Me pehea te whakanui ake i te Moo ki a koe me te taiao: Ko te Algorithm Whakaaro

Kahore he iwi tino koa. Kahore he iwi tino pouri. Koinei, i roto i te oranga o te katoa, ka rereke nga huihuinga hari me te raruraru i nga wa.

Ko te ahuatanga tino motuhake o te tangata ko te whakaaro o te hari i runga i te mea i hoatu, engari e whakaaro ana tatou i nga wa kino kaore he riri e kore e whakaaetia e te mate, e kore e taea te ora. Na reira, ka taea e tatou ngāwari taka ki wā, me te hihiko paremo i roto i te huru kino. He tino tika? Kaore pea he ahua kino e taea te huri?

Heoi ano, ka tata te whakautu ki taua raruraru ki te awangawanga ki te mamae, te wehi me etahi atu whiringa ki te tuku i a koe ki te raruraru, tino kore e taea.

Whakahokia he ahua pai, whakapai ake, whakapakari hoki i te ahua o te hinengaro ka taea e koe. Ko te mea nui ko te hiahia ki a ia. Me pēhea te ki te ngakau ake ia koe?

1. Arotakehia te raru ki a koe mai i te tirohanga whaitake. Ko te mea tenei, kia mohio kei te ora tonu nga whanau katoa, kei a koe nga ringa me nga waewae e taea ana te whakamahi hei whakaeke i nga raru. A ka whakarite to ratou āhuatanga ki te hunga e piri ana ki te wīra , tika ngaro tona tangata tino aroha ranei. He whanaungatanga, he wa poto hoki nga mate katoa. A, ki te ora, kaore e taea e tatou te wawahi! Ma te ahua o te whakaaro, he mahinga ake ki te haere i roto i te ora, i te whakaaro o te wehi me te wairua ngoikore o te tangata.

2. Whakaarohia te heke mai ki te huarahi pai. Kaua e hanga i runga i te raru i puta mai i to aroaro, mai i te taahiraa tuatahi e arahina ana i mua. Whakaarohia ko te āhuatanga whakamutunga i mahue i mua. Kaore e taea e koe te ngaro te whakapono me te moemoea mo te heke mai. No te mea ko te hunga e homai ana ki a tatou te kaha mo te pakanga ake me te oranga i roto i nga tikanga uaua.

nekehanga pai hinengaro, i te kawenga mō te pehea, ki te ngakau ake koe - he mātakitaki o ratou heke mai hari. Ko te whakamaharatanga he mea kore noa, he waahi ka mahi i nga tohu, ka tuhi i nga whaainga mo nga mahi a muri ake: hei tauira, te haere i te ra, haere ki to whare ake, ki te haere ki nga motu.

I roto i te tikanga ki te mahino e founga hohoro ki te ngakau ake ia koe , me te whai hua, ka taea e koe te whakaiti i te huarahi schematic katoa o nga whakaaro me mau mana'o ki te hātepe e whai ake nei:

• Ite e koutou oto, me te whakatau i te āhuatanga ke i pai ai;
• Titiro ki to koutou raruraru i te taha, me te mea i reira kahore he āhuatanga i hoko ki a koe, me te tahi atu tangata. Na ka aromatawaihia i reira ka nui atu nga waahi. Engari ko nga take o te kino kino kei roto i te ariu kaupapa o nga āhuatanga o te ora. Na reira, ko te whakaaro tika o nga meka ka taea ki te awhina i te tika kia kitea he huarahi i roto i te take.
• Haere ki runga ki te rongoā ki o koutou raruraru, me te ngana ki te kitea ko te hunga i taea, tae atu ki te hohore, pērā i te nekehanga ki Kamchatka. Mai i te momo nui, ka maatau ake te whiriwhiri i nga otinga whaitake, me te mohio ki o raatau tino whainga me o raatau. He mea nui tenei. Ka taea e tenei te awhina i te peke atu i te maunga mai i nga pokohiwi ka mutu ki te kite i te ahuatanga kaore he tumanako.
• Na ka tahuri i runga i te whakaaro, me te peita ki te whakapakoko i roto i ngā tae mahana: whakaaro pai e pā ana ki te heke mai, me te whakawhirinaki e hipa nga raruraru katoa me te hiahia ki te kia rite mo te ora kaha me te mahi. Ka mohio tonu koe ka pai ake te moemoeka me te pai ake o te huru.
• Na tīmata mahi! I muri i te wa pouri o te pouri me te pouri, ka taea e koe te tīmata i nga mahi mahinga hei whakakore i nga paunga o te hunga kino "oanahi" me te hanga i te hari "apopo". Me whai oranga te pai o te wairua: ko te angitu o te maha o nga kaupapa e whakatauhia ana e te pai me te pai o te hinengaro.

Me pēhea te ki te ngakau ake koe antidipressanty tūturu ranei

- waiata puoro;

- he rite ki te tiakarete, te honi, te nati, te karepe, hei tauira, tae noa ki nga pepa tiihi. Eiaha e maere na roto i te au oreraa o te tabula. Ko te meka ko enei hua katoa kei roto i nga hua, e mohiotia ana ano he "hormones of happiness";

- Nga kiriata, nga whare takaro me etahi atu mahi tinana;

- te whakatau ki nga hoa tawhito. Karangatia ki to pizza. Whakapono mai ki a au, ia koe e whakarite ana i te pizza i mua i te taenga mai o te kamupene pupuhi, kei runga i to mahunga te rota ki nga wahi tika;

- he moemoea;

- He ataata. Me ata ataata i mua o te whakaata ka ngana ki te whakamahara i etahi mahara pai. Titiro ano ki te whakaata kia mahara ai nga uaua ki te ahua o te ataata. Na ka puta te hiahia ki te roro, ka timata te ahua ki te whakapumau. Kua mataara;

- raupapa whaiaro;

- hokohoko;

- he ra;

- te haere ki te kaitoi;

- te whakangahau.