wa ano, ka whiwhi hauora i te kāinga? Tuatahi, kia mahi whēkau purea ki te awhina o te kapu Esmarch: te nui te tupu, te atu wai kia waiho. Tuarua, he rite te otinga mo te tukanga e hāngai ana i runga i te pāmahana ambient o te wai kohua ki te tua o te rēmana wai me te tote (taea hoki te tāpiri te honi, pīti wai infusions otaota ranei). Tuatoru, mo te oti horoi o te whēkau me te akoranga o kahore iti iho i te 10 ngā tukanga e tangohia wawe i te ata wahi. Ko tino nui, mataara koutou kai, kia mau te āhua kaha, me te hoatu ake mau peu kino, kia kore koe e titiro mō ngā kōwhiringa i runga i te āhua o ki te ngaro taimaha (ki te awhina o miraka pē, hua , ranei enemas).