Me pēhea te ki te tunu pāreti, na ka tahuri atu reka ia

Tino e hari ki te kai pāreti torutoru iwi. Otiia he pono e kore ratou e mohio me pehea ki te tunu pāreti ki te hanga i reka reira me reka. He tokomaha whakamahi i te reira no te take e pā ana ki te hauora rite te wahi o te kai ranei. Me pēhea te ki te tunu i te pāreti reka ki te ohorere te utuafare, me te rawa tamariki? Ētahi ngaro whakakitea ahau i roto i tenei tuhinga.

Hei timata ki matou e matau, he aha ngā āhuatanga whai hua wehewehe tenei hua. kei oatmeal te rota o te huaora me ngā ōpapa. Te muka i roto i roto i reira, e kore e tukua ki te whakaemi i te tinana o te cholesterol. I tua atu, tetahi o nga āhuatanga painga mohiotia o tenei totokore ko tona pānga painga i runga i te wahi gastrointestinal.

Me pēhea te ki te tunu pāreti matau? he mea nui ki te mua-horoi pai hiawero. kia me tenei i te iti rawa kia whitu ki te wai wera mahi. Na ka kohuatia oatmeal i te wai, engari e kore e ki runga ki te hihiko tonu. I muri iho, ringihia te wai kei te ka tapiritia ki te waiu. Ki te whakamahi koe i rite-hanga oatmeal, ka whai i nga tohutohu. He tohutohu ohie i runga i te āhua o ki te faaineine i pāreti enei.

Ki te hiahia koe ki te ohorere koutou tamariki aroha he pāreti reka, ka whakamahi i tetahi o nga tohutao e whai ake nei. Tāpiri etahi kai e taea te hanga reka kai atu ngangahau me te taketake. Here te pehea, ki te tunu pāreti ki karaka. Tangohia nga karaka, me te riringi ki runga i te wai kohua. Next, tango ratou tatou i te kiri, a tapahia ana e ia ki takai. Kati te reira ki te toru hua. Na ka ringihia ki te hawhe kōhua te rita o te waiu, me te hoatu i te reira ki te kohuatia. Tāpiri ki reira e toru punetēpu o te huka, e taea te whakakapi i te honi. He ringihia hoki te kiri karaka tapatapahi, 50 karamu o aramona, me te hawhe tīpune o te hinamona. Taria tae noa ki te kohua waiu, a ka tāpiri oatmeal (150 g). Cook pāreti e pā ana ki 10 meneti. Ko te toe wāhanga karaka, me te uru ki pāreti mahanahana kau. Ship rihi i roto i te pouaka, me te ka mahi i te tepu.

Ki te tunu koe i te hiriwa oat katoa, na kia tango 200 karamu o pata e pā ana ki tetahi rita o te waiu. hinga moe pata i te wa ka tae mai te waiu ki te whewhe. Ki te whakamahi koe i te tawerewere, na me tango 200 karamu o te hua 600 ml te waiu. Ka taea te diluted waiu ki te wai. Cook pāreti hoki e pā ana ki te 15 meneti. I te mutunga e hiahia ana koe ki te hā i te reira ki te pata. Tei te nui i runga i to koutou reka. Rawa e taua tetahi pupuri tonu i roto i te ngakau te whakatauki: ". E kore e hinu pāreti pahua"

te tikanga whakatika te raruraru nui i te aroaro o te mau metua, ina e tamata ratou ki te whakaoti i te pātai o te pehea, ki te tunu tamaiti oatmeal. I roto i tenei take ko reira tika e kore anake ki te tunu i te reira tika, engari monamona ano hoki. E mea titauhia e kia hari ki te kai i tana wahi, a tae noa ui mo tāpiringa te tamaiti. Fele, e kore e tamariki rite tenei kai, ahakoa nga huru maitatai whai hua katoa e wehewehe pata.

kia pāreti i roto i te kai o te tamaiti kia whakaurua āta, tīmata ki pota iti. Hei timata, kohuatia ehara i te mea te ōritetanga matotoru rawa. Hoki nga 10 ml o te wai kia tango 5 karamu pata. Oatmeal mo ona āhuatanga painga ko tetahi o nga wahi ārahi. Reira tauturu hoki ki te ahua o te tamaiti mare maroke. Me ki te tunu tetea ana i runga i te wai, a ka kawe ai ki runga ki te hihiko tonu, ringihia waiu te tamaiti. He tamaiti nohinohi ki te tomo kai atu ki te tūpato. Ka taea te tāpiri ngā tamariki pakeke ki te oatmeal hua, kirīmi, hua maroke me ētahi atu kai e hanga te rihi kai reka.

Tangohia oatmeal a tenderize ratou i roto i te wai. Na ki tonu i roto i te pāreti ki te waiu, me te haere tonu ki te tunu. I roto i te 10-15 meneti e hiahia ana koe ki te tāpiri huka ki te pangia e me mea kakara (hinamona, rēmana zest). I muri i te atu 5 meneti ki te riringi kirīmi. kia whiwhi i te reka me te reka he takirimatia te taua.

Ka taea e koe te tunu oatmeal i roto i te tikanga ohie, ki te tua o te huka. Na, i muri i te tunu, ki te rongo i te reira tapatapahi hua atu kai ranei.