Meals mō te u, i roto i te marama tuatahi - te tikanga me ngā kōwhiringa

He nui tika kai tōtika roto i te hapūtanga kore anake. He he faufaa nui, me te i muri i whanau, me i roto i te wā whāngai ū. Ko te aha te mea te reira tino nui ki te matau he aha te kai ki te u, i roto i te marama tuatahi, ka waiho kore anake whai hua, engari whakaorangia ano hoki he tino pai ai.

Ko te ture taketake

Ki te whakaaro te whaea expectant e ia whāngai ū tona kai e ngā anake o pata, tunua i roto i te wai, me ētahi atu here taua, ko reira tino kore te take. I roto i te kai e hiahiatia ana ki te ngā hua katoa o te koeko kai. No te mea e taea e kai mō te u, i roto i te marama tuatahi kia tino kanorau. Ko reira e te tahi mau here.

Vegetables me hua

ture taketake mo tenei rōpū hua, e ai ta e i roto i te marama tuatahi, ka waiho i te tino whai hua huawhenua me hua e whai he tae matomato. A no te mea te greens tuku iho, zucchini, pepa matomato, gooseberries, aporo (hei tauira semerinka), kareparāoa me te broccoli e te pai tino ki te tahua. hua o tāwahi pērā i avocados, ka taea e koe te tamata ki ngā i roto i te kai, engari rawa āta. Ko aniana matomato, me te karika matomato taea tino pōhara kē te reka o te waiu reka, hanga ana e ia he tuhipoka kawa. e kore e hoatu e me i huawhenua hua ranei i roto i ma, me te kowhai ake, engari kia ratou te whakamahi, āta aroturuki tauhohenga o te tamaiti. E kia whai hua, me te kāreti.

Meat, ika, heihei

Meals mō te u, i roto i o te ora tuatahi te marama kia ngā enei hua. Heoi, i reira e etahi fakangatangata. pā ana te tuatahi ki te ihirangi o te ngako i roto ia ratou. Na, whakamatau mīti kāwhe whai hua, heihei me te korukoru uma, ika hiroki. Otiia ki te pārera karaka ranei ka whai ki te tatari.

Ko te tikanga tuarua mō tenei rōpū tauwhāiti nga tikanga mō te faaineine enei hua. koromamao Just, toku arero tunu ranei. I roto i kore take e kore e taea e tunu nui iti paowa.

Pata me purapura

hua taro me te paraoa whakaaetia mo te whanau noa hoatu ki te wahine, Heoi, e hiahia ana koe ki te āta aroturuki rātou kohi. te āwhina hoki pata ki te hanga he pai te waiu, e te tika ki te faaineine ia ratou ki te hei i runga i te wai.

hua miraka

I roto i te marama tuatahi riria te waiu o te mau metua vahine i roto i te rōpū te kai, engari anake rite te inu tūkotahi. Otiia tapiritia reira ki te omelet āwhina reira. kia whakaurua hua miraka ki te tūpato. Ko te rārangi o tukua - miraka pē me te tīhi, me te toenga e whakamahia ki te kanohi i runga i tauhohenga o te tamaiti.

he kanga tino

Ko te kai hoki nga u, hou e kore e ngā mea kakara wera, rōpere, koukou, te honi, kaimoana. Kore e tūtohu ana me te waipiro.

akoranga Tuatahi mō te u

I roto i te marama tuatahi, ko reira pai ki te karo i matatini tito hupa. Me tīmata tatou, mo te tauira, heihei ranei mīti hupa, i kō atu ki te kāreti, rīwai me te refilled ki otaota hou. Ranei ki te whakauru i roto i a ratou hupa momo tahua, pērā i te paukena riki ranei, engari ki te whakamahi, kahore aniana, me riki.

rihi Main

Kaua e wehi o ngā. A pera humarie tunu tīhi, huawhenua ranei tiu rimurapa, tāpiritanga pāreti koromamao huawhenua, kai tunu ranei heihei ki otaota, me te tīhi kirinuku.

I roto i te whānui, kai hoki te u, i roto i o ratou mana hou tuatahi te marama - ko te mara nui ki te hoatu i to ratou mau taleni tunu i roto i te mara o te faaineineraa o tohutao ohie, ano reka, me te hauora i tenei.