Me pēhea te ki te whakapiki ake i te taumata o te testosterone

Testosterone Ko tetahi o te hormones tino nui i roto i te tinana toa. meinga Ko tōna whanaketanga e ira, engari nga tangata e te whai wāhi ki te whakaawe i te hanga o te testosterone. Hua o te mana e: kai tōtika, te korikori tinana, me ngā tāpiringa, āhua.

Ko tētahi o nga āhuatanga whakanui i te taumata o te testosterone ko ki te whakapai ake libido tane, a ki reira te whakawhirinaki i roto i ia mahi o te takoto. Ki te hinga tetahi o te ora āhuatanga sex, Kua hemo te pūnaha urogenital katoa. Ki te whakapai ake i te mananga he inaianei taea ki te hoko Viagra i St Petersburg. A e kore e tika tenei tarukino. Heoi, e kore e tauturu i te reira ki te whakapakari i te hanga o te testosterone, engari ka hoatu e whakawhirinaki.

Hei whakanui i te taumata o te testosterone kia te tangata okioki i runga i ngā kai hauora, tāpiri mahi, neke atu. Ka rite ki mo te kai, kia whakauru koe i roto i tou kai atu kai ki te ihirangi tiketike o te konutea: nati, purapura. I tua atu ngā ratou i roto i to koutou heihei kai, to'ue poaka, kaimoana, he pini, mīti. Ko te puna pai o te pūmua he hua, ika, tīhi. Ehara i te mea maere tangata, tae atu i roto i te kai o te kai pūmua e ko te tohu pai o ngā taumata taiaki atu kaihuawhenua.

Eaha te tauturu anake hoki te kai tōtika tika? E tonu to tatou oraraa i te ake me te tupu wae. sex te wā hoatu ake hanga o te testosterone, me te haerenga i te mahi o okana me ngā pūnaha katoa. Ano, sex ko te mahi pai ki hoa e rua, a ka tauturu i te tahu anō Calories.

kia hoatu e te reira i ake waipiro. Ko te pānga o te waipiro "atu" production taiki i roto i te testes atu ia mutu te pūnaha endocrine. I tua atu, waipiro tōraro pānga nga oko toto, e muri arata'i ki mate Cardiovascular, erectile pōrearea. He nui nui o te waipiro faarahi te hanga o te cortisol, te mea whakangaro o kaka uaua. Na reira, ka taea e maha kite tetahi tangata, engari rawa ia te hunga e aroha ana ki pia, ki iti taumata uaua papatipu.

homai te moe roa pai te rota o painga. E whakaaro ana te roanga ikeiketanga o te moe ki kia 7-8 haora. I roto i tenei wa te tinana ora tona kaha, a ka mana'o mahorahora te tangata puta noa i te ra. Tonu raveraa i te taime i ngā rōpū ranei i te rorohiko, ka taea e tetahi fakatonutonu ia nui moe te maha o ngā hāora e whai he pānga kino, matua i runga i te tūāhua me te kōrero ki te iwi. I muri tenei ka tīmata collapsing te pūnaha io, e kore e nga uaua e taea ki te ora tika, ka waiho hei tikanga tamau o te kahakoretanga.

Hei whakanui i te taumata o te ira tane mahi tinana nui. āwangawanga reira e kore anake Hiking i roto i te whakangungu, engari te hīkoi hoki ohie i mua i te haere ki te moenga. Ahakoa, ki te kore koe e taea e te tiki ki te ruma mō te 30 meneti, e kore te mahi hepohepo, whiwhi wa noa mō te haere, he haere nui ki runga ki te ra. Ehara i te mea e tika ana te wā katoa ki te noho i roto i te motokā ki te haere 100-200 mita, e taea te tangohia i roto i te tika 5 meneti. Ki te taea e koe i te iti rawa kotahi haere ki te omaoma, ka he wiki, hanga ake. Ko reira he mahi tino pai ka nui ake to koutou taumata o te testosterone.